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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
! `0 ^: g/ ]. b) s, z1 Q2 c- s( z8 Q% r: k
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～" \/ W" O: z- T7 [ `3 ~& J
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
' M6 N$ a2 ?, l/ X% [3 ]4 S
* p1 G( W# i! L* r
2 m1 x0 L* R9 P: |3 Q; L; n. p1 l針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
3 ]; c9 F( \8 g+ j. R是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運/ }: {* t! n" S; k0 t
動計劃,得到健康哦！
; J* n# Y$ Y; A% c1 K9 U8 @
) g- h% F0 y5 n" J, ~到目前我的運動流程如下：0 M/ h w @+ S f' f2 T
, u; D0 _6 H% h$ M& x3 V/ G1. 騎單車至運動場
+ m$ W" D; d9 ^( c' L) K( C4 m- V. e& Q5 v
2. 暖身; F7 C5 D# |9 s4 D
& v6 m _( I8 t2 T# {1 E" Q. o$ E: Q3. 散步ㄧ圈+ |; L( @/ ]+ C
/ M# ^& X; {# p2 h5 e) t/ z$ x* k4. 快走一圈
2 P9 f9 |4 S8 v. n) g |) G
" f ~" z8 ]# H/ ?, \2 W% ~$ o+ h' J5. 慢跑一圈
9 J% Y. E! \4 q9 O: V9 Z+ F3 G- T$ ^5 H: {8 @: i, Z% Y
6. 重復步驟3~6$ t o8 V4 \7 L3 o2 G( g4 V
6 d+ E# L! f. @0 ]- d6 q$ S7. 騎單車一圈( w, y+ |- @" w
; l. W8 o) F/ m9 K( Z8. 回家洗澡
3 ]# b8 A0 g& y/ O8 u; ]9 I F& q" T% `3 \2 w, }
9. 打扮美美1 ^- r" ~1 x* D# B
0 Y, L; E1 U6 y1 d- m6 ]6 t4 F
10.上班去囉6 N |* Q) i3 t6 C0 d$ }
2 I) a$ ~3 G) g3 O7 J7 ?/ x2 a是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
0 S2 |5 \% D8 }7 y7 X明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～- K; M( N' ]# N# D0 `, U0 V1 Q& V
/ U' q2 ]8 ?8 _% x+ i' l7 P i
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
- v. @5 l- Z' m j, B3 f＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾% m3 t' ]# s. p( U3 O
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
9 W5 ^5 F# `. T5 D- r. C$ [5 [1 m 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）% f7 n; u! V; C: I
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份6 a7 f7 ?0 l* Y' y1 I
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
5 O! ]3 m9 l" f" ^5 t 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
. I* R: d7 D! p ], ?; l2 B) c* |
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
