- UID
- 1061
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1923
- 活力
- 597
- 金幣
- 20504
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2024-5-1
- 文章
- 763
- 在線時間
- 834 小時
|
每週二晚上8:15-8:20開始上課,上課時間為一小時 ,預計下課時間為PM9:30。
- y( Y3 t* V! R* }: g5 z$ }! S. N- C7 x: K/ C
課程前半段上「有氧」--熱身,喚醒身體,準備流汗
: c3 |7 Z3 V6 s
$ S% I7 _. g; X( z# o4 U- G4 W; z後半段「瑜伽」--伸展全身,讓上班的累情緒得到舒解
' f/ o: a# c, ~; d( W
, C' W6 E% o: g0 n' p8 ]# v/ I後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程,利用短短的10-20秒做完動作,
/ T0 J: J) }! `# l* I. I" E e! o) V( P# o4 |3 E+ v' C
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到,達到流汗代謝的效果。 Q% _* O6 ?/ e( Y7 F
5 a5 U' }* c' t2 ~, C
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課# k1 }: k6 T4 f6 Q4 Z( E
$ u3 d+ b, t& b/ T& i也就是這週若上核心/肌力訓練,下週則上柔軟度
z% n2 X- Z: A. F4 o" i1 N/ a5 c6 d Z7 U: {' A, j" [
適合想要流汗卻沒有時間運動的人,費用採當場收費,不用擔心請假損失或額滿情況8 H( _2 `; z: r! p3 Q. A1 H. T0 A+ U' T
' d. v2 P# F& o; i3 S1 a. O
該班已開課多年,所以目前已有固定的學員,老師教學經驗豐富* C+ ^, c, R, a: A* ~
1 {! e8 j' ^' r2 G! D$ p若有相關問題,老師也會有耐心的幫你解答,目前預計招生2-3人
* C/ y* l8 Z6 A) [* Q9 K! ?
* Z2 h7 y4 } x需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ,水跟小毛巾+ j9 M& v$ {# {$ F! a u
7 C6 l9 w2 C1 f費用:一堂$200,若人數過多(當堂人數超過8人) ,則均攤後退費,很值得。! N" Z/ ~" \0 l
/ b X2 {) R/ d* p& }, Q歡迎有興趣的鄰居私我,我會再告知上課地點 |
|