減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
" `( V. v# a* d& R) U& ~- D, V
  W% v8 v6 D) t/ B, q3 r分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
+ F3 g! W7 g# X6 t9 [8 i  i(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

# t; R6 d0 G( j- Y" y* w減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
7 h4 g; W9 J9 m( n' {/ g1 W除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
; A+ k6 ?  q) d* \周末還是會有外食的機會

0 `" P' D, W8 a2 e- z4 r, A2 g2個月，減了5公斤哦！

* }4 d9 R0 j: t  t5 d( ]5 m$ k大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

" p# b6 M) Q. M2 z減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

1 A5 `7 t5 R4 y4 M* Q0 M4 p6 p6 P最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
6 B7 k$ d% j9 m! {; _最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
- Y' n4 R$ f2 Q0 E6 [7 h+ P- W6 J

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
: U) h+ o" Z! f% n9 d# V7 R9 X這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！