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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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^! T$ s% j/ u( D8 ?8 D6 f* M既無需吃藥，又不用打針，
2 J3 Y2 M; X; B8 a/ _8 F/ n; _如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
3 C- R( i* o+ d2 Q0 S, S4 s+ A 5 ~/ z$ K9 j- [
. Q) ]7 c9 U6 M何不試試看..... ; K/ C ?7 X: n i
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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' q+ m T8 T" E N- ?/ D ?7 b很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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$ q5 s9 a9 V' l7 c! F; M到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
& |/ x6 G! b8 r3 w( ~5 K" I6 S大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?; [9 z; q+ j) `9 _1 `5 m, K9 n
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
0 ^; _+ ^( n# r會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。! i0 k7 M4 S# Z/ g! R& U
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* q! E! \; T% D a( ]& d那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?! |* h- b! d" O* ]8 ?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....6 a8 T/ P4 Y9 v O* o3 V5 N: D
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。1 e8 J) a& n, `( C( f% `
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
6 I; V' s2 D( O6 u3 E% p9 L每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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9 N8 a7 J* [/ [3 K. W1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
6 S2 I6 O& E' ]/ |! a8 A/ m 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。) K9 i/ z* N% P- p8 j, l3 r
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。 ~7 ]; X8 ~; P
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。% F5 C3 ]8 U3 i- h. ?/ p, O) G
, ~$ |* {/ O" x8 H6 }# x7 o
) X# P& `$ w8 J5 W- K9 F
貼心叮嚀 4 E7 [; C( ^9 g! N% o; U
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。0 ]8 ?2 ^. M5 o V
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
% e3 G; w X9 e0 @3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 ) S o4 O5 n' s" w
- O- \0 n0 E5 Q1 c! z 也就是說：
+ z8 L/ ^5 a" o) |* W! R 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
& ~& _+ d q; }" O+ g 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
v1 u1 [0 H$ i 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。5 W4 `4 l% G6 T2 f
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24