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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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既無需吃藥，又不用打針，
$ A4 r- V' W8 b如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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- J8 y' @* C3 X* T+ c' m/ y, e0 y6 |( r' D5 L3 c* i. \* U
何不試試看.....
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡) f( T" @5 ~( a& X, D
2 q" d1 q( V/ I+ L很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!' `. ^: i7 u: w; H+ n" h6 n9 q- V
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到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!2 o' r* J2 e; Z7 F, k0 e% D
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?+ e3 C. |9 o+ O" n( ` Z; p
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?# v0 A+ ^' i+ m& e5 W9 o: ?( U
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。2 d, M* t6 d+ B" J) n
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?6 i9 z' i- E4 @6 S0 o
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....0 L3 {; e9 c! s7 ?
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。2 G" o6 @" s2 H0 z8 T1 k' B( O
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血...., [- [' F2 w' ]( Z4 | [! X
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：0 Q" V$ V$ ]0 e9 [! P
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, f* T8 C! ]8 m# a1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。+ D- W7 v; W; g# b1 k \; ^
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
" o8 L0 v% Z" d5 a! @6 |" o1 ]2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。9 z; F% {4 F O$ X( ~0 _9 P
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。3 w" {4 t2 |8 H% \7 ^& x6 n# j
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: ~* C2 J8 d3 l" I. |: @貼心叮嚀
+ ~+ V- L+ t' s2 f1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
( E9 z- b# ]1 K2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
1 |* W+ G) ?! O7 |7 E) O, y/ K3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：' ?7 X. E9 Q$ |/ h( G( g
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
; p; [/ l& X ]3 z! t 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，: g5 F' d. x( y K6 Y
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。1 Y! _& w5 L0 f. r: V
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24