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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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既無需吃藥，又不用打針，6 S6 f, [% {8 ]8 Y# k% U. k3 S
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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. y6 @% q% h" u3 C$ R) `5 n* _7 M, d
何不試試看.....
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! O$ P! L5 L9 G" u8 y! W3 v' v , U3 K! j" \5 E# s* z) n
* g) r# R* v& e! j
膝蓋保健 (中醫氣血活絡), \/ r- x1 t$ Y; E, @: F. X/ ^
! N. N" j7 V) c* y, {9 b3 u$ V" ~
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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$ P( ]9 f0 s4 z$ `9 p! C
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!3 H" V, b, h( B. a+ F1 h
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?8 C7 ?/ i. U5 o/ h4 {: @
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?: Q- f! G: M6 k- M
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。7 T! p, X- U/ H1 |2 t$ b
F8 U N d1 F- J/ ?8 ^0 j
$ r( ?4 ~% U$ V9 N- j8 B那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
; p1 Q7 N# _ B2 b D簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
* D+ C$ i9 D+ r就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。! L) q, t3 y9 L& A* D3 U
6 d7 P h( \& V8 f5 U/ S5 H所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血.... G$ \+ g& p0 a* h
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：3 ]# Q; j8 h- Q
' F, q8 R+ C- k& Y d2 }# q$ x& H* \
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/ F; M/ d! e F* t, W$ A1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。9 t! H0 N8 s4 B* Q5 ?+ p/ a3 D
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
* X1 L t i+ `8 ?2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
5 W, v5 Y {* z% x5 O3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。: x* Q4 |$ B1 {& h5 k3 t8 M& q" d+ Y
8 Y) s/ v% Y) b" }% K
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貼心叮嚀 1 A: j& e. j% q! `1 V
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。# }1 ?1 k7 b2 N! w1 V& o0 z: S3 u
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。6 Q$ e6 ` ]2 t$ t
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：7 P6 ^& T% [5 Q. b5 J
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
9 R; X) K+ F8 M% k6 V1 | 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
* V+ m% h9 q9 m X4 o$ R 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。0 R2 c, Z# x$ Y# S
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24