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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)' G( S, ?# F0 _0 ~, I( a- k) ~
/ L, q K- M3 y2 l. J既無需吃藥，又不用打針，* m/ _3 o7 v) Z& @! _
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
, p0 p/ p( _" K: {# M ? ) j! k" }( u1 g' B N9 |* [
) a* x3 u3 [. a1 P% n
何不試試看..... & m0 N' ~3 [/ l# `1 R6 l
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8 L$ y( g" m+ X& V$ ^. E膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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& Z* s1 `+ X" v3 @) G# R# ]
7 {/ u: ]8 z+ g: u: L/ E到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!) M' H( h u) Z; G6 |8 }
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
4 c I' `6 o" M" k8 ]1 F會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
" B( {5 d+ {4 K$ n' s6 s% H5 h/ N會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。; g" c1 ?5 W* D* t- n# e' R
' A' q4 s3 J( A; Z( u, J9 k0 `! k2 @
2 U6 ~+ t' e7 S) O* U$ u那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?3 \1 D( O! U+ \' _
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
/ F$ ~; C/ R: r2 O就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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0 f; T. v1 t8 t/ G3 n% A4 y/ @所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
6 T5 w- c# G* }( H每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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6 l2 S1 E# e @, Y
/ ?1 G1 e( `8 R1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
' R' ~; A* Y8 { C" z0 c 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
$ _+ {4 O# t' x( e; X2 {+ p1 \2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。 P4 n3 v6 M! P- j! Q
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。 R' h s+ O2 d+ i; @, Z
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! S6 f2 e; g' R; q) `! i, c貼心叮嚀 8 d, i+ k5 K( G X9 j4 d3 _* `
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
S8 Q! o4 A, n7 J/ _2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
* |& }2 J# `8 {6 V3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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: `3 x/ u2 e& d$ ^ 也就是說：
: K) \, t$ l; ^" m- S( |7 u2 x 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，, r, Z6 V5 [. @$ [- l
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，/ z, F8 }/ G2 u' p5 T% | ~
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。! n, V ^1 {. o
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24