減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
1 c4 l) K- B$ G  c! Z
分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
, n8 s) i5 C5 W, W& z8 U" o最近戒了麵包跟學習慢食
; z- j: G# U- @( {8 F
3 A2 ]5 H, H& H7 \減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
2 `* w/ V2 E! r8 s( ^4 K健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
6 \6 R9 G' V6 U8 m* F* M: Y% I每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
晚上就是一大碗的青菜多多湯
+ u3 V$ a" C, B. M$ l4 ~! x除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
+ s- W5 w" T9 q* g, F5 I1 a  N* o周末還是會有外食的機會
0 ~* g9 |  ]+ a. e! P! U8 K
2個月，減了5公斤哦！
3 n, {/ E" I2 q  p
5 y! ?8 u' Q8 c/ c# P大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
  v3 R# p+ E" V我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
# f3 ^. u/ H' D+ `" I* }(可能太愛吃了)
+ v7 l+ c# q3 d8 V1 z3 C- l最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

2 t3 C' r: E* n0 P最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
' A4 o+ K' `1 p4 P2 D) A4 I# v(可能太愛吃了)
0 e3 @$ C1 a7 {: B5 o. L最近戒了麵包跟學習慢食

7 N9 J: q# M3 w. D0 L' y要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
: N& v0 |8 g7 ^$ ^/ ^- ~可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
) w2 |4 y+ g" U1 O3 C% J: e多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
. _) m- K/ _2 \

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
7 D1 Y, B9 U4 ^) D