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- n2 w! a$ q2 i" \ i本文章最後由 alice1731 於 2017-2-21 11:16 編輯
5 D5 K# M% L7 C3 c
4 n1 [4 R" \0 v w9 a. i' M圍所欲圍 發表於 2017-2-21 09:12 1 Q; Q2 m; ^; a1 ~; w* H" T7 G
請問膝蓋有退化性關節炎,適合學太極嗎?# w* ^" M5 |( g% S' V+ E, O2 u
( z( f% a d: {( ^; x4 E# n* S: K
0 o+ r2 ]/ R2 D! F, h% \現在人生活習慣,普遍缺乏運動
) \; J" @. R. f$ \9 Y. T' R一整天坐著的時間大於走動
/ M% V% F" c+ G2 H. a" C$ W0 v; Y即使出門,也是以車代步
( W7 X0 E/ H; L" v因此造成肌力缺乏,筋縮,身體重量逐漸以膝關節支撐,不斷磨損,造成所謂的退化 D: R/ G% j1 ], T8 _
另外,有些受損的原因是,用力錯誤造成,或是外力受傷
& x) J4 e' U$ Z+ I k' E無論何種因素,要避免膝關節繼續受損6 w$ R4 C( ]) M
就必需鍛錬股四頭肌,學習正確的姿勢,及正確施力方式
) A) A/ J. F' h" U& G# O學太極是最好的鍛鍊
8 p$ y( }( W) o: ~+ y9 a而學習者需有耐心,因為太極肌力的鍛鍊是緩慢的, n4 Y: E, C. o! P5 D9 {" W* Y3 q
課程中會告知如何避免錯誤姿勢,學習力量的置換
* C R. F' e$ t- \! o5 o- B從調整拳架中,修正習慣
( a+ T+ D2 i6 ? _- r這些,都需教學者細微的觀察,不斷提醒,不斷調整.....0 N9 ~" S6 w8 A4 D/ D# G$ X
所以不是會比劃太極拳就是好
* D0 m$ e" Q- ~, }目前的學員也有多位,原膝蓋就有問題,來學習後,有人膝蓋更有力(實際上是肌力增加)
2 ~& Z3 G1 j/ _ t- Q. r( X無論多麼好的運動,多麼好的老師,最重要的,還是自己的學習毅力及心態
& m, O- ~. F# ~" h. ~" [7 U& _
5 k. |; W7 w7 y' ^可以讓我們做一輩子的運動,除了走路,就只有太極拳
$ @2 r0 a1 m b) g然太極拳外練筋骨皮,更重要的是內練一口氣4 y2 f% ?: J/ v8 H7 ~) A7 b
氣壯則血盛,裨益於臟腑、四肢百骸...... |
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