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十六個絕招給你豐滿胸部
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: W! e8 a" `3 q) ^# ] 儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C,儘管國際T台上大有「小胸」模特,一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種,但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。
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於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,我們提倡自然豐胸,以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招: ) h/ [! C, l- x4 d
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◆另類篇
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" B; `& f' a9 D$ D$ n 第1招——夾書豐胸
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招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
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' I! H! u7 R2 S7 P* O9 Z) @+ T成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。 ) X/ D$ k" f- N( W- c. l3 |
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專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 0 G1 I2 b4 ~# `' c# H3 P1 _9 u
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第2招——催眠豐胸 ' M5 J; D2 N, s: I
4 @9 O. o; y2 d8 S0 r5 d& _招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。
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成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
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第3招——呼吸豐胸
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9 c2 m6 u3 v; N; W; p/ C 招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。 * H- `3 Z2 _% a/ b# L7 Y
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成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。 4 Z) P$ ], L8 w. \3 Q. Q2 e0 t
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4 s1 t9 Z3 t- g+ h- x2 w 第4招——青木瓜豐胸% h% V, d1 A2 W4 a
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招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。 ) \; p' Z) S9 d* c# U6 c3 J
( r, \0 d5 ~8 W/ U* b% w 成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
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第5招——酪梨豐胸
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1 o9 S2 `5 n8 H0 t: e 招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。
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5 C; }" ?# k: P$ v9 j8 b 成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。 / [3 G- g( e# R/ s6 }0 W: f
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第6招——酒釀豐胸
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招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。 3 ]5 @ o3 k9 b3 o9 b& D" K! z& x
! z: p1 Z. g# Z 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
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0 I+ m! ]# l, [" g. x" w( t 第7招——藥膳豐胸
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招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。 % y" s3 N% S6 X& O( N" b8 h
3 @+ h7 w j; Y/ D5 P 成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。 # P) Q) I* N+ ^6 H" s
' V4 A; ^" O2 ?- z; ]+ v ◆按摩篇
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第8招——強化天然Bra
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, d1 Z( h6 `$ m' I; q. w& J 招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。
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" c8 j8 { S0 n; W2 ^3 d+ P 成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。 0 g, a5 V. y" A+ q
/ I Z! C" H2 d* H: Y/ P2 n 第9招——巧擇3種精油
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招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。
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4 M" M- ~6 b! v+ [6 g( N" I 成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助 ,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。 5 G; h, Q# a' D/ r% w" n: g$ @8 i
8 z5 C' c- @% l/ z6 s8 J 第10招——穴位針灸按摩8 V6 d& u6 b& W
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招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
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成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。 3 ]2 s* T1 c9 o" t8 O5 _& Z2 v3 |
9 o8 _! L% X% ] 第11招——沐浴水療按摩
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招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。
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3 _- O- x5 O8 |, n: X 成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
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◆運動篇
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9 @' ^: V" ~6 \# v 第12招——俯臥撐豐胸
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0 H0 U" O" I4 D& p. p 招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。 9 h8 `" p( x+ [% L
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成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。 3 W$ c; `- p9 X2 g
5 K6 @% p; P1 P 第13招——游泳豐胸 % |2 h" ^2 J, e% J6 W$ Z
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招數詳解:練習蝶泳和自由泳。 2 H7 I4 `8 y. X9 R' Y3 s9 C* L
6 C' V0 }* R+ X" u5 z: I0 G# x6 l* P 成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中划動手臂充分擴胸。 $ [/ Y' C) H, x
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第14招——UPUP豐胸操 $ W( T% } b% ~
- u5 b; u. G4 l+ [/ e 招數詳解:雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,盡量後伸。 . P2 x, g3 x, e3 R
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成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。
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" D, v% T' h/ N7 I$ v1 w ◆生理篇
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7 ]7 q3 ^* t+ r5 [% d 第15招——調理月經 $ ], t: v, f' u
9 S" W" S% N% m. e 招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。 7 A& X2 z. @. A9 w$ L- T b4 H
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成效分析:中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 0 k% b! k5 ^3 y/ \( q: c& a
o$ h; j- H. I9 W, R( b9 m R 第16招——抓住豐胸佳期
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1 j! M; [/ H5 L; i% j& Z 招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
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成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
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