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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)( x9 ~0 _ {. Q) y0 `
0 m7 x& f, R b m, q/ m既無需吃藥,又不用打針, Z9 E+ u9 k# i; G7 M4 H
如能改善耗損的膝蓋,增加使用年限,' o ` e) i7 X* m* E
+ U3 ^# n2 J$ n3 U! e" b3 a
6 u' a$ c& y4 t# e) q何不試試看.....
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, l; c- T) U; z" _膝蓋保健 (中醫氣血活絡) M- c- j3 c' P6 Z
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很簡單,每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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7 _. c& i% ~/ Y, _1 {6 t2 C0 {9 `. J7 _# {+ V
到了某個年紀,膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠,那就是有問題啦!!!
! D- `/ i, F6 ]8 s. W7 X2 T大家可以回想一下,年輕的時候,會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?1 m( g% k8 ]3 ^" `! e$ T9 g
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
; s6 ^5 o! T3 g1 ]7 h. u會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
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# N! L! s( [: A那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?. a% J' K1 L# J( R5 W
簡單的說: 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
! }, }$ l( D6 m+ Z' M就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....- }2 }; y0 ^# X% j
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋:
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
# I3 z; o, U! D- V' Z/ y c+ S 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
4 \: c I) q3 {4 X9 c" g* L" q2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘,〈活絡膀胱經〉。. W1 f( g" I) t7 [% k2 V8 A( ~
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後:跪膝 2分鐘。) |4 n8 i9 h7 u7 ~
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3 v. j( @2 }1 Y5 a. j# m* Q貼心叮嚀 , X1 J& H5 f. P7 O- H- z
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。+ O5 I2 [6 P. }. N- @$ j, t
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用:快走的活動。
8 R2 X: ?4 |+ |5 x2 J* U4 L3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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. x0 J& ~, C. I' ?9 V 也就是說:
4 C& s1 J' g8 f) \ 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量,; a1 |! z3 {# Z0 H8 g5 \ ?
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段,
5 K, u z S, f* i 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。 X" [4 e, ?+ ]. ?" J/ i: N* N
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