減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
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% t) h- R/ U( z8 t1 `5 j分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
. n0 }  Y0 u8 ]5 s0 p. o, }(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食
5 X# k/ x; X- f; z, z4 C) F' u
減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
( y& j3 a, I, N8 y8 l健身房使用率不高 很可惜

lingoma

4 t( n& C- D8 A; S! C" Z+ x; V. s$ y努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
$ k2 ^  [0 ]! w9 e% ~
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會
, \# w7 d+ u+ g( z
2個月，減了5公斤哦！
$ Y& \. C1 `0 x% x* k2 \
8 Y5 t5 Z. q6 w$ S4 b- t8 x大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
1 k) s( Q2 |/ K+ {# O$ z4 z3 I我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
; c/ K. ]( c1 l8 C0 W9 C(可能太愛吃了)
( `- H+ C7 o  @  A+ A8 \最近戒了麵包跟學習慢食

" F' J$ Q2 s8 {/ i' Z減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
6 h* @2 |1 `6 s. \
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
; N0 c4 F8 E( U+ l7 h# S7 A" m' ^(可能太愛吃了)
  W( {% ^4 D/ E7 f; B4 Y2 R" W最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
' ~3 T' P* Z  L" d/ _$ A% H可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
5 r- X# }9 q5 P* S6 s+ C& I多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
1 L' \5 Z* I/ X/ {7 J6 J( S0 }4 X這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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