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- 2025-7-26
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。5 W" Z) u5 {0 L- `! c3 q
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗: E7 r/ G" [+ z
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，+ O+ L1 [" c: b$ }( G! A
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。$ {% Y' s8 h* v8 P6 P
0 G* r+ g1 K& Q( w! n/ \% E5 Q核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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+ b4 W5 Z- a& V" K4 h) ?也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
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適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況9 |! T T- |( F3 o4 s4 p6 f
9 q/ Q) n6 ] i該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人, g2 j+ I% l& ?/ ~) B# h* |; T
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾9 _% K; N' V- h1 L6 ~
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。5 U) d8 s; Z$ k4 R C4 f6 j
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42