減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
# @4 [* p# A5 M& Y3 c! w/ l- u
分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
( E+ V" G  |0 L- O/ W; c(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食
1 F3 e) N6 d1 j7 |6 N
減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
5 o0 Q8 ]9 p6 w  ?% L% x4 d每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
8 @) r  m# @, V  V# W) ]
0 g/ D0 c# h$ M9 l5 }早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
6 F8 f" [* m6 Z1 F晚上就是一大碗的青菜多多湯
. p- G. ]8 s( z' B除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會

! d0 n! z0 P6 H; {* K" d* u+ R2個月，減了5公斤哦！
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大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
, E, a2 z$ ~" k0 X+ Q) S% y(可能太愛吃了)
. x: ?! _1 x; U, |* ]# E1 ]5 _最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
% W2 ?$ F+ B% ], [: C/ D! I我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
* ?; q! o" B3 o' E* _0 C# R0 }! A(可能太愛吃了)
  B- P/ t: U3 F: o' J/ R0 b. g最近戒了麵包跟學習慢食

8 u$ l6 a, _: m: s/ C1 N: K要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
) q, }+ n! B) X" S多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
" h! n+ b9 o9 k

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！