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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)5 F ~2 }$ y w0 ?; X9 L
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既無需吃藥，又不用打針，
9 P9 h4 B# c* F3 Z; W3 z1 S如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限," x" N" }" l: G( N
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" r' J7 g# e% D) m% g' h何不試試看..... + x7 s! ~. E A2 q( e) A
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)1 t5 v; `8 x+ M! ]. \* ^
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!, e) |3 ]; V7 O3 y- C! C3 w5 x
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4 Z0 J2 Q: P; e% ~ ?4 {到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!6 t9 K- B! @% a6 }' _- L! @; g
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?' a0 ~6 d$ G# d) |/ A7 j- F0 W7 J) c
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?0 t6 F1 J4 `1 U5 f
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。# z" u1 i% q8 q7 y, i$ b
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6 |4 V R0 j& H$ v) K# m那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?7 o& \& U- \/ i" ]2 {) h! m8 w
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....0 A" k2 U0 J' e' V+ j# J
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。" o3 `/ s( ? k
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....5 g$ r6 @) |: ^. H& V
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
/ U! ] z+ ?! | L9 n5 O9 b 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。2 H5 z5 ?* W/ J% E! x5 w, l
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。) f6 O( f ?* O0 c$ w1 ~
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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& q; h6 k0 _. ~4 }貼心叮嚀
! A' M; d- i4 O7 J {: R1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
. n& K- q6 I" z$ o" l( o* ~7 }/ @2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
) m" E _" N( m. Y2 ^$ v! I, z8 c2 _3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 b& f y% u |3 f/ u( `6 X# L% @
# w; U/ {1 J9 l! o0 V 也就是說：# U& k( N% d5 q, b+ R
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
0 C- n* L* P! ~3 k/ ]# s 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，& m: w3 n- L+ X
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24