減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
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0 n8 Q; N* Z: }% N; ~2 d分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
+ [+ B* N. U# B+ O& p最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
, i, b/ P4 H* X8 [% K8 Y# R最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
7 k7 M/ P% l9 S  ~  S
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
+ d% J2 ?& ~6 s除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
% M2 S% U' h" [# A, c! J周末還是會有外食的機會

2個月，減了5公斤哦！

' X8 `; X, w& z. e大家一起加油

lingoma

' v+ G- q+ L9 |8 e9 W3 v+ y& m  [努力中

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食
% Y6 S: W: ~5 w- `! z7 W# O; r4 t* k
減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

totoyaya

我也希望能成功~~