減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
5 a/ u# Q1 j9 {最近戒了麵包跟學習慢食
3 d9 Q/ R9 R( g  {. j# E; G3 A, p
減肥次要 身體健康最重要
$ G; e5 Z& N5 c; O. F運動會讓人變得快樂
健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
/ S! ~  r8 b# Y& M每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

; u$ g* k5 I! ~" t) [* g; \早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
& V3 ?5 p# y  r; S; J晚上就是一大碗的青菜多多湯
; J4 [/ T# s0 Q* K除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
8 \& E1 C0 v+ {& G5 q周末還是會有外食的機會
& a+ ~# L) m5 h. i) N
# o' m  q1 ~' f* R! M2個月，減了5公斤哦！

大家一起加油
% `& w' V% ~: u5 j/ t& ^# k& C8 t2 I

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
, G; |1 k4 Z$ t. t6 t0 ]; Q, G(可能太愛吃了)
, T1 L0 p. f0 N! R6 {& N最近戒了麵包跟學習慢食

4 ?6 _/ t& Y6 q+ R減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
" l; R$ U: g( R1 o  I& x; j" \2 b最近戒了麵包跟學習慢食

. R. I; e7 ^. x' L要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
0 M; g! D% D+ o' v這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！