減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

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分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
* G, n8 a1 l7 M! `' C* ?( a我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
3 C- S. q  A1 @( U" _$ g最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
5 i# V2 c' E  y% }( `  R" b可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
+ B. C* o7 n) v0 V7 f7 w. s' C" _- ]8 ^0 t+ z多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
4 _/ U# O- U8 D+ h3 |8 J1 p2 |* p

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
7 r1 S6 a: L5 g# w; c; c% O3 u. m$ l(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

' j7 H$ n+ [- p8 s減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

黑麻麻

我有看馬克媽媽
7 a% [# v' ]0 b# @7 c# Q8 L. M# F每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

4 c# L/ f' {5 Q/ j! N早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
/ A/ x/ G* Q. k; m晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會

2個月，減了5公斤哦！
1 V' }8 k+ n& p* R+ F6 T
- A8 M4 E5 l& z* ~8 m) w大家一起加油

lingoma

3 @9 D! \( c" Y. O努力中

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
& Z2 o# S) f% ?" n0 K* }: f(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食
9 j9 E" k2 p# o+ S% Q8 x
8 m* h6 w5 Z% W2 X! c+ E減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
2 C/ t4 x! U. K! F健身房使用率不高 很可惜

totoyaya

我也希望能成功~~