減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

1 X, V/ ^6 Y! q" T2 ?6 J* P8 N, z分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
/ q9 v' h/ |5 K* K% q(可能太愛吃了)
& `' `+ G' h' H5 E, _' y- B8 _5 q最近戒了麵包跟學習慢食

) N$ k# \& X+ c/ _* F減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
* O! W4 X; n- B( ~( |# j8 V健身房使用率不高 很可惜

lingoma

& K* Y/ E3 q: F( V努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
1 \" L* R* V2 R* G每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
2 ]+ l% l+ c* K3 ]7 L晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
  m" R( H+ z# b周末還是會有外食的機會

- q2 c# D* O' R" G/ Y) K0 t$ C2個月，減了5公斤哦！
: g7 e* _8 t* `8 O
7 Y8 ~' s8 h, _  X+ y大家一起加油
- J! B$ m1 Z' G& V

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
9 u- _  N; ~9 a: [; {: ?( S) u0 I我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

' J8 I6 f0 t  a% x, |最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
* q' R( B" z' t* ]/ q' Q6 ]我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
. \6 |* h4 C' ?4 \; k+ R- G(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

) y+ o7 ?* q( L/ u1 S: {, ~3 Q+ Y要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
$ i) d3 E. [0 W可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
. t+ r' S. X  o; C' [5 A0 y6 t$ v這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！