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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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1 A! u( R7 }- G: s7 L既無需吃藥，又不用打針，
( \$ F" S4 C+ V如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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何不試試看.....
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)1 K2 S; M3 [ d/ U
" y) a6 R/ t# v0 N1 M很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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H# D9 _% X; Y( I. X3 k* ^+ n' N到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
- s2 c, s2 `5 [5 Z* w大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
3 l3 A c) D5 m5 ], z2 k會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?/ L( W: u0 N7 E8 O( S5 p
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。. o5 O; {* j+ x
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?# E& t8 I2 n& i5 n# O, u
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
% g7 h8 L: J. _. `3 E8 T. H1 N就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
, f7 t0 i1 v+ l2 \( U每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
5 t/ X" b( u0 |4 e1 V 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。& |% r f5 \: M7 M: d0 i
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。' {$ `) |# C2 z, v
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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# P4 {/ Y2 ?5 q% a6 {貼心叮嚀
3 n: a6 l- h2 ^2 L/ W# {; p) O4 }8 m1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。2 J/ H% d; s8 `" e/ s) [ `5 ?
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
. c E) E$ a) R, {) ?3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 # A* b! m: h" Q- x& x0 X! x2 m; Z+ r
8 S$ b% |% z2 y" A. H. W 也就是說：3 ?6 A# Q3 _0 b' p7 {& N# |/ q
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，% ~" r8 D' _% O5 _# f* Z
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
1 X3 o' E8 G/ B* `6 p; a/ v 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。 f9 I: ~4 f0 }
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24