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運動加晒太陽
( H' V' [$ A, U+ s
0 t& C3 F% s& |/ @0 e4 Y這是一為cancer free的病友寫的,我覺得對健康的朋友一樣受用,我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光,吸收維生素D。
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( u' T5 C% O. N0 i' O4 M! b& p因為近年有許多醫學報告都指出,癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足,而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。(陽光裡的維生素D無法穿透玻璃,所以不能隔著窗戶晒太陽,那樣是沒效的喔!) L2 {. \' y( Y+ \
所以,為了自己的健康,我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。; E& o. Z6 X. F; [8 p, L# z" h
2 k* U: [% X1 m0 @運動
4 o* |6 g' A, G/ B& D! |2 F5 @# Y% F3 ^運動真的很重要。 N3 N" G$ N2 {, t& D7 P- p
越來越多的醫學研究顯示,有運動習慣的人罹癌率明顯較低,即使有癌症,復發率也能減少許多。0 R% a1 o# @9 h; r6 S
尤其在乳癌方面,最近還有研究說,只要天天運動,即使只是散步走路,都能有效降低復發率、提高存活率,甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率,所以我現在除了每天早上出去散步半小時,下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。 f, E- l3 c& C R" U- V
(這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復,等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘,這才是我的目標!)* y7 G u9 H9 v. C
+ s0 R- a3 W6 |# z7 m/ J讓身體大量排汗,排出身體裡的毒素,也增加體能,加強免疫力。+ r. j: p- B n- Y* e6 E5 E
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