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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)& I0 o k! m/ P; ]
( m1 f0 p& ` u既無需吃藥，又不用打針，
- [+ T8 p& h% h# t9 y- S' g如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,3 |% C; B' _0 Y5 ` a# w. ?: ~
* A2 c' p( i7 T
) Q* X0 G+ `) T2 k |( X2 W何不試試看.....
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)6 w! j, @6 q6 O1 s& }9 P$ n D
6 S5 W0 ], C5 g) C0 R# V很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!/ j! ]# ^% z) \8 b* N. D
$ {3 X" _. V9 C; ]
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到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
) Z4 v9 M- Q; ?. Q* I, E) u大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
" n H# c) l4 g& Q* C1 U會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
+ s7 s5 M! v/ I* O" f( W' r0 r" ]會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?+ R; a R0 `! M% @4 o- p
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....$ Q3 u' u# G- `% C& I* `
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。4 m) w4 y' s/ y
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
) S. c, g! t: i" m) {; n. S/ m每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：8 N+ u9 A/ N5 W, a3 g
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" ~" Y4 q3 h# Y5 L5 A1 n6 W: G5 B$ R0 x- t& U" A$ }
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。; h" N4 p$ ?' e9 m1 |4 w$ d ]
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。$ x9 G# R' }2 m5 D$ F1 g
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
3 g- w. c+ C, ]" O/ y$ k( y3 C3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀 3 I) S/ ^6 v( I O# L! n9 \
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
. j% n! D0 p* r- Z2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。6 i$ H4 T) v+ W- ]! u
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 7 I5 e' d- i5 S! N5 ~7 q& m
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也就是說：
1 L9 f0 c n# ]; w 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
2 O7 _6 S7 q4 s/ Z" C5 a4 A 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，9 v9 ~% P/ s+ w2 f! A$ j
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。8 o* v$ G+ q* X; [6 ]& {
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24