減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

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分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
0 @* ~2 g) g4 B0 s4 ?(可能太愛吃了)
6 y9 q! ~4 S1 W, M6 }% Y最近戒了麵包跟學習慢食
- c! B, Y) t4 t$ h  s
減肥次要 身體健康最重要
. m2 W& H' |  L% k* ?運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
9 x% G& q, |( A0 j每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

1 M2 l' O: Q' W早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
" `/ e0 j/ c# O* l! ]$ }晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
$ s1 d0 z( F6 M$ _* o周末還是會有外食的機會

2個月，減了5公斤哦！

4 j- F# M* ^- a大家一起加油
6 a9 `' Y6 Y/ `, g) A0 E- ^

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
8 t0 n6 b, j& L/ k) z7 M最近戒了麵包跟學習慢食

9 b' r# f6 y, Y" F' j減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
8 S" ]0 I1 U+ H' f/ b+ j9 q6 w
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
1 c9 s3 a/ O" o% @7 ^" c(可能太愛吃了)
: Q7 v9 m, y' c3 v' H3 g最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
) k; C% `0 ?1 F# K$ F: e可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
" [6 ?' J* n, \  Z/ k

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
  D$ c% T4 }) O& ~% D) G這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！