- UID
- 4768
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 3
- 威望
- 5
- 貢獻
- 2829
- 活力
- 43
- 金幣
- 7366
- 日誌
- 15
- 記錄
- 69
- 最後登入
- 2017-4-14
  
- 文章
- 3477
- 在線時間
- 839 小時
|
簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)& P/ e; J' o6 r( T2 a/ E5 P. R1 C
* T$ } b, E [% T' F6 u7 U既無需吃藥，又不用打針，
1 }- ]5 |8 D, T) k) h如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,8 L. G& l1 J4 G1 o* B! J
" A) `! I' b6 ]6 Z( |7 m6 B- L) q( P4 k: [8 A% y
何不試試看.....
8 N$ O! x& W/ B& _
1 x" z2 h3 S0 d" c% b- S! m; G
8 X2 Z+ `) \+ M8 M1 n ! t [* ?5 |! x! m4 x& ]" c
$ L3 d$ [, r# f1 x! h: f3 b
膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
" }: F0 a& M5 S9 U
! y- W; k, u3 H. G7 E很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!+ u. n$ G& P O. j8 Q
/ e7 ?1 R( y5 A P' x" P4 B$ S* ?) |' B( n$ y' N/ L% P' R8 f
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!3 W( Y5 i4 t' i _% P3 t) F' D
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
6 g0 n/ a0 ]$ Y) Y會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?' `2 H& a& _$ n8 \2 P
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。0 [9 G% z9 |0 u: k( w
- v* @7 g- {0 J% R$ l& n9 H5 z# ]/ Q% b: X% v1 f
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
; t* p; z: ]9 S, Y簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
. r# _8 h/ m; [/ y0 D, l! D就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
) B" x' H3 W: L; N' V& N) Y
/ ]6 t: H: W! P7 X8 ~0 W所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血.... y& g) M$ V' `1 o1 q1 }5 E& P
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
]1 C7 ?! S. _. K / R0 N) `8 Y6 f; c! }6 Z
: j; m' y1 Z$ m5 p' z
2 R2 Q6 s" n6 e
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。, z8 x' i6 ]0 p& t2 T
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。5 I j2 ^, h' C1 `
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。( t/ G$ h: c. t
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。 C4 f2 u2 L5 G2 p4 J) y T4 H7 M
5 A) y1 l' n( @+ T0 e: G* C # D$ H4 l/ Q; w6 d# {; P1 D T
貼心叮嚀 : a# q3 _6 m/ w
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
- ^% G/ t% d$ [! a. n0 O8 H2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。! U/ q4 P, r, {$ ~+ m# u6 g
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 4 U! K/ i0 a9 {0 }( [. P5 w% G
2 M+ P+ z6 {/ Y; n2 b8 W) y ] 也就是說：7 e8 T8 a- l- u
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，% ~% a* [/ L& H. t0 [- L8 H3 p1 ~
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
# M8 c: r [! V 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
& W0 c5 r5 n( M |
|
發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24