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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)# \: c& D3 Z" A/ S) E7 Y. W
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既無需吃藥，又不用打針，
, r! {# @5 C5 }5 u0 X如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,5 c. c) l9 u/ d* Q; u
* @$ }, |5 Z5 s# G% l* G
, U: a$ _% C, I何不試試看..... # }- B6 _ ?( {
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)- I. C- u1 p# B3 v/ B* T
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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0 d3 |' \$ w' j" p L到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!' X1 O. V, w) S7 x
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?2 h2 A. A# q% u
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?6 _# q, s8 o3 g1 X. E" u9 u
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
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9 E- v, G: F8 h那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
2 m8 Y$ E; m7 _簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
i; g7 P- H9 x; T$ J就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。5 y' H- _# F6 }# S
& Z8 @" _+ q5 t d& Y9 _
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....4 _- r( V! F. R" l' p
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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: H8 e( M$ r/ |' y, S% Z8 @$ P) A1 B. H$ }' M% T! a" t' ~
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。; ^ t8 w1 P8 x* m
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。$ y: u+ S$ o% c( I/ ?
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
) R3 B2 J* b* ]4 e. d' [3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。6 D" Y) {7 a0 a9 l' f1 U' I6 N7 H
! w4 o5 k4 R7 x. G* a2 d0 D& U' D
- F! Z3 m/ c6 F: j% t貼心叮嚀 , y0 K( D! D7 G$ @; d, ~$ ^! J
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。! r# Q! S9 z7 N! Z' o3 Q
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3 F0 X s( t6 o2 i, s R) u- v3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：
3 [* Q8 h7 Q0 k1 }$ I( H( }: { 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，( h0 a/ k( N4 A. E' C' d
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
' t- W, r% [6 Z' p7 l7 }' O 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24