減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
! s; R  S$ t8 n. _: |7 ^(可能太愛吃了)
& h' A3 d$ K8 Z4 k3 V8 B, q3 I最近戒了麵包跟學習慢食
# |3 R" q- q; y. N
減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
8 |' C0 w; X1 M9 f- S0 ]0 w* C% a每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
/ W; a7 O2 g5 J! g3 W3 q  U2 Z% q
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
5 x2 Q! z) n2 n% r晚上就是一大碗的青菜多多湯
- g/ h: ^7 m# H7 i9 s, _除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
4 q- S5 B7 T- p2 t- D; y周末還是會有外食的機會
& w7 k4 T% ?# N1 {3 U: `3 B
5 _% Z0 V- {4 I* o' D9 D- t2個月，減了5公斤哦！
; ?0 U: _8 e- n
7 r: ^) u) P# l+ ~2 @0 t& U大家一起加油
" A4 B; F4 Y" l6 |

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
+ f+ i9 X( e. F; ^9 B4 v我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
7 v/ b! e. V& ?, Y最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
* S1 J# ?* v0 h6 Z
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
3 e5 f0 E7 r! b! ^(可能太愛吃了)
6 U; r7 Y/ }5 J4 a/ u* L最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
7 j: a: A6 c+ P2 v可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
& V$ B  _4 ?$ N% i/ Y2 _- @4 X這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！