簡易膝蓋保健

慧秀

簡易膝蓋保健  (請告訴親朋好友)
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+ E. Q+ A5 F% [$ V# Z0 O既無需吃藥，又不用打針，
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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何不試試看.....
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$ r+ J- k) i! b2 ?- q膝蓋保健  (中醫氣血活絡)

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!

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到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
' \! G1 s7 Y, F+ ^* x大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎?   答案肯是 "不會的"。
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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, u. w9 w( l! T. C+ I% U% t1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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2 x0 ]4 V9 P' {; ^/ _/ S; s# }貼心叮嚀  
1.  一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、

   也就是說：
# S7 k. ?1 r( `* U) E9 Q   你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
   千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
6 b0 c) v: g) ]+ {4 h( G/ Z   這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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王太

謝謝分享！我要試試看

閒雲野鶴

老膝蓋上保健好文章可以返老還童哦
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fox

這是真的有效!!!!
我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!

絕對無力

因為工作要長時間站立
8 i3 n+ N9 `8 J6 f我常常感覺膝蓋酸痛
感謝大大分享這麼有用的資訊
希望膝蓋不要再加快耗損

FANNY!FANNY!

感謝分享
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小荔枝

感謝分享~~ 好知識~~

文漢

太好了謝謝分享喔

香草巧克力

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謝謝分享
& _8 a3 m8 @! @) \, m這正是我最需要的
% _) N( s& x1 j/ L因為我最愛跑步了
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歸真

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) \4 M5 G8 W4 H1 @/ }* g“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,
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