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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)/ _5 ^ a1 c' f
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既無需吃藥，又不用打針，. G3 g' z4 y6 f2 u$ {. L2 N
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,4 H) i" y! g/ ^. M$ |% a
- W0 F2 K! n& o/ j2 o9 e0 U5 q, s' Y# U+ k! x( b4 A- q2 d) P
何不試試看.....
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5 K% r7 E( Q" ?, U) |7 | 5 o+ c2 }% B) j3 e" y( A
0 V. U$ U" Q' F8 H: B! H' v膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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0 B. X' U7 M) K+ B: ^' h0 ^( x6 A
+ ~1 S1 l: E0 b到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!; E# M1 z4 h/ o% @; h
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?, W2 o6 r; y' t7 U( J; G
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?9 K# f/ J& N- s
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。4 \) {- {( }1 E, m8 N
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5 n# g1 E! t) E! w/ z) V那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?' F* g; B' G# \& k
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
: Y/ L5 w o5 S* N就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
6 x0 F: ] c- K3 L$ Z- S. w% I每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：5 y0 h8 t6 y; x' y) t
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
: I& F8 m* X3 _ 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。4 p' H4 C, p% t) C
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。! h$ R+ V5 H. ~) K1 C+ a% ]
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀 % R, P; d! @- a: W
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
# r4 e8 Q. s, Y! I7 {' }2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
2 i* M6 F F" _# L' k3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：7 O8 l$ e* d( V
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
4 ?: p3 p6 i1 ^7 C" _7 c) E 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
4 m1 N) V% N( r3 c7 v B) ~ 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。' r8 K2 e) z( @' v% @! `" |/ }
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24