簡易膝蓋保健

慧秀

簡易膝蓋保健  (請告訴親朋好友)

既無需吃藥，又不用打針，
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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何不試試看.....



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5 X3 C3 n: O, P8 _/ C5 f膝蓋保健  (中醫氣血活絡)

0 |9 P, ~" N! `很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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) j- I7 k7 f3 m到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
+ N% q) b+ Y3 v2 i6 J大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
. u1 l3 M" x. Z3 b會感覺肩膀手肘酸痛嗎?   答案肯是 "不會的"。

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8 H6 I) I! C- Z$ F6 `# T/ Y那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
' ]# D) |. {2 K每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
& V0 U  a; H0 |- L: ?0 I2 e3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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* q1 d' A3 f1 W) Y; N
; R8 r9 j) A/ R& S貼心叮嚀  
1.  一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、

   也就是說：
   你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
   千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
1 }5 G9 N6 I. v9 t* a   這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。

王太

謝謝分享！我要試試看

閒雲野鶴

老膝蓋上保健好文章可以返老還童哦

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fox

這是真的有效!!!!
我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!

絕對無力

因為工作要長時間站立
我常常感覺膝蓋酸痛
: _9 E: ]; t7 M* A  S/ l  V( C感謝大大分享這麼有用的資訊
6 n- R  }% W! P$ v- ?希望膝蓋不要再加快耗損

FANNY!FANNY!

感謝分享

小荔枝

感謝分享~~ 好知識~~

文漢

太好了謝謝分享喔

香草巧克力

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謝謝分享
( N( k, z& c' w這正是我最需要的
* ^/ T9 x7 R2 v因為我最愛跑步了
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歸真

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1 g5 L$ x, U& H0 m0 w
; L6 Q. Q' C2 ]/ B“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
$ }& B. D' G3 y% H$ ^沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,
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