減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

& I0 r% K4 G% B3 q, h& n分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
& a/ _% i2 ?% F4 W這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
% E/ }  m/ R5 o# p(可能太愛吃了)
; S7 e: E/ q, d3 U( x: ~! J" q最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
: o7 l; t- _( h# m" f  b可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
7 j- \) V7 S, @我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
8 K" d0 p$ F7 a/ w# p8 @2 O7 E' Q(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

) s! V& T0 k2 `- p減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
1 u! T6 Z* c( A  V
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

黑麻麻

我有看馬克媽媽
7 _4 H8 m* H. o每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
+ x! m- J' L" O1 D3 J; [
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
3 T5 L5 [5 G, E* l4 D6 L除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會

2個月，減了5公斤哦！

! _& q( s% W1 B# y4 p) M大家一起加油

lingoma

) n# ]; N) p) a  m努力中

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
! W7 z! E, I' z- Y1 ?: B(可能太愛吃了)
" A, O5 X* T# W3 H最近戒了麵包跟學習慢食

& ^; \% F) m% P$ z9 c' c+ C減肥次要 身體健康最重要
3 C7 W% d+ v: V0 _運動會讓人變得快樂
4 g# x5 _5 v+ s8 b$ S& O$ W+ V健身房使用率不高 很可惜

totoyaya

我也希望能成功~~