減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

+ ^4 O) k1 i  D4 B分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食
0 @, o  F/ X) P! `
減肥次要 身體健康最重要
& ~( |6 I$ @+ N運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

+ ^4 N0 `  j6 x- q  }努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
- K+ E% ^% i* {! X% ~; V4 W, `每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

" Y" r7 B$ Y/ t, E早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
) Q* e  W4 `3 W( e3 u晚上就是一大碗的青菜多多湯
9 j, c# v/ {: a+ X% [+ L除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會

8 `" }# U$ w( j+ {5 U2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
6 `( h: @7 J( A1 z& _我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

9 y& `3 I7 U  ^" J$ o2 ]減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
: n4 s+ G$ Q3 x1 h3 ^
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
3 d# J+ j, K( d7 P9 F9 Y! |: e我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

. p- Z' d1 Q/ W7 r要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
1 g3 {* Y% ]* F: e) K可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
+ E- i! Q1 a- U# ^9 }這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
0 n% e: L4 x/ u6 X. t7 a) U, @# \