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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)1 O# `- g9 b% _
$ z& f1 J/ E$ ^( }. B
既無需吃藥，又不用打針，
0 _% w; ^' b' B/ B: p' J% G如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,1 q: b) t* t$ S4 q
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i# w3 {- D0 ~0 o; y9 z
何不試試看.....
* Q3 ]% x( ^( D7 v+ f ( M9 F8 |# G, C
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, s* Q( @5 M0 F( l9 T/ ] k( p. A, T* `1 @- F
膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!& h4 x ]+ G& S+ f7 x( r, [
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: H# F5 w# G1 I
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!4 U- \2 x2 A4 Q$ A( u4 [1 J
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?: e* y, Q b+ ~/ p2 W" H
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
* [% ]3 U, v2 r/ k5 B! M! m會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
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! e4 m. ^9 Z( J [# |+ h' a
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
4 Z# ~3 m& H @簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....5 c2 X' a) R, t; h: j4 }9 [
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。; U, {1 @9 J" A9 K" L8 ^4 U
8 m$ T5 \6 w+ A5 o! M8 h所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....) Y/ H- ^- W6 W4 d, l+ O, I
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
, k* b: k% q6 n' A5 d1 ~1 H: o 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。; [4 c( \4 v7 @: k5 ~
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
% x7 m& Z b$ R/ _) K7 H$ L) G' ~3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。4 }/ r$ D5 c+ X* k1 y. c: h6 k
. L( K. s' H$ i& G
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貼心叮嚀 . j' t: _, Z* v8 k- v8 n
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
/ X/ H7 M9 B J& @1 Z4 t2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。8 _/ u: r9 x7 @, n4 N" n, d* A
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 : F% a/ C! m! Q, F3 @9 `
* w- F0 c6 f6 Q) J/ l1 r1 t% e5 Q: }, ~ 也就是說：
% V$ O9 r4 y6 Y [+ k) ? 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，" i" o5 P8 }0 O8 I# h) Z; F
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
/ N- ^( O" d2 J7 {4 u1 M( y, V9 x 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。& ]! S3 Z. U; Q
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24