減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

5 d2 C/ z0 p. T. ]  |分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
1 L. a5 [) Q/ K/ Y8 V(可能太愛吃了)
3 [+ P) m" m* f% ~! Q4 M2 c7 k最近戒了麵包跟學習慢食
1 R" P9 Y  L/ n. F' s8 b0 @
+ _; J) d: u$ Q, p減肥次要 身體健康最重要
& \' M6 e) U" ?2 x) j0 b/ N運動會讓人變得快樂
) ~# F. P8 `& M' r健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
, v/ k- |/ S9 s* T& [# @8 z- y
$ D% {' z" `1 p7 s! @早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
5 z+ P+ r( G: D& z0 X除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
+ ?" g1 S) x% l, q4 e% a! ]1 C周末還是會有外食的機會

* K! b% l2 w, |& i2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
- ~9 @; I9 K0 z* k(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

# p; I3 ~' X9 T1 _1 o2 z" j減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
  q9 x) t( A% o* K" ]' L! l
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
) D( W" b% _; G* q6 l$ W(可能太愛吃了)
5 W! `  @! U4 m最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
4 `. @( Z& O. A5 `可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
/ a( W$ P& a% N6 s. r& z: K多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
! I! e- S  I) y; _" y4 [! c這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！