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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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2 z$ N( X: S% j* g既無需吃藥，又不用打針，! o/ ]! w) J$ [* `
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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何不試試看.....
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!% `0 d; {# j# `: ^0 r* W7 L
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% _$ H, L( V G/ e
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
' @' `# h7 ?7 {8 K1 f大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
& W o W" b- J0 w: G" ?會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
& h- y j. q6 |: S2 s會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
& a0 E. \- E9 A c4 \
3 {9 h0 Z- L* G- \3 [- h! D$ l4 }% u( P. }
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?6 F$ l. T% M3 R( p: N, `% D
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
& d( T6 A, S3 T6 e6 m% U就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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* b$ y$ @- d: h* t& L# M6 ^所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....& Q2 q8 n6 @" \4 M$ _
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。; m& ]0 m" e/ J: r" _& G& n
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
2 W/ D/ p" g6 d2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
# f. g2 I% W% h, G3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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g) E7 @& w+ l* k) w# k8 s8 [( k% X
. p, B7 X' t# g# Q# p# {貼心叮嚀
1 z" r$ {) U9 p b1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
% M1 g6 ]5 G; x4 ?/ M3 x2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。) i1 P. O8 n4 p5 }, c
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 5 K) e$ e" e4 ~/ [; P2 S6 n
# p& @: _* Z4 m [# @ 也就是說：' Y: b/ @4 ?' D0 ]& Q' @. J2 r _
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
) f7 i+ F8 ]& B W) u 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，' l+ A/ p! g+ I ^5 ~" p! W8 s' {- ~
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。. e% L' c0 C7 Z' @8 V, D
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發表於 2011-2-20 19:55:39
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發表於 2011-2-21 11:17:36
發表於 2011-2-20 22:25:24
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:14:53
