減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

! J6 ^4 {& I% J分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
: ?' \9 B/ k; U# t; c" m& q最近戒了麵包跟學習慢食

減肥次要 身體健康最重要
" y& ?2 S) b" Q0 s% j5 p運動會讓人變得快樂
7 u  m0 _. D  l5 O. J& P: j健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
) }! O9 j) l5 Q6 o5 p每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
- m7 A% }: k  ]+ W# Y* P6 V
% |1 y3 S8 f1 Z# q, T' a( I早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
) K7 e4 q7 s5 g  r0 n除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
( O2 o& Z" g" q) ]( O8 h6 H* k周末還是會有外食的機會

2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油
9 b5 ?$ r/ y/ r

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
' A" d1 R: ~& ]) F! x' |0 ~最近戒了麵包跟學習慢食

1 a; K4 C/ d! [7 [4 E# w減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
# K3 ?( Z" U: T/ k, s% T2 A
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
8 w% b" S9 G4 Q! ~9 ?# |" g& W可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
. X; h2 ~1 t5 h/ u0 Z1 [多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
1 y9 Y3 C5 J' I5 v" F這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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