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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
! }1 F% f: f2 ?/ i2 X2 P
) r6 z: Q, }! }6 ~$ W既無需吃藥，又不用打針，9 p" b- l2 q3 t0 V
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,3 I0 Q/ A6 J+ B1 \) X6 @6 ?
# H2 o2 Q3 l# k, f) ?
1 j' w& G+ L# u6 j2 o何不試試看..... $ O# H! n1 b7 B! O
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, S( ^4 t# X. Q; ]# O/ \5 m
2 E, t: P4 g* ~$ Y$ k u! a+ @膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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- g7 a; K T8 m' S- v3 B; H很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!: |! D7 u- y8 W& u* }8 t# ~
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' O% l# X) Z2 f$ X. Q, p0 Y6 m
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!% f# p8 r. [/ y5 {" p
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?9 N- F) h, {4 p5 Z
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?9 K0 u5 K0 r. F* b' W9 j' t& B
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。# L* ?5 G% _- X$ F
6 @" Q5 m: X* B8 [: [ Y: z; P
6 ^6 L7 W& B4 {+ z. g那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
, u9 U3 e H) k簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....6 S1 ^- E, ?6 ~& N# V0 l+ {" `
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血...." Q$ N6 [* C4 `8 h& Z, `
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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, w! ^$ H+ R3 d! W$ C1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。 k- E. L' g6 ^$ Z/ |7 i
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
! `1 X0 M+ C8 G+ q( W9 n2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。. C0 \8 x* H# \8 o/ U
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。6 Y% a6 R7 R A* z! {+ h, d2 w
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貼心叮嚀
- X% E/ N. @2 E- R1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。' f5 F& E7 ]3 v. S; \. p0 P
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
4 O2 m6 z0 }- e, C9 Y" {3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 ' `. u+ g' z0 L) X
7 F7 e5 b4 {! w 也就是說：8 i m4 _: Z3 J5 {
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，/ |( P( x5 X& I- n6 \. S4 r
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
" |/ X: X% J# Q: u) w& _ 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
' Z, z1 R4 H) t5 `) ~ |
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24