減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

8 |* W# ?  Y" \" H/ Q& |分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
. Y1 Q. e* Z- x5 Q. I. G(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

0 p. Q8 z( F2 V) f/ f減肥次要 身體健康最重要
$ Q2 a2 E; o3 A; ]4 k* c運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

* ]; K5 d/ A9 a1 e努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
; K4 M  w( c! O每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
0 v( i* v9 e: p) ]
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
: o9 e6 n. r+ J5 D# }. M, [晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
4 c1 [% x  `( U% [周末還是會有外食的機會
% I/ o7 G9 j; Y' b* [! N
2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油
1 H! w+ {3 g  x  W

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
  j* `: ?- ?1 L我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
7 Q3 j0 V( m+ S$ m) b! d1 C# F, z(可能太愛吃了)
1 I8 O' F) O2 A4 c+ \! \  G$ H最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
! Q% w6 x- _0 R7 _% p* o
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
2 l/ `! f  r8 E8 ?* x( s* l多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
$ M% r: q( V+ I) i

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
. r5 U+ A6 n5 j$ L這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！