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9 [! s& [$ |* l7 e+ S本文章最後由 alice1731 於 2017-2-21 11:16 編輯- ?0 f* u7 O4 X% I! l
+ j5 _" O+ A% ^. X: I圍所欲圍 發表於 2017-2-21 09:12
5 L4 _4 W/ X6 x b- k$ d% {% v q請問膝蓋有退化性關節炎，適合學太極嗎？1 o7 O8 G6 X5 t" S
' t/ c, g/ M6 @' w$ c* \6 ]' P" c( O( W! \' [0 T, i0 M5 Y
現在人生活習慣，普遍缺乏運動
$ @% N* {1 p' e( Q3 V一整天坐著的時間大於走動: ^' c8 ^; Z& z3 h
即使出門，也是以車代步
- Z! u4 T9 q& R1 h% q( l! {8 i因此造成肌力缺乏，筋縮，身體重量逐漸以膝關節支撐，不斷磨損，造成所謂的退化3 w5 ~& a$ C8 R7 P+ W2 u# g
另外，有些受損的原因是，用力錯誤造成，或是外力受傷
/ V/ b! a5 {, C E" y) n5 i' M無論何種因素，要避免膝關節繼續受損: h! z/ o# V3 {* Y; W5 v, X
就必需鍛錬股四頭肌，學習正確的姿勢，及正確施力方式, X* ~3 m) e9 ?3 v# _2 y! U
學太極是最好的鍛鍊, Z3 t- b- x( d$ @% e' H
而學習者需有耐心，因為太極肌力的鍛鍊是緩慢的' _4 s/ i# _: ^7 A1 ]
課程中會告知如何避免錯誤姿勢，學習力量的置換 q8 b' C) U: @3 j; w: p1 d9 ~. i A
從調整拳架中，修正習慣$ N# e2 I, l3 U+ @( G* J ~: T& W
這些，都需教學者細微的觀察，不斷提醒，不斷調整.....3 V8 u0 c- r Y0 ]: e
所以不是會比劃太極拳就是好" y, K3 @- }/ N) U8 x4 e" e
目前的學員也有多位，原膝蓋就有問題，來學習後，有人膝蓋更有力(實際上是肌力增加)! w2 b+ W4 R5 y4 I' _
無論多麼好的運動，多麼好的老師，最重要的，還是自己的學習毅力及心態* j, r# ^, w+ s' S2 J' I' y
; i6 q- q& g z" }6 Z( s3 j+ u
可以讓我們做一輩子的運動，除了走路，就只有太極拳: t6 `7 ]) ?$ x2 _* K- _0 w- Y
然太極拳外練筋骨皮，更重要的是內練一口氣
& O0 w( C5 c: L' p, s% P. C氣壯則血盛，裨益於臟腑、四肢百骸...... |
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發表於 2017-2-18 20:46:02
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