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[網路資訊] 運動加晒太陽

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發表於 2010-12-31 10:17:48 |顯示全部樓層
運動加晒太陽3 _; |0 q7 @4 ?

; z  J  y0 a; L$ q( u2 T這是一為cancer free的病友寫的,我覺得對健康的朋友一樣受用,我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光,吸收維生素D。
* S* S  |) @7 G5 b' B. C 8 k: f5 j! W" l& \; n- D3 i
因為近年有許多醫學報告都指出,癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足,而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。(陽光裡的維生素D無法穿透玻璃,所以不能隔著窗戶晒太陽,那樣是沒效的喔!)
) p1 F' b3 s6 p! F% |8 i6 U所以,為了自己的健康,我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
6 o3 i4 ]* G, N7 c. y6 x 9 A5 y' A1 g4 l
運動. z0 a1 [2 n; f! ?7 _! s
運動真的很重要。/ P: m0 a2 U" e( f
越來越多的醫學研究顯示,有運動習慣的人罹癌率明顯較低,即使有癌症,復發率也能減少許多。: i1 p+ V, W' j
尤其在乳癌方面,最近還有研究說,只要天天運動,即使只是散步走路,都能有效降低復發率、提高存活率,甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率,所以我現在除了每天早上出去散步半小時,下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
5 \  S) P/ h4 r" x' Q4 @(這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復,等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘,這才是我的目標!)8 k+ B) r1 _- {7 o7 }, |

' V% t' ?+ X! C- q1 o! A9 e1 r4 `9 k讓身體大量排汗,排出身體裡的毒素,也增加體能,加強免疫力。2 D4 z7 L( e# U2 J
( o+ O% Y2 V+ g  t+ n

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發表於 2010-12-31 10:31:15 |顯示全部樓層
很棒的建議,人真的要曬太陽才會健康。

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難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!8 }/ ?+ s" @* H" L6 [8 Y

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真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~

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發表於 2010-12-31 11:55:46 |顯示全部樓層
陽光,空氣,水  O8 ~" ?2 F* _2 z
是人必需的三樣大自然的禮物
# Y5 \6 a; c. w6 q8 d1 u除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
3 @3 \" l. x- Z陽光和水就不一定了....; O3 w9 D" C" u3 N$ f9 J
對身體這麼重要的東西
' `' ?/ x$ q5 }4 y. M8 E一定要記得
# z( ^: w7 v4 D) @: z+ g4 g( B2 b5 q每天要補充/ b0 k- `7 K3 {6 t; }

5 z4 j+ ~8 ?5 d+ q# o找對的時間曬太陽
! G' @' ^  o6 l' o0 I有空多喝水(最好喝溫水)% J2 B0 R( b% r8 w2 V8 n2 `

, f; R7 n) b/ [- m( \大家都要健康哦9 I) i/ n/ Q, H; J- D0 c

, g4 V/ G6 X" j  q) g2 l) Q2 \" l7 Q

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發表於 2010-12-31 12:44:52 |顯示全部樓層
散步真ㄉ很好,朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症,靠著每日散步三四年ㄌ,還蠻硬朗ㄉ
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

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不喜歡運動
! D% }* ^( Y( D  w1 Z) W多走路散步也不錯, v1 a/ |6 F, F- a2 |
曬太陽也曬一下心情2 i8 Y/ a& g) K! p' S

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來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!

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發表於 2010-12-31 13:12:08 |顯示全部樓層
曬太陽真的很好歐~
/ i4 V( t: ~1 s" U! T2 ?; w( d可以增加血清素~防止憂鬱
私の願望は、メキとずっと一緒に居るよ。

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發表於 2010-12-31 13:57:18 |顯示全部樓層
本文章最後由 liuaway 於 2010-12-31 14:01 編輯 ' o4 z# d: w  U4 D8 N$ k
% c# x6 e5 F  E6 |
陽光裡沒有維生素D啦,那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的,所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!
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