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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)' d6 z+ M4 i4 {
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既無需吃藥，又不用打針，' z* A3 e7 K' J8 g: M$ |3 u* q
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限, O0 P+ R) w$ F% f
. ?% w- W3 C n9 q3 t' K$ z: ~; N, w
. E4 s6 l+ l* ]) \, K$ L) ?, x* Q何不試試看.....
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7 M2 l t2 n) k4 ~1 Y" |# T ) Q% y: ]4 V' G6 A! V/ ^ U
% @) P/ g) T# L膝蓋保健 (中醫氣血活絡)% t U8 K0 y8 T- f2 }
: d/ i) n4 C- h
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
: e4 ?3 s* U9 Q" u! _1 i + D# M6 q0 o6 e( N8 \! ~
: s5 X1 X' u5 T: f) y到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
0 ^6 q0 \7 d0 p/ ~# A2 H大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?4 H) e: ]5 c4 m" |1 m. W
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?- s! T, B3 M1 d( c0 X: b4 v! d: J# K
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
4 I! c7 X$ |( Z' L
: I' f M! \# \3 D; l7 ^4 ~" e L/ J7 R' i
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?0 m+ l# ~5 u S/ _! y
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....7 n7 i' T- u1 O7 @
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。! ?* P2 a& o: s1 e
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....2 p$ J" S9 f( g! g# S( ?3 c
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1 u0 z9 t3 x& K3 J q( q9 D1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。 l( X/ q" W1 Q8 w0 C U
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
/ f! V( g( Y. s6 [0 S2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。& a( x- V3 j. Q! N9 J e' U
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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7 E2 Y8 c0 \0 ^0 Z貼心叮嚀 # B& s* v# a" w5 |) M* u/ F
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。 Y8 d! x4 o- ~, Q
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
* y; [% Y7 ? o; [3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
) l: Z8 a# c4 I* \ + |* ^+ v& q, D9 n# }. S; e
也就是說：$ q/ o6 E7 d: s% v
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，1 j0 m+ \: l9 n( U5 I1 d0 Q
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
9 |. z$ r7 t! E1 \$ S% k; D% J8 z 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。( w" n" r# g ?3 ^; N5 }
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24