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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
& u% ?" g/ C# ^* J5 V9 U. j
, h& e* m4 }" D2 F$ L8 |4 r既無需吃藥，又不用打針，
6 U9 @+ _$ W3 i) j% e如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,( h4 [2 D7 |1 K0 K' I
* v! P$ \) q) ^" S* \
& e" K4 ~( f2 O8 X4 R, A何不試試看..... ' I2 M" o$ v, `1 n9 J
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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" ?" ?4 d# E9 T' x+ n2 G很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!! T; L3 n3 j) L& f4 t9 i4 G
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, n3 V# k# r7 P, m: k5 u到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
& Q& v* i- @8 }. i @( K- H" M大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
" v6 _6 l# E- _( l2 h會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?& h# H) A, E, l/ i) |
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。* |: O2 U' Q+ ?: g/ I& X; [
8 d8 \7 I2 O9 b& K% x5 }
5 Q& l2 ]: r1 X9 `' n
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
; Y" `8 Y/ a! ~簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
% u5 D# p# h7 n8 w. X! l就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
3 a; r8 N5 H( R1 X1 ~+ p: c; c0 s/ Z" B3 Q4 L2 s z
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
$ t0 X: X0 M5 `. n每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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" J: t: [3 n, ?. P, \2 y, q
- V1 S8 v5 u4 l- {1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
# }) B5 u, F6 ~) C) U 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。6 Z/ }$ Z. q( ^+ G1 D, O
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。 g, e' \( O' s/ P
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。# Q }/ t" }5 [, p
: B0 u t; g: R- ^7 a1 t
+ l5 G: P$ @* A0 t6 d# |& Z6 J貼心叮嚀
) M6 W- z2 Y# L- f- H3 L" i! L1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。; C8 o: v; V4 n$ f* S" H% n
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 q4 d, B" n: d' h. t9 O
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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4 m0 x4 w9 c$ [. f( n' z+ l0 l4 S 也就是說：9 `- q) y* C \9 C2 b* ~
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
9 k3 X! D8 k u% \ 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，7 h C, a6 E+ X3 z, _3 [
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。; C+ F; {% I: a8 `( e; N2 X3 x
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24