減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
7 ?) _; G7 r$ ^9 s+ v
分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食
' q4 F' T, p- z$ t3 C
# P4 K7 z6 |; A! T1 q5 o1 T2 V: S減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
, @( e1 _. N, c7 Q- f( J8 o2 n健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
5 k2 t0 ~2 s+ g" g3 d
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
" ?% B, d# h; _$ M. ?0 a: a1 ]除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會
" _+ b7 k7 p8 i9 p" |& X
4 P1 s% P4 Y# Z" g" d. s) {" [2個月，減了5公斤哦！
- z) ~$ Y6 J% H; T2 V
大家一起加油
0 C! x; y% `/ {

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
5 A1 F4 E: l& h4 G3 C' @. M最近戒了麵包跟學習慢食

2 T9 f" c6 T+ m9 ~. t. m+ C9 B減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

7 @- _/ t( x6 T  U7 h9 t最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
2 Z) [! i2 R8 |5 S我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
- r0 ^* R/ A) u(可能太愛吃了)
& [: i7 H5 {1 {7 p5 |! N5 J最近戒了麵包跟學習慢食

3 a/ a9 a) u( Z0 V要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
3 _. n) |' w( g' r; _  x可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
8 t9 G6 I# G( C. ~3 H/ I: q

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
+ C4 t- g6 L0 d6 h8 `. d0 }- F這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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