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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)5 _7 l+ s& i) N5 e. j
2 _2 b; l0 Z- D8 s; H) u既無需吃藥，又不用打針，& Z* V& o. _# G. X" g8 l
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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) F; I4 Y3 h, U2 u" Y& D, J何不試試看.....
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2 B8 K; O, I9 V" n( b膝蓋保健 (中醫氣血活絡)0 @! |( ~, @) ^- \
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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$ X' [8 L0 p- \* L- v3 n' L到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
8 }$ n9 V( o! j" h2 M/ c$ p& c0 J大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
7 z3 w- m! C6 I. G( e; X會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?8 ^/ q2 e* X- t* z
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。8 l# X/ c0 h7 _: Z4 ]( F/ k
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
/ J# l" Q5 a& j* G* i' X簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
/ e$ u' f' n3 {. D# o$ U就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。' V/ x2 `; j9 b P( k, N
: i/ h3 b4 E- _) p- C1 m) Y所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
' F4 V* o1 `: s每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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; }3 V- O' G! I1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。% L' A; y& V* p0 M& Y7 W
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。! k# L7 t2 d6 [7 E$ s
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。- \" }9 \- ?$ W: a, c7 A' E% D
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。# d4 F1 D" B% [7 @3 H
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貼心叮嚀
# j5 o g# B# Q9 I# x1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
! c$ e: N) N D1 q9 k; u6 r d2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
( J* W$ ]5 Y8 `3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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1 z2 A2 z) B" v- u: g: g 也就是說：
8 |, H) n' x2 J: D# C+ ]' ]5 w- `4 _ 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
$ I" ]- ~& p. S6 k P- U" W' v 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
6 m2 I; v" {/ H0 ~. c9 ` 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。9 X1 |1 D1 e9 G5 d$ M) i
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24