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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友). g1 m0 p/ n; T. ~4 y+ c' \# e
5 C( b5 H5 \# y$ U3 `, z! c既無需吃藥，又不用打針，$ o2 w7 K5 ?! _' a, P, {
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,8 W/ @# f* N; V' t A
. e1 S1 U! ?' w% y
6 A: x( h" p3 l3 N7 J6 L, C. _何不試試看..... $ l- G9 [# Q3 T R. c* ~
! ? z" n1 E# F& w( ~+ M
, D5 t* y! _3 C9 s
* |; j2 Y& W. S9 G1 J! X* w8 n. \/ n$ }
5 `" s, X; J; J' q膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
( \+ h! u) {% Z, @( g0 S4 t- |6 f; J! `$ Z
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
- O3 w. w+ l! j, d0 O) c! I & w9 D* o' n3 T H9 k
: E) e4 K" S/ c7 O到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
: s* E' B0 m. @" Q& D大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?) E1 I$ X' g' ?3 o- U
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?6 b5 {- Q. P9 n) l4 Q
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。7 f3 M7 H0 l$ S+ M) i
+ J: [2 m& y2 U+ o# C/ o
# d# Y7 g$ ~2 y! D6 P( o" m那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?5 y: G" S+ {1 e' d: `$ H2 G2 t
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
- |! v' E0 T; A. d就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。7 n* W9 D" H6 u) y% u
' O2 t' | K G7 j! a0 d9 E所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
) O, p b" W0 f每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：5 A s$ H* Q' X- Z* }% g
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8 D/ j3 d" \7 w' W' ?" y* M% ?* m+ s6 ?/ y) [, {8 \
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。" L% i- o, g! s# H
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。& a; z6 ^1 _# X* W6 l4 \0 @4 M
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。* w$ c0 P- l" }9 p: d
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀
2 v% Q! E/ V8 `) H8 R6 W5 e$ G, i1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。( M! x+ h9 C' ^8 \* `) X
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。' q+ i: r5 w, n, F9 r% d
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：
5 a6 c+ M% r- N$ k* S+ v0 C; j 你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，6 t; I+ n3 z A7 v0 u9 I4 g
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
* Y" E7 R& N9 p2 O% E9 L 這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。; ]0 t5 H0 H6 B/ V$ ~! c
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發表於 2011-2-20 19:55:39
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發表於 2011-2-21 11:17:36
發表於 2011-2-20 22:25:24
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發表於 2011-2-20 22:14:53
