簡易膝蓋保健

慧秀

簡易膝蓋保健  (請告訴親朋好友)

. B3 W2 G' O# `# c0 d0 u  E8 t- x7 s既無需吃藥，又不用打針，
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,

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! D3 R& l2 F! j" T, p何不試試看.....

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: i0 R5 x- L5 u3 |, @9 M7 j膝蓋保健  (中醫氣血活絡)

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!


( c& ^; i& I/ V: |到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
% {, ]- @/ J. l3 {6 f3 n+ o; x( Q大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
/ W" B% ]8 e) P% I* p( f- e會感覺肩膀手肘酸痛嗎?   答案肯是 "不會的"。

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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
* Y* w7 `7 @$ c% L6 u簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
# x. v6 O4 W% D; y$ s就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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3 Q* p9 U- j+ O$ ?: Y7 B, ^所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1 }# S; s3 ^7 S& @& M& U9 N; p1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
) `; k* C% M3 B: j3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀  
- ?6 c6 M; h0 h7 g9 r( R1.  一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
; |9 Y( b9 R: M) ?. u- F0 V3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、

1 L, T$ E  D/ p* w9 ?, H   也就是說：
2 k( H6 K0 X8 B9 H6 r! U/ d# s   你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
   千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
   這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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王太

謝謝分享！我要試試看

閒雲野鶴

老膝蓋上保健好文章可以返老還童哦
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5 |' o% n5 R+ \% R8 K

fox

這是真的有效!!!!
* \+ ]! V0 C8 s6 _, L我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!

絕對無力

因為工作要長時間站立
我常常感覺膝蓋酸痛
/ r$ n( G) u' E' R感謝大大分享這麼有用的資訊
希望膝蓋不要再加快耗損

FANNY!FANNY!

感謝分享

小荔枝

感謝分享~~ 好知識~~

文漢

太好了謝謝分享喔

香草巧克力

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謝謝分享
( v6 h0 M% O6 H0 }% A& M這正是我最需要的
因為我最愛跑步了

歸真

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5 {+ V) E2 J3 B1 ]8 o; r& C6 s
9 T' o' }2 j$ ^5 J“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,