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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)) s n" |: F% Y3 \: a
- E- J1 U9 X8 ?" ?3 [! V
既無需吃藥，又不用打針，8 w4 g5 y1 L6 O
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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5 {* a R$ H5 M$ |$ S4 ]
何不試試看.....
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, C3 ], r) y6 l2 y% {
" l$ |* ^ R5 K F膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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+ I3 ]$ {8 p9 |很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!- l5 Z+ ?9 P0 s" S
9 C4 X9 X/ p/ }0 p" l+ w! a' {! S9 k. Y: ~% _0 R L
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!5 w" U6 u( c5 l$ ?' d/ D3 S
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
- Y z% g+ ]" t/ t& W! d會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
6 M* |5 y Y# l# b1 Q會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。/ ]# f% V; k3 F! X8 S+ ^0 c v. Y
/ P/ ?; ~' Z- j9 ~
. R( W# Z: @% @& c% ^ m那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?7 b0 v. E Z, y( j% P
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
' w; m' t/ a. p0 V R就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。) B' ~9 o0 }3 c$ v$ \9 R+ t
/ W, p1 {0 _ E, u m. R所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....# m8 ~: W9 |. H/ U3 e; F
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：0 x w* e z# r! F/ m" J% z
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
B0 c5 _" E: }1 M 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。, l- |- H' y: D2 T" S8 |0 r6 O) x
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
% g S# [: m! C3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。( l* w3 \; ?% ^0 k# n
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# |0 Z- d& [# n8 J$ S9 p+ ^* n5 i貼心叮嚀 8 D$ s: `# d6 t7 \0 \
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。) d. Z, J' H9 j1 a
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
8 `% N! M* B0 Y! J# z3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：$ l; F5 L% a: T0 i, j, B
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
# N$ M( B- B2 m9 ]$ c" u 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，$ I: f) a3 t1 Q, b2 k3 v
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。! Y! A' p/ h H2 a: F" Q2 \/ k
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24