減重中的姐姐妹妹看過來

超愛買

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336

分享一個有趣的網站, 大家一起加油!

totoyaya

我也希望能成功~~

maggiechien

我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食
0 _9 i3 d# m' w( i3 E( t" q$ @* H9 R0 K5 c
# R' U+ a( g" e減肥次要 身體健康最重要
運動會讓人變得快樂
( k; ^$ ~0 m7 T6 r9 l! b健身房使用率不高 很可惜

lingoma

/ ]8 l4 \$ u' _# y/ S8 ]; Z2 n# L努力中

黑麻麻

我有看馬克媽媽
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練

# K- Y# n4 t7 @3 v& C早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
7 W4 W$ H' h* \) P; z晚上就是一大碗的青菜多多湯
+ |3 Z0 c9 x. s6 ~) J2 ~除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
周末還是會有外食的機會
4 f& M9 R# _2 o3 m  {
- e' Y1 [+ Z9 s. _0 G2個月，減了5公斤哦！

1 H2 v; f  L9 X2 ]& s- T. ]大家一起加油

陳太

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
, e0 F2 c% i9 {7 j5 h7 T9 C" f8 V我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
& p* g9 M! B8 p2 K6 g' r3 Z3 W(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

( I1 A% F5 L; e9 n% Q, a( O4 L減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
& L+ E" p2 m$ Y' V/ e( L; z* f, B
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!

喬依絲

maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
(可能太愛吃了)
最近戒了麵包跟學習慢食

要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^

阿哲

強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
6 |$ J' Q7 X8 d; V, T這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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