- UID
- 4768
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 3
- 威望
- 5
- 貢獻
- 2829
- 活力
- 43
- 金幣
- 7366
- 日誌
- 15
- 記錄
- 69
- 最後登入
- 2017-4-14
  
- 文章
- 3477
- 在線時間
- 839 小時
|
簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)( x9 ~0 _ {. Q) y0 `
0 m7 x& f, R b m, q/ m既無需吃藥，又不用打針， Z9 E+ u9 k# i; G7 M4 H
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,' o ` e) i7 X* m* E
+ U3 ^# n2 J$ n3 U! e" b3 a
6 u' a$ c& y4 t# e) q何不試試看.....
1 g- Z. S" |( Q: T" |* J( l# u1 | 6 O: @7 v0 Q& B
3 ~6 H m# W( ~, {
6 M; E, P8 E7 `) @
, l; c- T) U; z" _膝蓋保健 (中醫氣血活絡) M- c- j3 c' P6 Z
1 x1 ^( o5 ~3 x z+ _
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
1 t8 L3 G/ }9 Y; o% K6 H0 x
7 _. c& i% ~/ Y, _1 {6 t2 C0 {9 `. J7 _# {+ V
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
! D- `/ i, F6 ]8 s. W7 X2 T大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?1 m( g% k8 ]3 ^" `! e$ T9 g
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
; s6 ^5 o! T3 g1 ]7 h. u會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
& d% X( G: K$ o1 [# V4 ^2 [" g1 @ + O7 O( e4 R; |5 G" P& f* A! e
# N! L! s( [: A那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?. a% J' K1 L# J( R5 W
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
! }, }$ l( D6 m+ Z' M就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
' n. s1 b& A+ p# [3 T* q6 H' W4 F( y) U8 ?: }3 ?& Z- M! @6 }+ S1 a
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....- }2 }; y0 ^# X% j
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
2 O8 \5 v7 K4 Z
) X& W- b C/ U2 y9 M
$ C( \+ i6 Y. ~3 H# H( M1 F! d: A2 Y: L2 z3 g0 c- Q$ I6 u8 G
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
# I3 z; o, U! D- V' Z/ y c+ S 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
4 \: c I) q3 {4 X9 c" g* L" q2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。. W1 f( g" I) t7 [% k2 V8 A( ~
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。) |4 n8 i9 h7 u7 ~
/ z7 V; y$ V+ S0 F; H
3 v. j( @2 }1 Y5 a. j# m* Q貼心叮嚀 , X1 J& H5 f. P7 O- H- z
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。+ O5 I2 [6 P. }. N- @$ j, t
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
8 R2 X: ?4 |+ |5 x2 J* U4 L3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
4 R5 O2 r* s, _9 J0 h; Q8 S+ a
. x0 J& ~, C. I' ?9 V 也就是說：
4 C& s1 J' g8 f) \ 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，; a1 |! z3 {# Z0 H8 g5 \ ?
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
5 K, u z S, f* i 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。 X" [4 e, ?+ ]. ?" J/ i: N* N
|
|
發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24