簡易膝蓋保健

慧秀

簡易膝蓋保健  (請告訴親朋好友)
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既無需吃藥，又不用打針，
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,


何不試試看.....

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! _2 ~# U) e( ]7 J- m' H" m1 C
2 l+ Q% \& O* H4 _, q; Z5 B- M* S膝蓋保健  (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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3 q1 q: O( e! S3 Q; [* b+ I! o到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
6 h7 Z! J# H, {大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
: H: W+ R; p1 P8 f  B) J會感覺到腰酸背痛嗎?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎?   答案肯是 "不會的"。
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% r- f, M: C" Z8 w" J那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
. t( u6 x8 f. ]" b就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
6 @4 L, a; _1 Q/ L3 A2 a3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。


' G3 p& ~! l! u, z4 h0 U" d( k貼心叮嚀  
1.  一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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   也就是說：
   你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
   千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
$ u& Y9 I7 a" B6 v$ l9 [   這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。

王太

謝謝分享！我要試試看

閒雲野鶴

老膝蓋上保健好文章可以返老還童哦
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fox

這是真的有效!!!!
我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!

絕對無力

因為工作要長時間站立
+ Q- e& B: ~' I  P; H; V我常常感覺膝蓋酸痛
感謝大大分享這麼有用的資訊
+ H! f5 q& v; [  z# a希望膝蓋不要再加快耗損

FANNY!FANNY!

感謝分享

小荔枝

感謝分享~~ 好知識~~

文漢

太好了謝謝分享喔

香草巧克力

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- a" C5 W* x* p* M$ s' m* k% `
3 Q$ h! y  E% x& S5 K- ^7 e8 y* c8 x謝謝分享
; X& W7 V( K4 J$ O6 |這正是我最需要的
5 D0 S. W- l7 f2 ^5 T9 R因為我最愛跑步了
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歸真

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“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
- u& H  U& H! q' D0 N沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,