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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友), o& A) D9 z# Y% Y5 u( H/ @; c
) q- F. X, X) e- J) b+ I
既無需吃藥，又不用打針，
6 z i6 H" b4 c: }% b' O! }. `如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,7 U' t$ o0 h7 g
$ h7 z; ]' Z' P8 D: \4 i; v7 j( ~7 `; o1 n/ X0 h
何不試試看.....
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/ ~; \& B& ]' Q7 n! n; i3 T9 A
" M7 v8 }; e' |2 Z" C0 I7 {" j0 p膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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' S w/ _8 E% k2 ]% ~2 J8 T& d5 L8 Y很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
, U0 M+ }8 x5 ~ i5 V4 t a* e6 \ 1 @; T8 E! M: w' j( l5 S
2 c5 U/ z/ X8 T" P4 g到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!! J5 M8 G2 m" U) M9 Y
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?# t; a& G2 ]. z; G2 d, h Y
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
) |- I0 k# a3 L+ G' ?% l [& F5 c會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。$ W. [+ f5 b7 J/ v7 v. d
/ H: F' y1 c( v* K- V
/ L; }& [. q: r. {
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?" j& s/ e/ a- |. h+ ]
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
& H( ?" b& V3 t2 p就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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0 j. b i: W9 o, e所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
- d- F/ G' G7 V/ }/ t每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。$ T4 H% p7 {4 v+ D
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
. e4 }$ \3 x7 T2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
; b+ v7 Q' H! f7 i3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。2 L) |& B/ I% @
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" S- B/ S. K6 F8 ^1 \6 a貼心叮嚀
: @+ E+ d F% R9 r7 z& ?1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。! A# H& Z. f1 ^
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。) }1 b J: B2 ?- y7 p
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 + r; t$ i+ t* T z' o" s
% \2 a& R$ e& R 也就是說：
p( z# h0 `, M, J+ k( A9 x) x 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
# D ^) M: c5 i% {$ t4 o3 Q 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
2 ]4 A' I) J4 n4 P3 O 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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發表於 2011-2-20 19:55:39
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發表於 2011-2-21 11:17:36
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發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:14:53
