減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

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$ |3 }8 E  E3 N' X: i2 c1 `分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
% _. W9 S' X0 f5 d" r最近戒了麵包跟學習慢食
3 \3 W# A2 z$ G$ }% n7 d
減肥次要 身體健康最重要
8 ]3 U# g: N  p  g) Q0 u運動會讓人變得快樂
, |5 @6 i! L0 j5 O( B# I" w健身房使用率不高 很可惜

lingoma

努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

; h/ ^+ _& {6 b5 \! A0 A早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
  n. n  m" _/ m: k/ n% ~0 Y晚上就是一大碗的青菜多多湯
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
% B; q+ R- N6 y9 f) r7 q0 d" E周末還是會有外食的機會
0 l5 l4 w: r: m5 C
) x% s3 H/ X* J9 s; I2個月，減了5公斤哦！

+ `. L! v4 U) P  T7 }. ~大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
1 m7 @$ N1 q& I: G6 J5 P我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....

最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
# B- c' z: ]* a- k+ ]/ b, w1 M; G  J. I' B(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

; S5 L8 `0 j+ L6 E- s; g* O要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
2 r+ r. R6 r: l) A5 O, U$ c& k+ E可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
$ I; p/ ]: ]' O, Y6 j$ z, K多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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