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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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既無需吃藥，又不用打針，
1 k4 L9 j; i, H6 J! F. ~如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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# K) \ T& h$ }9 [, a$ r8 ^7 G
何不試試看..... 6 d$ \! e/ f+ p6 K. p* V
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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% e) |( U6 B" [) ^% a6 ^1 Q! d很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!! r2 x6 j2 |2 {& P3 I" Z$ z$ S
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
8 U; }" D2 S$ s: n7 S會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?4 \) F$ u2 K0 u6 j# U! {0 B
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。) Z1 h1 f0 f1 O+ i/ G ^; w- `
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
" ^ [0 T! @! S1 ^/ i簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....% D4 x+ d" @' k
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。* ~1 s0 A4 `+ F' U2 X
" G; ?1 C! s8 K- e6 I所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....: r. }9 i5 c W3 i; u, y
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：# t* K. W. b( A! y, O
! J# k+ w! Y/ y0 B- J X0 W 8 t0 ?; l' i4 k' J( e& `- v+ P! N
9 X+ P/ P, H/ l# N( {1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
; b* |, J; L E1 z 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。7 T ~4 S0 w+ H9 X& S
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。" l3 |" y& J4 J: W6 m( f
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。$ f" W/ Z6 ]7 a- [, ~4 m
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) e2 i! |1 d m* ~3 Z3 j. q
貼心叮嚀 : Y [, _8 C7 }- l
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
" B( M% Q# {$ A, ^8 F, t2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。( E' K7 L& r7 a3 d
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 6 k5 E8 i+ |3 {$ n% }2 y4 Z6 d4 I
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也就是說：
0 d P( l) `6 U4 U" D7 P, l; ~( Y2 Q 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，- X% e( A$ ~- @4 n# s+ l
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
' C9 n6 m5 [- `, E3 n 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24