簡易膝蓋保健

慧秀

簡易膝蓋保健  (請告訴親朋好友)
+ B1 |8 {0 U! A0 P* ^* V
5 p3 V( F' y: M! J既無需吃藥，又不用打針，
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,

. W0 x$ q: Q; n
何不試試看.....
# U) ~; g9 F- X# `$ a

2 k- \1 n# H& z+ J- {; L
  p& w- I% W! j& V! B
3 X; R1 i+ @$ Z膝蓋保健  (中醫氣血活絡)

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
4 _$ C5 a8 }  [% [( s( E% c  T  \

到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
& i9 g$ @) X5 ~3 r  Q5 {, R2 m大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
/ S$ o1 |3 S) p, L' [會感覺到腰酸背痛嗎?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
/ z$ p; q2 G5 F3 A1 G會感覺肩膀手肘酸痛嗎?   答案肯是 "不會的"。

& T8 L3 R% y( _+ Y
6 @) e. O3 z7 m6 p9 k8 v/ x那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
2 f8 n* k& a" E就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
2 n7 {: l0 p: i8 \5 b' p
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
1 O" z- H' N6 R3 [0 _0 w6 s每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
0 f: {/ r! ~# l  Q, X1 T) W  
% b+ V* V  h# a4 U3 B

1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
' y% p2 b/ u* a$ I

貼心叮嚀  
1.  一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
( ^- R% d- N. G6 @* d3 U3 ~8 p9 |2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
  ~; d: ^% F8 C9 @; W
   也就是說：
' b2 s# C$ j/ g0 h   你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
5 C4 i4 P! H- H1 i7 }   千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
% D* V5 {" P" `' j  G# {   這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。

王太

謝謝分享！我要試試看

閒雲野鶴

老膝蓋上保健好文章可以返老還童哦
5 t6 Z8 X( R1 O5 j
/ i$ w! e6 r# ^  b% a

fox

這是真的有效!!!!
/ ^" R( k7 W- U, M2 C我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!

絕對無力

因為工作要長時間站立
4 T! c& v5 i/ t: a" h我常常感覺膝蓋酸痛
感謝大大分享這麼有用的資訊
希望膝蓋不要再加快耗損

FANNY!FANNY!

感謝分享
5 d+ _- x4 P8 P7 _/ e  B

小荔枝

感謝分享~~ 好知識~~

文漢

太好了謝謝分享喔

香草巧克力

回覆 慧秀 的文章
, d6 u& e: |- A' a% v: Q
' P6 B: X# Z" f& p' a( b+ _& r謝謝分享
- W* r' k; i$ E0 T% T9 }! I4 }這正是我最需要的
8 s  m! s, f5 y因為我最愛跑步了
- s9 y6 h3 c" e+ n

歸真

回覆 慧秀 的文章

“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
! }5 D4 G2 M+ W1 Q8 K/ U: K沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,
. w; w! }1 e- L, }3 ?5 Y  M