iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2184|回覆: 7

[網路資訊] 20種功能最強的排毒食物 (僅供參考)

[複製鏈接]

917

主題

54

好友

5431

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
3211
在線時間
1497 小時
發表於 2011-5-17 13:12:33 |顯示全部樓層
想要水當當的好皮膚,除了平時每天的保養功課必不可小外,日常飲食也可以幫助我們排毒養顔!
9 N3 }; h) l5 a' n  ]: E: U" K
1.地瓜SweetPotato: F$ ?6 y5 B. _7 I- ~% C+ u: T
+ e9 Y9 O6 B" h; V
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
$ H: t: X0 w2 Y# s
5 _# a; u2 H( O8 x' X* a
% e- Y. Z( y0 h0 V7 d# o- ~0 T% `# O5 H; x* v. q
2.牛蒡Lappa
% ?% D" W: B4 p' @3 l/ m( W2 n# b) X, Z- k5 `
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。# D8 j- y% B+ _, z" O

: x- C9 O/ Y+ ?6 F: B. a
# N! G, R) Z$ e2 A7 ^5 A8 N  z
+ U0 u, C. D* U) r( K1 R3.蘆筍Asgus
: ?  H& W# W/ ^7 g9 V: H) `" J; i% i$ U
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
! T' J- p; {9 \2 H% q) Q  H9 W* D! |. r: Y
) Q+ n5 w- u5 e% P7 G+ p

" m: c. w/ q; C) ]6 y4.洋蔥Onion( v) x+ Y% g, O

0 X9 Q9 m5 l3 G. c, ^洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝髒特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。8 Z+ g1 v, R5 c7 W5 f
, J- c8 K9 B! S- t: O
5 O# k* L5 d8 W0 a: L

' h* c* h' X. J) K$ v% V2 t5.蓮藕Lotusroot! A* Q# R* ^3 {1 v' e: a) F
. c3 b2 K! ^  @& u0 ]0 D0 }9 N
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。+ i1 u% V, {0 H- B, h( D' c

7 E2 E3 }3 e% M9 m! d6 X
7 Z. D7 e9 Y- r1 Z7 N  y, ?2 p0 _& K; c* V0 T
6.白蘿蔔Radish
7 E/ N6 }: I1 J" t; E+ g  N, p  D' s$ Y
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。( [6 g* L, [- m% M; x/ d

8 E" b9 ?( J5 d  q
; c) \7 q% j- Z  u/ `8 e$ X7 v7 S9 r3 F8 l
7.山茼蒿
4 S, ~! q1 `, Y* a9 `% Y' J' C  K  s6 e* R
山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝髒,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。; ]3 r. S1 `( X" X3 H
; n- j) }7 V! h1 f$ o

' S& x( I2 \  n: w6 Z  j
4 K7 v$ ~4 O4 R6 F# S8.地瓜葉Sweetpotato leaf
3 Q  y+ q+ t9 S/ I  w' W1 R. U7 r1 K! m
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
. i8 J3 K  d6 W& u9 e
, t; v% z/ u% |: R* e( q0 x
: O, W& Q& y! |- `
; B9 n$ s7 Z; w% C9 t9.蘿蔔葉Radish leaf( x9 F9 T, e5 Y. S

( y9 {( J, ~. k蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
8 ]5 M+ }% S' Q; R6 \4 M3 T, H' x, t& E# C

2 O( N3 q* ]) B% }/ c" r& R; s! w7 ^  O) Q7 _/ {& ]
11.川七2 V. g+ n' y: K% E, [; L' m4 N+ M3 N

  y0 _, \1 J& l7 d, H  F川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。, j8 u) H  R: F

/ q. j  _8 x2 Y
" a$ o- u- E6 j# ~2 j: L( j; [/ @7 |2 Y
12.優格Yoghurt/ J' \; ], W1 r- f: H2 b6 R
8 L5 ]7 d- a2 L) j; ^
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因爲乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
  T5 B9 a- d( Q* X2 X
, f# b+ T" h5 h, z* S. T 7 Q$ q$ L& @3 Y1 {0 N
! }, W1 z6 ]/ H! s
13.綠豆MungBeans$ q% m4 P; n. C( v8 ^% \* N

