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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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6 b0 o' W) w! b, B1 R! `. G$ I既無需吃藥，又不用打針，
2 ?1 D1 _$ W4 Q2 Y5 ?如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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/ C, d @. y- g
何不試試看.....
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!4 O8 [, r1 W7 E% J" w# `0 J
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎? \5 l- i$ R# j* R. G9 |% \
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
/ d$ B; O+ \- i" |. v* r- W會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?/ \& k. N- e1 W
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
/ o4 w* @! _4 i( h( r0 U# G5 [就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。* t: L' W9 c5 n! }9 b
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
, r0 ^; x: m& J4 L每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。. w2 F, U4 [: [6 m: ~5 x
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
1 @ K. D" u2 C9 [. X& o' Q5 m2 h3 f2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
5 t4 P) W$ u/ K* x0 e! ^6 @3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。, g$ q4 d1 F3 e: _
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貼心叮嚀
* m3 y- Z+ f. R7 l& c, q( N1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。* ?3 i- D7 W. ^% k& j8 p
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。+ |4 s; K# | R. l
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：
% H+ r" }2 H2 m# z& l 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
4 C8 Y3 I3 y1 Z" {# K 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，5 @ _! S4 P5 y N! G
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。) z g* N6 p! M3 @9 K
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24