減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
/ S5 Y7 g+ A& Y; ](可能太愛吃了)
& {5 O; e- ]# _. C0 n, ?最近戒了麵包跟學習慢食

減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
. r5 D8 x2 l; P! R3 n+ u) V, H6 D) t晚上就是一大碗的青菜多多湯
3 M( `' \9 O: B6 }. @5 B; X除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會
' L2 p; Q8 ^- m# N
2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油
  a, J/ }: C5 m6 j9 L& j4 A

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
6 F! x3 q2 b- ^- h9 ~6 P我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
! H) f  k" B/ d" `0 p, k& K9 f最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
- d9 u/ t+ g" h& C3 a: D6 C
0 u% z  u9 y6 z6 J  O最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
5 r! A. w6 C1 E2 R/ |我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
8 k# C/ w% |- P( s(可能太愛吃了)
; l4 l& y/ N3 Y$ p2 v$ V1 H! g最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
  P' X! T' z/ d8 e可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
4 U, j  A+ D' K多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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