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[網路資訊] 減重中的姐姐妹妹看過來

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碩士班

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發表於 2013-5-1 23:40:40 |顯示全部樓層
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/409553363 a& u6 v8 i4 b4 M7 e# O( m

: o1 h7 [, e3 L) T" Y分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
暑假平日上網時間不定!

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高中生

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發表於 2013-5-2 00:14:49 |顯示全部樓層
我也希望能成功~~
無效樓層,該帖已經被刪除

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幼稚園

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發表於 2013-5-2 12:27:49 |顯示全部樓層
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變9 f5 v4 ~% {7 F) ]6 q+ f3 a
(可能太愛吃了)8 n9 d. y% T( x  r
最近戒了麵包跟學習慢食
. ^; T/ P; b' `, B+ W
; O: W. O: W% W( ^  g! |, _減肥次要 身體健康最重要
" h1 o9 o& Z5 L" c3 `) w+ D運動會讓人變得快樂1 ]2 ]* y* b2 s: p5 k0 p+ p" t; u
健身房使用率不高 很可惜

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碩士班

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發表於 2013-5-2 12:44:48 |顯示全部樓層
- N+ P4 ?% Z; Y  q' p3 `
努力中

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博士班

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發表於 2013-5-2 13:24:49 |顯示全部樓層
我有看馬克媽媽0 n+ L' @( d+ P+ o6 ^9 R8 ]
每週健走5天(北大一圈),有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
- M( Q6 e% d4 U. F+ ~% r
7 z) A/ i4 `. g3 n* P0 L9 a早上中午正常吃,但盡可能減少外食,自己帶便當
! m* }% p4 ]( |2 \晚上就是一大碗的青菜多多湯
/ k4 Q% T, o3 \" i除了三餐,不吃零食,不喝飲料,不碰宵夜
$ E/ z, O9 C9 \3 v, [- i周末還是會有外食的機會7 B4 F3 |$ a/ Q- F

5 u) S: Y2 U5 w2個月,減了5公斤哦!
4 ?: M6 k! n. W" f: V# r0 C
& o5 t( e* S( [4 S" l% ]9 L$ n3 C大家一起加油
* U' p/ v1 c1 X7 x% @
博士耶!念書都沒那麼用心過.....

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碩士班

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發表於 2013-5-2 17:10:26 |顯示全部樓層
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
3 o  l9 ~3 x2 ]* o2 ~我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變* }' H: d& s8 L8 K( Z) A9 J
(可能太愛吃了)$ O' u! A# Q+ R) R
最近戒了麵包跟學習慢食
- i. W$ P0 Y, Y
減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
( \* m* }+ E' ^( i* n) ]$ {0 o+ x9 q5 I
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
跳完鄭多燕,大汗淋漓,汗如雨下, 再洗個溫水澡, 好痛快  

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發表於 2014-4-2 15:43:39 |顯示全部樓層
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
& \4 j, p" K" a# N: }7 _. s+ D我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
3 Y. \* J! S& q3 \) `5 ?(可能太愛吃了)* u& L1 t, ~& s! g) a& V9 X$ m
最近戒了麵包跟學習慢食

+ |6 {% D) F$ q6 f' u/ b* P1 \要健康減重,是飲食為主、運動為輔的哦!5 x6 q+ @* B4 _7 W4 \
可以多吃蛋白質、高纖的食物,減少醣類及油脂的攝取量。, ]$ R1 _$ O7 q
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力,相信你會減的美麗又健康^_^6 k) Q+ }9 d7 D) d, g8 y  B

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發表於 2014-4-3 09:20:15 |顯示全部樓層
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以!
" Y- T# t: e) K- C0 ~這是一場馬拉松不是短跑,誰先跑到終點不重要,而是最後自己有沒有跑到終點!
  Z: G% @8 O" @; K8 j. E
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