減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
( \4 K; t" z5 H5 g9 ]0 _
6 G2 \) @! b0 ^* H+ h5 A分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
' E1 d' z' y. N( H- e5 e% V; m最近戒了麵包跟學習慢食

減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
" ?& N0 Q4 n$ f$ u' K4 T9 K
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
& l! S* p  j9 W8 c+ I( b" v晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
) i( H5 H, e' }! X* j1 R. M# G周末還是會有外食的機會
7 m  i# G" v* |
2個月，減了5公斤哦！
' K4 l: ]2 r# S+ h7 a! u
' p! M9 U8 }2 [# `大家一起加油
0 S+ c/ l8 w9 d6 _1 {4 E

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
- h9 V1 ?8 O% |% N: N7 b我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
$ Z; F+ a6 S$ ^/ n* @(可能太愛吃了)
3 l* E! ?* L1 ]最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
2 [4 P/ V, e) e7 G0 E我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
7 Q0 h6 c* u! s9 }1 Q5 ^1 J! l5 p(可能太愛吃了)
- e' r( P" f5 \" B( P! b% i# R% _最近戒了麵包跟學習慢食

9 I5 W+ s) @; V+ v+ v要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
+ @* M: n: t6 F: n' c8 F可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
/ L  Y6 b- V' m2 f: Z" M多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
+ B0 F) @0 v5 j2 Q4 m; F

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
1 U: y. Y7 H. F" Z3 ]9 S, v這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！