3 Q9 M) N& d6 W2 ^  i! ^綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。% w; b( c+ g$ d- ^2 E' l

3 I( `6 E0 g/ Y0 G, j* P! W# q ; V; y+ d* R2 f# Q

8 E+ b; X& z: t( e! T" I' j( R14.醋Vinegar& @4 O' `$ }* P# `- X

1 j" _6 v: Y  e2 |9 ^0 p1 K醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
( ~( j1 F7 `4 `5 ~$ X6 w- G
( a! c0 R/ j, q7 C8 e# s; s6 y
) l1 o  h. G" \; a* I
. B9 {! J; k, O; {3 z15.燕麥Oats
* l* U/ F& u$ R6 o
3 `5 P  @; ], w6 t& i燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
" _3 w+ D2 S& ?7 l; t& M! E9 `/ @4 l' f0 c1 f1 ]$ p! o

- G- \4 l( D$ E+ @  e9 A' O* K
& r0 R: l5 W6 l& y8 o16.薏仁Job"stears! p! L( }; c; Y; X' T$ Q
" b/ J' b1 a! J7 @- ^! C8 _( t3 l. W
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。3 `: O# w+ @6 X0 ?' x
& X1 C4 }$ r- ]1 ]8 Q7 J+ H" Z
/ E+ Z; g2 Q, ~9 D

) ]! v% ^- S) N$ V- ~0 r% o17.小米Millet9 G: j6 d, N. ?6 S, t) s4 n

; I; R: s6 ]+ c0 c' F小米不含麸質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。
! h1 x. a0 z8 F1 ]4 o/ l* `. t  Y+ M4 h# ^( V% V
! S3 o  \9 V. r

+ `8 T2 z- B. \+ }9 O8 a18.糙米BrownRice2 G  d6 t0 l) W! O5 X9 R% |$ g

8 ~+ Q* D3 |" W1 U( Q& s2 a! N: _, H糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。: ^. ?9 L* N8 l
% x9 R1 x3 i* @! A& D
( Z$ o5 Y! P& n5 m

- I9 W3 |4 U; O: T5 }; _. Z( a; i19.紅豆SmallRedBeans) k6 ~/ X& \; \& z1 M
1 m  y) H4 W0 ]' X5 `+ F# m. K
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。8 P6 y  R, K5 C
& D$ v2 _; I4 \- |9 S

. `7 P/ f0 D9 O9 Y# @. _/ Z; m' s& [" @2 M! k; [8 [0 N* R
20.胡蘿蔔Carrot; j- N% e! ^5 l

6 f. \  G$ e$ O/ ]+ L胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。/ N( W" C, G  |! v% E0 a
3 s' m9 D+ x# J" P. V. }. O2 G

! w1 h$ A/ m  q  Q) @2 B/ |/ c+ b( M9 k
21.山藥Yam
5 a: d' _0 D  l* m" u
' c9 q. `, a7 y3 r9 ~; Q4 i山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
1 p9 a% k- j, _% ?# h# u4 [

728

主題

96

好友

3656

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1308
在線時間
526 小時
發表於 2011-5-17 14:12:06 |顯示全部樓層
很實用~~~
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

305

主題

420

好友

1萬

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
4313
在線時間
3291 小時
發表於 2011-5-17 14:12:47 |顯示全部樓層
怎麼會有優格,這好像是一種廠牌吧,
. F& P7 p, O5 L1 j9 S0 f$ P/ {  V2 s
優酪乳都有很多廠牌,難道優格都很排毒嗎
樂在生活,活在當下

227

主題

60

好友

1萬

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
3665
在線時間
1410 小時
發表於 2011-5-17 16:24:40 |顯示全部樓層
蓮藕Lotusroot6 打成粉成效不錯
- X  \/ X) P' R' m謝謝分享
應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實

2

主題

20

好友

534

積分

國中生

Rank: 4

文章
48
在線時間
70 小時
發表於 2011-5-17 16:29:03 |顯示全部樓層
值得收藏本文!
每天上班午餐時間ㄧ到,就引頸企盼堤著午餐的老爺來共進午餐,原來老爺一個小小的動作,讓我備覺甜蜜又溫馨!!

14

主題

11

好友

152

積分

幼稚園

Rank: 2

文章
127
在線時間
22 小時
發表於 2011-5-17 16:32:33 |顯示全部樓層
真的很棒哦!~
大同橋甕仔雞
0922-495339

3

主題

6

好友

1542

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
63
在線時間
374 小時
發表於 2011-5-17 21:01:19 |顯示全部樓層
嗯....多喝白開水就可以啦!!
嗯~ 睡醒了~~

0

主題

5

好友

552

積分

國中生

Rank: 4

文章
133
在線時間
83 小時
發表於 2011-5-17 21:47:33 |顯示全部樓層
謝謝分享,養生有益健康。
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部