減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

減肥次要 身體健康最重要
% ~7 I% m2 m) S, |& o運動會讓人變得快樂
  H8 a, x1 {8 }. `健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
* @4 O+ h0 Y) o; `每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
0 Q+ a; V1 X$ Y- x9 D9 |晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會
& ^* \, d* V1 X5 a9 c
2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油
0 p7 P6 e, k" B& z5 V% [% x4 `" O) P

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

+ z% N) A5 n! r+ f% C7 O, K0 v8 U最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
+ M% d! x- D$ \3 I0 `# a我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
4 Z, L0 }+ j+ |( O1 f  c(可能太愛吃了)
1 C0 _) j. q# D9 B! g, i5 P1 a最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
0 ^; a/ O1 {% {: K9 ]; F多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
. Z! @& C5 o/ r2 {; _  T  ?; Q

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
" J* t, X& ^2 W" D2 h: d" P這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
. D5 d3 ?7 {$ i/ w1 e" }) P9 s0 |