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[網路資訊] 20種功能最強的排毒食物 (僅供參考)

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碩士班

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發表於 2011-5-17 13:12:33 |只看該作者 |新文章置後
想要水當當的好皮膚,除了平時每天的保養功課必不可小外,日常飲食也可以幫助我們排毒養顔!
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3 z6 k! z/ T, o) p1.地瓜SweetPotato
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地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。- W7 Z- o4 \1 o- ?0 z" m! \7 Y
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2.牛蒡Lappa0 L! Z+ T/ G* C6 t, ~2 s  h1 V
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牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
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2 ]) n$ j- A7 H, _2 s. h9 L6 U# M3.蘆筍Asgus
2 D. P: u. V6 i/ y% s* Q0 K1 d, S
, e: L6 \# }, x1 N0 Q. Q' |1 o蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
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4.洋蔥Onion
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洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝髒特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
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5.蓮藕Lotusroot; a) p7 O7 T4 ~% T

. D" C4 t$ L# b2 o4 \/ }! J$ e) x% q蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
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6 D* w& ?9 ?" O( d/ K6.白蘿蔔Radish- t+ t3 {% |8 Y

0 W; d. a7 |+ {3 F) G8 g蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。& L8 S; F6 W, A$ L* R8 X
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6 I# P# e3 y7 A7 ]$ F# }8 V7.山茼蒿
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山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝髒,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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7 j7 }' Y  F$ `8.地瓜葉Sweetpotato leaf
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地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
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9.蘿蔔葉Radish leaf$ S2 ?" S5 _4 l" ?# A8 x1 |! W

) o# X" ~6 q1 U( J1 [8 L蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
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11.川七  ^+ |* ?  a9 C. Q4 Q0 u+ j
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川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。' }2 E# A5 j# x5 j2 C7 I6 B

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' e6 i5 ?* K. |/ t0 x12.優格Yoghurt
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, A$ _$ A' `! ~/ N) Z- ~  l7 d優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因爲乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
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13.綠豆MungBeans6 o- e& K7 k1 t- F

: y; m. g$ \2 W# ^1 D$ ^綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。6 I0 ^0 W) W! S7 O! {0 `- K. X
* q& a  }& T# @0 z- M
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; K/ G. @: a0 i6 |14.醋Vinegar
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醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。- }6 P. S- F1 m+ o
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15.燕麥Oats% [* ~* H0 z2 m/ B2 n1 {
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燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!' L0 N1 ?' L/ c  }5 b% l5 K  p
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& c: A* X" R3 y( d; B, M

7 g7 N# r2 P, L8 ]16.薏仁Job"stears4 ~/ g5 P% N2 }! ^3 H) @

% c4 T4 q. L7 L+ g薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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17.小米Millet5 {6 U3 W0 Q2 k/ P, w
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小米不含麸質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。! k4 I9 L4 e4 m2 z

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+ @. |% W' ~6 u8 Q+ e18.糙米BrownRice
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糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。6 \5 F1 g. P/ o8 e& l
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, |% j$ z5 m4 l( C9 H1 P$ x9 d19.紅豆SmallRedBeans  f; E4 b1 K9 m; |2 \
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可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
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% q0 [  H# X1 J% j20.胡蘿蔔Carrot$ a. f& a$ q3 U9 i

0 [5 h8 ?! [* Z1 d3 g* }: {  g胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。# C6 {& t8 |2 Y% h7 ~3 L

1 C. f; v' b9 r% m% v+ x9 ~ ; N" i0 ~9 Q9 C* x4 T; _0 C  b6 ~1 ?) Q
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21.山藥Yam: \7 {- i( F6 t

! x7 w0 C( Z0 q山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
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沙發
發表於 2011-5-17 14:12:06 |只看該作者
很實用~~~
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-17 14:12:47 |只看該作者
怎麼會有優格,這好像是一種廠牌吧,
4 S, Y. k6 X; T+ E9 ^( i0 u! x$ }" |3 ^3 c, j3 n6 @
優酪乳都有很多廠牌,難道優格都很排毒嗎
樂在生活,活在當下

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發表於 2011-5-17 16:24:40 |只看該作者
蓮藕Lotusroot6 打成粉成效不錯
  z$ t  q: X9 `# R! N7 m# ^; F謝謝分享
應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實

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發表於 2011-5-17 16:29:03 |只看該作者
值得收藏本文!
每天上班午餐時間ㄧ到,就引頸企盼堤著午餐的老爺來共進午餐,原來老爺一個小小的動作,讓我備覺甜蜜又溫馨!!

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發表於 2011-5-17 16:32:33 |只看該作者
真的很棒哦!~
大同橋甕仔雞
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發表於 2011-5-17 21:01:19 |只看該作者
嗯....多喝白開水就可以啦!!
嗯~ 睡醒了~~

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發表於 2011-5-17 21:47:33 |只看該作者
謝謝分享,養生有益健康。
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