- UID
- 3261
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2818
- 活力
- 3445
- 金幣
- 15500
- 日誌
- 0
- 記錄
- 8
- 最後登入
- 2024-6-8
  
- 文章
- 3211
- 在線時間
- 1497 小時
|
想要水當當的好皮膚，除了平時每天的保養功課必不可小外，日常飲食也可以幫助我們排毒養顔！
! w7 A0 A3 {- s: j
& r) R+ F ^0 Q) p１.地瓜SweetPotato' N4 Z8 q) _) {( B o6 ^
/ G; o) g5 L; B/ K$ m6 F( Y地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。% l7 ^8 [$ ?, F( u3 R+ F
x8 ~) \5 p! [/ w, A# g& m 6 \, j0 u' \9 }: B. M. A, Z
' B* ~& l) X7 L, W6 e* z( d5 w２.牛蒡Lappa( L: n3 e4 K$ E# W+ W
2 P- N8 U b5 k牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。8 Q; f% j$ i8 Z# W* d% A1 M
& x" O& p- z9 _ ) @, _, ]* T* V; I Q' W) c
3 O/ d- R/ m" s３.蘆筍Asgus8 Y- ^! c% D0 T; R" |
0 {6 M [) V3 D+ }. X
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
' x- V& Z+ A% I5 c* A l
# H: \6 S+ M" X - p% K4 K; m& `! @ c
; B) m5 f* ~% P [. a5 ]
４.洋蔥Onion
6 [ W8 l3 ~9 v7 e$ C: Y% {$ s: @' O. s8 u* M! _
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。# f+ S5 a4 H& ~- u( \7 G B6 N @
, q& ^+ k8 Z+ O j) H ( k1 n; V r- R9 b, P
! r& v3 K+ \: R５.蓮藕Lotusroot- \# M* ^! e; Z# f
3 u2 ]) ?( ~9 v% c3 F& D
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
: E" S/ j g8 P) T4 t2 ]3 O5 C( J; @, t, F* i- X, y
3 x$ i! l. C' w9 ]8 z7 u+ M! e# j8 @, m0 B6 l& M
６.白蘿蔔Radish
0 Q" ^! K% v/ y6 c. I) g4 p7 @
9 D2 m, G" Q) E" @9 \" g蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。3 I1 T) t) e" ^ O
) y$ t P {- W! {& n
( I( z; |/ b$ W$ d; i' N/ Q0 E& u5 ^8 V+ @# N
７.山茼蒿
& Z+ c; ~1 e8 t) u7 A# V% y
+ y! q. e. B, j m" U" Z4 x" S山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。! \; g0 n, T' J
7 t% T7 u2 Y% M, y$ C6 b/ h % {& Y! a0 m% S2 \
7 C) T: I ?2 |８.地瓜葉Sweetpotato leaf
. g5 u1 {0 ~) W' ? N8 v" Z* H2 w4 D) Z' Y; A, } Z7 n( b4 b
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！( w# k+ _: [: ~' Q3 x
" M5 @/ \- o6 ?# {4 ?+ F3 w, r" m+ A8 { E% _8 M7 v# p0 D2 i9 S
" Q& k; F& h8 S; E2 f９.蘿蔔葉Radish leaf
, g! s" ]. }. W. U/ y- m8 n# ^8 `3 \* [( p4 R( |; `
蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。5 E5 x/ O$ `$ a# C: o
# d" p! y$ k4 f, v& C
1 H' p7 W6 c4 y% b* u+ q1 ?$ P: @
C) t$ D5 h7 f/ ^, W* i11.川七% D. p$ g1 M: f
! d' E! e9 U* B" g3 r( j0 D( ^
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
' P0 f- [0 p& C: Z( K5 D8 R; r! b @6 K3 q
8 j2 |1 Z# {% } S8 v( o
9 c3 h5 S3 `4 c0 s% H' ~
12.優格Yoghurt7 Q2 W& h2 M+ ^( X. {" H
+ l! u4 y3 E* F6 e: f優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因爲乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
& D/ j" r q8 D8 K, [6 ~
0 h! O: Q' q. S* [: |9 Q9 `( o + S' E/ J' k1 D% E3 O
0 ^ U; {, `( O7 P
13.綠豆MungBeans' F3 O& r5 ^( {- c' B
9 i( p/ ^: f7 E8 k1 ?: P5 r綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
8 f; q& L$ C1 u s0 g: P$ [" |+ B4 H% y3 S
" l/ ~1 e5 K+ q
) S+ q/ x$ u" e1 H1 L4 Z: n
14.醋Vinegar3 F1 L/ j0 ?1 o6 g1 `& I, Q
) Z! }6 g/ k o2 ]- {
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
0 m( S: @$ V1 `" Q* Q6 o$ c$ O/ b8 ~7 S' f
3 i" s- k; K3 D- s9 I6 r* n# [* X
: P3 \+ j* y% {3 ^) a* z15.燕麥Oats$ ?2 h$ t, D" D/ X/ P8 Y1 U$ i" `
7 \- h/ A& x2 ?" d! Y燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
7 \, h% T& w( s
b) t5 S' K, K% p) w4 C
9 i# U _! s; h) \5 ]! `( [: c: b! L, S( x
16.薏仁Job"stears' c9 s5 |% u$ H" F) j
( G8 ]: G8 a; `- p: ]$ n% B薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。6 ]# u' ~9 ^4 M; Y( A' }
3 H8 o# V6 M( T
" B' s5 O0 T# ]5 R" {
6 c1 n9 o$ M. j
17.小米Millet% F: X+ j+ C7 N6 T
$ W0 c2 z2 K* q6 T' k5 z小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。0 x% ^/ f0 W( n
6 d- d0 s& J4 q+ f
* t+ H4 f8 D$ _1 X+ ~/ S. [% o
! |, R+ L+ B" O6 C0 \18.糙米BrownRice% K' z, H% J$ @1 c- \
: P6 b0 s: v$ A( Z
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
, L" |0 s2 {* j; b1 S/ {7 u' {' X- u& c9 ^
& K# R0 ]( I- q- p1 D5 @5 x% W! \7 }, D7 {$ K! k
19.紅豆SmallRedBeans* N2 q, v! B h. K
* P, B% V: R! m7 b& h) H! {
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
* o0 M, j1 m0 X- m3 v! q
( ~- {0 k7 {" r: Z" A& @$ c( U
9 @' b+ \; F4 ~( @( n$ ?" F5 C1 y0 x" g# |0 u! Q, b* O! v
20.胡蘿蔔Carrot
/ T: O8 Y. [: ^! w/ i7 q4 `+ O! @$ I) ~6 S- m- T
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。# L. L4 Q9 J9 w6 I8 h( B( V3 w* {
( p7 R- q/ g, d! Q
3 z# f7 O3 i7 ?9 o H
9 [- d0 H, D' @% b4 ~21.山藥Yam8 E% `% Y& P% T' c6 k& Q
: F$ M5 n; W: [; y& V! M
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。$ z6 f1 ^% x+ L2 ~8 v9 A7 s
|
|
發表於 2011-5-17 13:12:33
收藏
讚
很實用~~~
發表於 2011-5-17 14:12:47
發表於 2011-5-17 16:24:40
發表於 2011-5-17 16:29:03
發表於 2011-5-17 16:32:33
發表於 2011-5-17 21:01:19