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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)' x" `7 N! C( y9 z, G
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既無需吃藥，又不用打針，
8 f" U. b% j8 q3 |9 y9 L# M- E3 i y如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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) l) G2 U! ~& S4 W何不試試看..... 9 s+ I' t+ w5 H0 Y: R
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡). ~. k4 x) R! O* N7 b
; k2 }4 `$ k6 P3 i, a很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!( y0 M( K E" @6 m
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' S; |7 o) Q% w3 p% c5 E8 |4 C, |到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!% J) f* X1 X" d% e& t R% Y
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
8 Y/ a; G: C6 t$ k% d& E會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ? @4 u! l4 Y8 X" t
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
4 X* `+ K- f* i. {簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
0 S7 K1 p$ ~: a1 g- j0 D就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。% M+ h, n$ _0 t* y
: x" {1 s. G3 ?所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
+ P9 s4 c/ v+ R& k每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。2 [8 A# x+ T/ Q% o. }# {7 q9 k
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
" D5 s7 V' B! |/ `2 \. m( i9 Y6 c2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
$ J& x* r8 l; E/ J5 a3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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8 V0 I' X) t+ x- y; ~ I# H! n貼心叮嚀 ; Q+ z. R9 w+ o; t# l/ s$ ]& i, u
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
( j2 e \; f4 y2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
" W, S0 Z: u p% k3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：5 B. I8 v$ ]6 D: @
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
) r6 e" S6 ]$ d! r/ I; { 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，! @% i+ |( }$ p& u- _
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24