- UID
- 4768
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 3
- 威望
- 5
- 貢獻
- 2829
- 活力
- 43
- 金幣
- 7366
- 日誌
- 15
- 記錄
- 69
- 最後登入
- 2017-4-14
  
- 文章
- 3477
- 在線時間
- 839 小時
|
簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
3 J+ d9 b7 p2 a% O0 p7 n n! E) y+ a$ b0 J+ b
既無需吃藥，又不用打針，+ k: E+ D' P( T( M* r- c
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,; W% N5 ~0 k" i' V s
* R; w! [. i4 \3 F0 I8 w# u. @9 R& b
, q5 Y I9 U2 Y$ A2 G! O' y
何不試試看..... ! `0 S# |9 @9 q4 T9 W3 j
' Y, A! i4 ?7 |
9 W C6 x* c) y# H; e
5 R, G; \8 h0 f6 s; o
U9 |$ d1 t1 P8 ^' z' w9 m% R
膝蓋保健 (中醫氣血活絡), p& V: d) G- F0 l N! V1 p
( J) V7 c+ X+ W: P
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
7 D2 s4 Z6 V) ^3 Z
2 s/ d) p8 V A2 N# J+ }8 ^2 l+ V! K6 K& V
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
0 E2 i* M4 Z1 W6 i; O1 {; o/ q大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?9 l9 Y4 Q( }0 T" n
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
3 y$ v( e8 [7 L3 M會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。# T7 J3 [% ~* y! w6 r* c/ E
! }3 Z: u0 Y2 d" [- N5 Z/ c+ f) ~; B x' F/ q1 X( V* w) Y2 r! K }/ W
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?) Y% c1 x. c+ x$ w( d1 Z, Z
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
7 c8 N! L+ y* X7 e* I就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
. I. C/ N+ j" O$ u$ v* A
6 m+ f3 s% o' {( M. W0 T/ p* a所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....- Z3 R& Z6 J$ z1 f
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：- z7 F; ^- c5 H8 s8 G( A+ \
' D0 I' p4 r2 r: B# H
! D2 _* ~9 R- s
1 u2 W# P, C, V3 v) L. }2 l- ]- L
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。% ?) S7 |! | [; i- u6 k3 e
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
% G( t% d k4 G" p7 s# Y# A' N2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。2 Y( ?8 H7 q) C N* ]9 l3 ?
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。9 Y$ M% C0 ~7 ?4 }, @9 s4 J, x
- c, z L% ?/ D5 C9 V; v
& v. q/ E6 b* x |8 r
貼心叮嚀
3 S0 W+ o, @) A" X8 K1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
- L9 c7 C Q5 N4 i2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
! [; N. @# c& `$ ^2 r W e5 D3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 % \6 L) ~0 |/ t' C% X: i$ |
( b, }1 l7 Q/ ^ 也就是說： k2 U! }, E+ X" p8 r
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
) B/ i; ^- L# T: v d 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
: J6 H6 ^2 T# m; G 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
& J, _3 o! {9 u8 v |
|
發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24