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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)# N# N: ^4 q G! X+ I. B
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既無需吃藥，又不用打針，
: }/ L) v& u/ t. N如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,! J! `6 P$ _8 J
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何不試試看.....
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* J/ B+ t4 n6 X2 J0 b# A膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!0 ^ S3 ]4 B; O' Q2 b. b
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T1 w' @5 Y) K# W7 P( _' s到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
# l9 E0 t/ v5 s5 l" c5 }大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?" n) ~9 b5 b0 q8 N P
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?" Z) a: l6 |9 \
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。4 ]2 D. X' L* x$ [! A, P2 `
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?+ U' Y3 e0 d8 _' w: n0 I
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....& D9 V* K# M; _! X2 w$ e9 d
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。4 ~ \! p) j$ q1 t" y& s
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....) n- p- M$ `& ]$ E+ Z3 e
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
5 W# }0 }3 Q2 _' Q 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。6 p' j; r* @ ]
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。% r! z* m4 `2 `& l. }1 r
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀
0 y8 i1 h: Q; N1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
5 x8 g6 ?! R# f# f2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。8 A9 P( F9 T/ N$ O
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 8 Q; f& F( ]" b! b. A* O
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也就是說：
/ I- v: b( N3 i9 i' j! E" h 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，' x* s- q2 P* c- Z H
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
! H; L& \9 _9 W9 w 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。 K; ~# \, U6 s2 b d
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24