簡易膝蓋保健

慧秀

簡易膝蓋保健  (請告訴親朋好友)
7 E# [: e. [* E( S+ Y* Q4 ]$ e6 R( Y# E
! k0 y' j; `) Y- s既無需吃藥，又不用打針，
: W( [8 z7 I. a, \如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,

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7 ~6 A1 k$ R  Y9 o3 v1 w! C何不試試看.....
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膝蓋保健  (中醫氣血活絡)

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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3 j& p+ g% T. y0 u  n3 i1 A到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
& B% p& ~/ m, p大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎?   答案肯是 "不會的"。
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& c. L( }# F5 x8 u, C, Y! |. I那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。

. n3 y3 [5 J' z! S: z* Z; P所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
% }. T7 \7 n5 R( Z# Z每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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8 z/ G7 v" |# L1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
( l6 X9 k( Z) W! T2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
. ~! M! G2 S# V, H0 R  o+ \3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀  
1.  一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、

   也就是說：
   你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
   千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
$ f9 x. ?. {: l6 {5 X& z) G   這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。

王太

謝謝分享！我要試試看

閒雲野鶴

老膝蓋上保健好文章可以返老還童哦
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fox

這是真的有效!!!!
我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!

絕對無力

因為工作要長時間站立
我常常感覺膝蓋酸痛
* j* H3 E7 y& A  J8 K/ x  e$ W. ?5 m感謝大大分享這麼有用的資訊
希望膝蓋不要再加快耗損

FANNY!FANNY!

感謝分享
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小荔枝

感謝分享~~ 好知識~~

文漢

太好了謝謝分享喔

香草巧克力

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& j. H, v9 q3 A: \謝謝分享
' y# z9 c) L* D/ b0 f# D% L這正是我最需要的
因為我最愛跑步了

歸真

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“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,
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