簡易膝蓋保健

慧秀

簡易膝蓋保健  (請告訴親朋好友)

* Z. V4 W: E7 K4 p7 M既無需吃藥，又不用打針，
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,


何不試試看.....
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膝蓋保健  (中醫氣血活絡)

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!

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- A8 V2 z6 C; h+ ^, f3 N' i到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
$ U2 i0 Q  |1 D: j  e) K. m1 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎?   答案肯是 "不會的"。
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$ P6 s" j( a8 Y8 |那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
7 Y$ g8 T( a: X0 E2 V( `簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。

4 B' G+ O! H) u$ M7 F& e3 ]" v/ q/ u所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
  
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% `) y3 l' K  s( o0 X4 Y) x- x1 |& b1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
; C2 Y+ G# E. J/ ?$ R3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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; b$ m$ t9 U6 y7 H, P6 r% G) D& [
  m& a  o3 E2 Z+ U6 _! _貼心叮嚀  
1.  一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、

0 a' ~3 `8 E- C  h. B' o2 c   也就是說：
   你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
3 `/ v. L6 k  [- J9 d; x! Z   千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
0 B& x6 O  H; V5 J" H) a# n   這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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慧秀

回覆 絕對無力 的文章
8 {: f- `% s- R- b( l" N( D8 m

因為工作要長時間站立
6 L( w9 \; _, \6 u( x4 B  v我常常感覺膝蓋酸痛:
感謝大大分享這麼有用的資訊!

希望對你有幫助

calcandy168898

good information......

歸真

回覆 慧秀 的文章
! O# P  I) L+ U& M# `8 r( l6 c
“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,

香草巧克力

回覆 慧秀 的文章

謝謝分享
. j( }4 o+ [/ u  }這正是我最需要的
! V6 z/ X- S" {& n) {$ J; l: Q因為我最愛跑步了

文漢

太好了謝謝分享喔

小荔枝

感謝分享~~ 好知識~~

FANNY!FANNY!

感謝分享

絕對無力

因為工作要長時間站立
7 a, M" ^. r( I/ d3 |我常常感覺膝蓋酸痛
( b' Q/ F7 n8 _+ d感謝大大分享這麼有用的資訊
  z* }  A# ~2 O/ m1 n. ?7 `* g希望膝蓋不要再加快耗損

fox

這是真的有效!!!!
我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!