- UID
- 3261
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2818
- 活力
- 3445
- 金幣
- 15500
- 日誌
- 0
- 記錄
- 8
- 最後登入
- 2024-6-8
  
- 文章
- 3211
- 在線時間
- 1497 小時
|
想要水當當的好皮膚，除了平時每天的保養功課必不可小外，日常飲食也可以幫助我們排毒養顔！
( d4 b' }4 K5 M9 D, n" A
4 M0 j; ^5 h/ M* t, Y$ L+ Y& O) q( N% U１.地瓜SweetPotato! J0 ]5 u7 V+ i! l
) ~4 x! A# s- _% B+ W
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。' [4 w* C6 R# r) o, I# @% ^
/ a+ I* R3 ?9 C
( S$ O4 N/ A& g; ^. P" g8 b3 }- f/ T8 m
２.牛蒡Lappa
+ z4 }8 |3 K4 m8 V: Q$ F/ r7 h5 Y) Z: T6 t6 [: ^( j
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。# F# d7 K& h% O0 Y0 M: C
7 i5 E" H8 W, ]- S2 n 5 U6 k1 a' r+ H+ b1 x6 ^0 [1 H0 S& q
5 Y% w4 j$ _! C9 C' r: g9 V３.蘆筍Asgus
% S/ ~2 b3 N( @* u. f" E" e* G9 r" b6 f1 O
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
9 h0 K& X% w0 n
9 h: O7 a: B, g
+ W T: j! V( d9 g: |' m$ |- E, ]
４.洋蔥Onion- s. N- g* v0 T- ?
8 B# X/ P( V& f' `8 l! B: P* u9 x
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
: Y1 ^) D* c' ^% c
2 X- Z/ Q f S9 {9 n! u 7 j" D( r0 l: C: A5 ~
w" m: i; h. Z, c
５.蓮藕Lotusroot
4 @7 c; M, e5 m U1 I! _* ^4 f, l3 x( B4 o$ k! Z) Q
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
- p8 f4 L* n7 L& t
2 s. ]/ Z4 s1 x / v w% n f$ ~; P l" x1 }
" a. p1 u5 h& N! q/ e; }６.白蘿蔔Radish2 u' L; |1 f% B/ v
- p5 T j! v6 A. O" H
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 }/ \4 i$ ]/ B5 Y0 h
& l+ Z* n! ^6 y
7 d8 b% R/ g2 O$ v2 [
0 ~+ ^# ?$ X9 D1 R７.山茼蒿
* X' i, k, g" M. b7 v* v* K/ e5 x* C" f
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。! }& R l n# n0 p4 ]
H1 |) l/ ?, V3 m1 K, Q. n0 r1 F; L
) l% m0 U/ h* ~* U/ n+ o; N4 n. C4 [4 b
2 ~" }" b1 W+ D
８.地瓜葉Sweetpotato leaf+ ~# Z, J( Y3 x E, P( R
. k5 a. p$ E; d p5 h* G
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
0 S) j! n8 U$ r; g9 f/ }6 Q1 i; U: d1 s6 t5 L& p
8 @* r0 ]# R6 R/ ]. E% x! ]/ i" u5 S4 e
９.蘿蔔葉Radish leaf* t) \; O2 o& e* }* q8 m+ W
, ^. o# I) Q% ?" a3 s4 G$ \$ r& s7 l蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。# q3 c" I c' l" B- g3 V
( S* n3 P) P" @) E% g0 r% [
v$ Q8 S. a: ^$ ^& o# G" N" y& t# d- t$ V" _
11.川七1 z0 K* l4 n J; z' N% s
, ]* Z! |8 b; P; Z# Q川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
( H/ R- a7 l/ l& k$ {. n( V' N7 T! D; K
4 v- A' H6 i: X" P' h2 o" I/ F/ g& P
# s* h( u! t6 s, S2 B8 W12.優格Yoghurt
, t( o) H U4 J9 o# z& n! k- d
3 {% T9 H: O9 G) I E優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因爲乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。! Y; H+ _7 z! V0 o
; ~! U0 `+ U: }4 Y* r, }) b/ i
* c2 b& M3 R; R m
$ T/ I" Z ]5 i9 z2 P8 ]# t: N2 u13.綠豆MungBeans
2 G$ S F8 U( \" Q# f: N' N
3 D) [5 b. F. z( o綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
9 P( v/ C1 Z# k
. L5 J N6 S( @, {* t5 t
- X- J/ G# M, }4 r8 [+ i
4 H8 x2 y' u8 C+ r* L u14.醋Vinegar
8 {8 W& h; ?% h0 [6 Q$ T: ]4 [
2 V. m" P; w* \" M% ^- O醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。/ w! I7 D. x1 s5 r9 T- D
! p. n6 d# M2 n
$ M6 R- g" M8 K) |. I5 B! Y: G/ o
! I3 h) V7 H8 |15.燕麥Oats
' C, _9 K: P G l$ m1 I# F$ I% S: x6 \9 p8 C0 p E) n
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！6 g# Y8 n) I) Q2 S5 a
r+ G3 B" A* t) _+ e/ @( g
1 @7 f5 H* O# V
+ E. b2 r2 ^- z
16.薏仁Job"stears
; r6 s2 H# O/ ~' i8 y- Q1 g+ t, [0 M& v
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。$ k0 L5 o0 A7 h! ~1 J; Q* v
( q: Z( g$ e- r0 i: l; B : N& o# w/ o- e S+ o1 G, _
. y+ d4 a2 X0 x6 C6 ?0 N- z17.小米Millet
2 I+ k+ x# h' O1 }4 x( f1 f$ k+ \5 r( q: d
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
4 k) L; C/ A& G5 k3 b/ A$ Q8 F; c1 V2 a
( T0 g( _+ D8 V# g8 H! D2 Q; @
5 x) T* q: \0 i, H5 {9 C1 W! Q18.糙米BrownRice" c; ?/ J# Q, {: Z& A5 ~- s
; P$ b: _- ~/ U+ [$ Q! N
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
' M6 c% p$ Z( f' @' t! e6 h; q) q" U. I% E
# k' f1 a' \* A+ k& g7 A4 {2 B$ \' ]1 B
19.紅豆SmallRedBeans
4 R, F) h0 J. p
* i/ _ L3 ?' s/ b+ b: X5 o9 O+ t可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。8 \" E' g" l5 B7 |% F* S
/ Y4 d+ ?# U5 ^& C4 ]+ u. }) h ! G. _* [. l5 H8 Q# i4 B! E" [
, M7 c2 ?0 n& A _
20.胡蘿蔔Carrot
3 e. }1 e, s1 k% R' e2 D
$ F" p, w% U) b0 j3 c" E$ T; _胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。: c- ?) N3 y% p" B7 L
4 X. c. _! m: [* b- S4 i
/ J5 c& ~5 m8 G) Y) X# L
. z3 G6 @( ?0 ^3 c* [21.山藥Yam8 X7 x9 O V) t- R- u2 ^8 j4 ~
! N- ]6 }; g) q# z% g
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。+ B5 L% j5 R }: G$ e
|
|
發表於 2011-5-17 13:12:33
收藏
讚
很實用~~~
發表於 2011-5-17 14:12:47
發表於 2011-5-17 16:24:40
發表於 2011-5-17 16:29:03
發表於 2011-5-17 16:32:33
發表於 2011-5-17 21:01:19