- UID
- 4768
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 3
- 威望
- 5
- 貢獻
- 2829
- 活力
- 43
- 金幣
- 7366
- 日誌
- 15
- 記錄
- 69
- 最後登入
- 2017-4-14
  
- 文章
- 3477
- 在線時間
- 839 小時
|
簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)7 L3 k, g' n9 d& ~& u- C
. G- U$ z. y! f* c9 m3 o
既無需吃藥，又不用打針，8 y8 f9 F. M2 P( S
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
3 u( j* {9 E( n/ W9 Z# {5 y
' x: q; `- [2 m: k. u O# S, ?& y& @3 V' H! b
何不試試看.....
0 s: O. v) G" t% w/ x' J. g
, g5 o9 ]- t6 v0 g7 V: D$ K; V+ R9 b4 e: N
3 Q7 V# U A+ X" }3 n, y- i4 e Q" |3 d" g# W# m
膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
" v$ j" U$ |& X# ^% `
& T" D. N0 @5 G- Q: w" T' g# t3 x/ b( ?很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
4 v0 E+ W) W M( s
2 Z. D3 G: j" i) S. j/ ?2 G5 Y- U# z2 I2 \1 b
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
8 S! g) Y! d$ g; D大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?5 p5 s1 d% \$ @; C
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
8 u1 M1 _2 {4 H7 t. K會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。5 @1 T" Q' w3 T8 J
% R) l! l. a8 V5 s8 H4 S' O% l4 t+ { f9 \1 V3 N; C3 S7 b
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
/ ~% O- t2 q* s ~. b簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....' B) _ K! p. D! x! f, o+ q) F2 R0 _
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。0 U( G/ {% ]; Y% N/ l
3 c. D o) T# J/ y1 h
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....# p1 b q" a- L) a
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：2 q' r+ J. w/ k2 z; T
# `( s' g& y, ?6 y- C% ~7 {# K) Y
" M) o; {% s) x& T2 q/ k, v- j v& Q( [+ [$ g! j# Q+ m
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。# D# ~! ]% i# s% K
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。. w& D4 A4 x0 g8 o% ~' {7 T
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。* a! Q1 P8 y' U
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
+ y5 k1 u1 c$ ]' ~. ]6 u9 z! H9 ?# `5 J: Z- `! \2 A8 T
3 v0 I; D7 b( s6 p* P
貼心叮嚀
. D" E0 A: K& {" t9 p1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。; c8 X; o0 F: H& d
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
; ?3 v# A& R2 ?) X# q ~3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
2 ], H1 F9 y% _; F6 B ; K9 z: y+ |: b* d) d
也就是說：- v- }0 N* z( ^+ m# O e
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，, ~9 g" ?* }5 k/ a" C
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
! ~( w" y! r! M3 E 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
$ ~+ j2 l3 C5 F7 x! B& G |
|
發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24