減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
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分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
8 G. _- `+ W' W1 ~6 }* J0 x( c8 m(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

! F; f" P8 U: l& \$ r* m" z4 U減肥次要 身體健康最重要
7 J9 h7 G, ~2 Y! E7 c運動會讓人變得快樂
% W7 x9 G% `. B3 ^0 n健身房使用率不高 很可惜

lingoma

& ^# o+ y: u# I! P. Q努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
/ C* t7 c' X4 E/ [; i. R8 j每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
, j5 Y& s. }9 n7 x* e
7 U/ b3 ]. ?. l' Z4 P早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
! N! ?) H; c' S2 Y. k0 A5 w. o晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
7 C8 b  A; [; u( }6 l: j  H周末還是會有外食的機會
' r. F. q9 z5 g9 D) F' l9 T! K% q
2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
6 G7 R+ q  n; |2 e8 x(可能太愛吃了)
* v. l; F3 I/ S5 u# X5 {最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
- N4 O- P+ g& y1 \. `* e9 B) P0 P
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
. `! q* A/ z# q: t. ]+ `' J$ S我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
; G4 {8 G$ v: Y) ?& J4 K: ?) A, \(可能太愛吃了)
: V) z0 O& ?/ r" p0 O+ ~" n6 o最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
- N; Y: _5 T% D) z% z這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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