減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

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分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
$ t$ U& o$ F' a. b+ x1 P3 F這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
& M5 S' Y0 }& [" z# n' c多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
  N( Q" K+ U1 Z. \2 E( b(可能太愛吃了)
9 b" b& F. n* Y# n" A7 n9 f/ w1 l' h/ e最近戒了麵包跟學習慢食

0 o  ~3 B5 S2 n5 D$ r  F& I/ T減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

: f: }6 G. t' b; K; [# Y+ I最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
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: X# \+ g+ u6 T& i6 k早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
% {) G# @* M$ M0 L4 F晚上就是一大碗的青菜多多湯
& J# ?& C9 A0 g1 A% _' w% T2 h$ B1 t除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會
! C( E' N" m; L5 i, f6 p( O& z
2個月，減了5公斤哦！

6 Q: B& n2 J+ x5 b9 k, |大家一起加油

lingoma

9 @+ d, v# }  H0 }6 m) o" E努力中

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
  E2 l* S( x, H/ {(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食
) s8 b6 z' ~8 L0 o* z) p$ d" y
: f; _9 U: _. Q9 `減肥次要 身體健康最重要
6 Z, C$ G3 n5 [7 T0 j3 f運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

totoyaya

我也希望能成功~~