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/ z3 o% _0 H, M' l' y本文章最後由 alice1731 於 2017-2-21 11:16 編輯 M D9 W5 }7 l4 C8 B1 d
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圍所欲圍 發表於 2017-2-21 09:12 2 O$ I* T2 O$ {: F7 C9 c
請問膝蓋有退化性關節炎,適合學太極嗎?
7 L& i3 T4 {: T! m& ^0 D1 C X& ~3 l! [1 z
3 ~% j1 D) A1 |& a現在人生活習慣,普遍缺乏運動
: {5 @9 n E. o# U/ |: Y) R$ u一整天坐著的時間大於走動
% \: F0 c! @. Q @2 z即使出門,也是以車代步7 P# y% \ {$ q1 p, b5 {; H3 s6 j
因此造成肌力缺乏,筋縮,身體重量逐漸以膝關節支撐,不斷磨損,造成所謂的退化
% b" R/ Y. H0 M2 j5 t另外,有些受損的原因是,用力錯誤造成,或是外力受傷$ ^1 Y) J# X, }' v Z* s, Z% V. R
無論何種因素,要避免膝關節繼續受損% x( a# v. {$ m: I: i
就必需鍛錬股四頭肌,學習正確的姿勢,及正確施力方式
1 G0 N7 ^" h& t1 }3 _學太極是最好的鍛鍊
! H I0 b3 P/ E0 B' c' [. M而學習者需有耐心,因為太極肌力的鍛鍊是緩慢的
0 q2 C% Y' s4 m# e; {課程中會告知如何避免錯誤姿勢,學習力量的置換) v9 @, D( H) n. k5 b
從調整拳架中,修正習慣% w0 P" i% m* ?2 c1 H$ r3 v7 [
這些,都需教學者細微的觀察,不斷提醒,不斷調整.....0 J, c) Z* k* \( `1 f
所以不是會比劃太極拳就是好- H' V% ^3 |" a9 t4 d5 h
目前的學員也有多位,原膝蓋就有問題,來學習後,有人膝蓋更有力(實際上是肌力增加) Z# W6 G* j9 L* H4 g( N
無論多麼好的運動,多麼好的老師,最重要的,還是自己的學習毅力及心態! |3 u8 S* \ z8 \* B7 z: F% F
7 M$ i" M; F. T9 h可以讓我們做一輩子的運動,除了走路,就只有太極拳1 ]- D4 n2 R" |& G3 f/ A
然太極拳外練筋骨皮,更重要的是內練一口氣# W3 |2 V+ V8 p+ l
氣壯則血盛,裨益於臟腑、四肢百骸...... |
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