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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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既無需吃藥，又不用打針，
+ X' y( }3 H x% Q9 G! Z0 O7 q5 W如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,! f3 S8 Y. q+ s! P
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/ K Z2 z( J( J. J$ M何不試試看..... / S6 M! j/ o$ o# ~/ u
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!, p) V* ]7 ]7 q( K& D) H- o, m) Z
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到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
d" [ m9 ]. u' W+ Q2 p大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?/ y9 {# R+ Q; n1 x8 `
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?7 M" C( A; S. s, _8 X3 a
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。6 s3 q0 P u' \ K: l
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' u' ?, c7 H) A那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?6 l* d/ ^2 h7 d
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....% S$ O' Q) B7 x: R
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。3 c0 {0 }/ E/ b6 g2 b% e
+ h. `& i1 n2 q K) d& C所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....0 e3 X0 c3 ~1 t
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：9 W/ y& q4 [; q2 \7 d' ]2 J
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- x0 X/ h, \( W7 s- G1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。, `( q* U8 r9 \0 u/ x8 j. m
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
! y9 B! H- H! G# F2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。! T- n! q# i6 M! G9 O
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀 / T) A z p# T3 v2 G1 A V
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
% N) z+ A4 L; q2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
! p0 Q/ V5 x+ N% ^1 n% L% ~1 S3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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6 A3 k: J4 a: k) ? q 也就是說：
5 M/ u# q: m! K q- c' x8 X 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，& g: i' d4 F- V, E6 `" x" h
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
X1 [# X& y+ X1 S 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24