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運動加晒太陽2 R- [1 X x) b0 d) o
]/ \' j, [' L" q9 U
這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。* o5 n* V. T$ s
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因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）1 n' A, @: _; H+ j$ h- ?
所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
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O* ~7 I8 n. x8 i$ \運動0 n9 j0 i1 m& |: U/ \4 C" t
運動真的很重要。
6 _ N8 V% X- _& W2 M, _. n6 T$ G _# V越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。, J6 _+ e# x& P0 {" z3 a* f
尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
! _+ \% H% j1 W ~1 i! |- W（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）
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讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。
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發表於 2010-12-31 10:17:48
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發表於 2010-12-31 11:55:46
發表於 2010-12-31 12:44:52
