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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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既無需吃藥，又不用打針，- O2 L _* X- c, |4 A
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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何不試試看.....
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)* y8 ~; d; i( D. x# r
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!! q3 Y: D3 Q1 T9 {6 n8 w
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/ [+ e; h: R$ N( ?6 Q+ g0 ]& a, A到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
1 m. T( \# `. g7 A6 D7 [; z大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
6 X# O/ A: p* y: t, Y, h" X會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?8 ~, L! t5 q" u4 C6 J' G% z7 w6 F1 d
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
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, [7 [! z5 s# v! V那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?7 ]$ d, |0 a G9 D3 ?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....: m. w* k& c2 j1 C
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....! h3 E& d; \3 n$ ?2 U
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。% O& g7 I8 u' E
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。- @+ N/ p6 M9 ~) o7 ^
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
% G, z4 K' C6 y- f; U3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀 1 }% r( C- S7 I+ {* ~1 w
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
: k# f f! M& e+ y, x2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
6 @8 u1 V6 [7 x2 O' ?& s3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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# Y7 W# ~' c) @$ g 也就是說：
1 |3 A2 x+ R: Z1 J5 \ 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
7 `+ N, N" g3 ~ 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
5 \4 ?% f6 p+ M+ Z 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。 d8 O8 v6 B9 Z; z/ k T
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24