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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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. |" y# a4 q8 |$ a, u2 z既無需吃藥，又不用打針，
/ j$ K! a/ j+ y9 T4 e# w: o如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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# S# b6 R. R8 w |% t+ B' y
! E& K, Y ?1 s何不試試看..... ' J0 p! a" Y0 L
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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' |# N! o% y/ W( G% O很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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( Z' U8 {+ d$ K) t( L
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
0 q' k+ X8 i8 [3 B+ r+ u大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
3 k! \% _- s* D4 |2 \% k3 h會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?6 K9 @" r) K: C4 W4 U! c
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。3 s* e2 O u, M# ]2 s+ C
; P8 y! r- _, ?& P! O; R& C8 u* Q) d: h: d2 e0 A% [, |
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?" L, {( c" V8 a. r9 c
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....; N! L, u) d* W4 A0 u5 a( k+ Z
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。4 L4 S4 W; B! B- s& L/ v
: H" \# a, B9 t/ }/ w所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
2 M8 ]" d; E, S每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：1 w" ]- |. G/ i$ b( N* j6 K; q
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。% u9 T& N0 L- s5 v
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。- ]" _3 z4 U* \+ E# V
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。& x9 W6 W, n! _0 e2 ^; L- [
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀
- L( C* f4 `0 `& ^3 ~8 `! L9 [1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
; L$ Y" H# C( q2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
' V( R; ?2 s( z- q! }3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 4 U! C w' h' ?) g# o
1 g$ n8 I! J4 z& J4 Y8 K
也就是說：0 L, _& a& f- n0 N# @& `! f7 V1 |
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，! R- }2 K7 R [$ z, e
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
) m9 }1 E* ~9 W# S! O+ ` 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。' C# t2 u$ h N6 F9 L
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24