20種功能最強的排毒食物 (僅供參考)

faith

想要水當當的好皮膚，除了平時每天的保養功課必不可小外，日常飲食也可以幫助我們排毒養顔！

3 O5 q) L$ z5 v5 ]9 k+ k, V  Q１.地瓜SweetPotato

6 e4 ~& _6 C4 n0 n& I& Z地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 h/ ?# R" f- W' `# }( X% a) h
9 A8 x! P6 x( u! M

( S# s! r8 y3 t% n+ t  e( Q: H２.牛蒡Lappa

2 v* Q7 I1 }8 y牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

3 F) w  H2 q% R1 z" ]+ I6 b

３.蘆筍Asgus

9 j' u. l8 F' b( ~+ s蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

" |% \& Z' v: \1 {" q5 f$ T/ V2 X
' K% k( [0 r5 K: H% G( V+ c
' `/ ?, E+ z! U. L/ Q7 V% a. f: t2 j４.洋蔥Onion
0 @2 \# A" w9 e3 `; r% c& ]
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

  @$ q! s2 Z$ Z% ^: Y! i. ?' H5 M
( [' f5 ^6 P- E8 ]6 ?$ W9 g
５.蓮藕Lotusroot

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

2 [! q3 M# q' b% x8 g  k/ b* ]# D% f

６.白蘿蔔Radish
! e$ z7 G! Z. _# ^& y
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
7 }% |# ^- n6 q. t+ g3 A  h
/ I( o5 k: Y2 t! Q1 |! k! _$ d9 t: i
" i& L# b( J0 p3 ?$ X  T
% U4 D' x) e6 \2 n" j* K７.山茼蒿
+ F6 K/ _% ?2 W- s# u4 _
: Q/ `: ~* m; W! a山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。


5 Q0 k2 t2 K# {( I  }/ F1 l% [- \
' U4 ]2 L! h. ]８.地瓜葉Sweetpotato leaf

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
8 J0 H. w% W% n/ H$ D
8 W8 R# Q; U# @/ |( M

8 A) F2 t) w$ B' F- M+ i4 \! Z９.蘿蔔葉Radish leaf
, D, S$ ~3 e1 g9 q/ n/ X  h) C
, X" n8 J$ S$ g: K9 a1 R) p蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
+ t- k. l- R  o3 U, F: n* T


7 t1 L' Z2 t) U6 F( x11.川七

0 z$ c4 g& H3 N, O8 i2 }: ~川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
: \" C1 m% e0 Y3 C& y5 ^! x' [2 Z6 b
6 v( S9 f3 f" S% }) F
! b) K6 S  N- i( X' Z& C6 K- d  a
) u& t: G9 [$ `12.優格Yoghurt

優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因爲乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
7 E: l" u3 g+ J% i* K2 v
/ Z' o5 i6 L+ ]6 A8 H, a+ A

13.綠豆MungBeans
5 u* _8 d' |1 n; \. x4 E
" m, r2 H! g* [+ u. h9 O綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

4 K' @: p8 U2 ?* O

14.醋Vinegar

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。


; V3 O% p+ z0 u) S
15.燕麥Oats
; I. {, N7 W- K
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
+ h* u2 n4 n; B& d* X/ e7 V
6 l7 l' o' c" N& \/ O% Y

. R' t6 |; c' z: L3 Q; v16.薏仁Job"stears

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
  `  D8 ]' z3 r
! K3 O; H1 n) K. J& D3 U/ d/ ]
3 n# b& q4 O9 Q# |: I: ]
17.小米Millet
# b1 S: p: v" V7 B! b
4 v" X7 w( Y) Z% e6 h' c小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
' U; n. K+ T& _5 j# d3 Q* Y, d& L% l

5 H9 v  }# J( O" x0 R
! {8 U1 V  F) C, b9 R18.糙米BrownRice

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。



1 `" s& i" n8 v5 Y2 K8 ~) C' t19.紅豆SmallRedBeans

) r9 t9 n' H3 ~& v. |: K可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
5 f  N) y$ ^: q! n' @! p


20.胡蘿蔔Carrot

3 [" g. ~, s% g! [/ C, O! [& {' `胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
' E' F1 h. X# W
  C3 K7 S4 Z: n

) U' w+ z' l$ @21.山藥Yam
$ p. F, j' `, f! ]' v
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
+ C& {7 m" K3 M& D; M: v

Jess

很實用~~~

霸川

怎麼會有優格,這好像是一種廠牌吧,
7 ~3 Z" h7 [" D8 }  b9 f/ k
優酪乳都有很多廠牌,難道優格都很排毒嗎

阿慌

蓮藕Lotusroot6 打成粉成效不錯
3 B3 A: l. S1 H9 i謝謝分享

leilei

值得收藏本文!

王曉盈

真的很棒哦!~

懶獅子

嗯....多喝白開水就可以啦!!

cap575757

謝謝分享，養生有益健康。