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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)& j; w* i# [5 q7 I/ ]8 T8 g' p
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既無需吃藥，又不用打針，
" s' E- \5 _% S6 [如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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. E& J8 i$ f f/ p# C/ W何不試試看.....
7 m# o% X# t; y! n0 ^ j% q: q8 P7 X3 D& q" [
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: z$ p# Y6 \& O+ K- W5 f/ J# l
% K9 z) C' z0 `/ E膝蓋保健 (中醫氣血活絡)# X+ u. {5 F- r% V; v/ F
: {) I; } S5 E0 F" M
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!) K- O& ~" H/ G9 v; w G
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$ T+ I9 l1 Y8 ? i' l8 Z8 x到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
* j- k! }0 ~/ a* r, M大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?5 C. o& s9 Z7 @9 y
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?; D% A+ I9 | {9 e% K6 \
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
0 K% ~: y- h: M( E8 h, P1 \ + ]% R& y( H: ^! l- {* r6 I0 y
3 Y( N) s4 q, `4 u {! e那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
: b& W. F- S z, t8 w7 I簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....% A. i7 L2 R3 { O, j- n
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。5 r% ]5 L$ T% p" Y$ k3 ~
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
1 M0 R- j% Q" E- q' t每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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' m& D# v1 [9 I! c. L/ h1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
6 y ]& N; H9 C1 q! ~ 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
3 U2 Y# h; k% H6 n3 K; ]5 T% ]2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
' {3 Q3 `7 M$ B4 W( D3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀 / V9 k v# B2 C1 R, q! I
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
) V; q% i, f/ v6 U* b4 a2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。( Y7 x- N/ _: @ _5 L0 t
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
5 b/ P/ L9 _# M- H3 }4 b1 S; E" Q 3 w! Y+ G3 Q( _4 X: k) Q5 L; m
也就是說：
& p9 ~6 c+ \4 i 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，0 G# p4 Y0 c8 H
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
% T' q& Z' x" D8 a5 n( \# s 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24