減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

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: n/ c1 U; @4 n% f0 R+ i' f
分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
2 M/ M. F9 j* _; C" @  L, g: o/ r最近戒了麵包跟學習慢食

. Q3 |) x6 V  P減肥次要 身體健康最重要
! t: k+ ^9 ^: x# q7 K# w% d3 l運動會讓人變得快樂
1 [; t. y: r) T( Y  j" r( g健身房使用率不高 很可惜

lingoma

, b6 h6 {" @  |' Q, T+ x& f* h努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
) x5 v& z4 z) v: J, C/ x, b每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
' q8 _  Z( o% {% W晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
& O" s& k; J1 [4 [) d周末還是會有外食的機會

5 M, F# L0 a' \( h# T5 v! Q5 @6 t9 \2個月，減了5公斤哦！
% ]* k2 U0 g/ B7 ^
大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
4 K0 r+ O; [# |- I0 t- M* a3 h& f我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
7 c' _& G) e2 ^. Q' v最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
) ]$ A5 P  ^! I1 b4 \$ k! {
" x8 j) g" w0 c2 o4 x7 R最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
4 ^8 N2 q: T. ~+ k3 b+ o我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
) W! X1 \' H( u5 e(可能太愛吃了)
& a' N# E  c- }- x# m" A! X最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
' P: z3 b8 i& q( P多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！