減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

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分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
0 [  _- E& S" I8 o7 q8 i(可能太愛吃了)
3 }+ T+ B7 V( `$ f最近戒了麵包跟學習慢食

減肥次要 身體健康最重要
+ Z8 n& f# X) Q1 z# A運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

9 K- q2 f9 I7 W# Y( s: i努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
: Z; L' ^' U. i3 C4 j9 o' ^周末還是會有外食的機會
' z0 i( p5 M) F- [$ R& J& p
: X; D3 T" d3 Q0 [: ^9 s" K% e2個月，減了5公斤哦！

" a1 d6 T: a9 X( q  ?大家一起加油
9 s. x- b! H: K5 n. V+ L

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

# ~0 m/ @+ V8 a8 c8 Q$ A* i減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
% r5 q/ w5 C/ Q可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
; J- C, L' c! ]4 w( a5 n這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！