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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 7 c3 e9 R8 Q, R+ k9 |
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真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
o; L+ n | k) c這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
9 e( z/ [) X. p: d4 D, Q9 i+ S( k( Z; u5 R% E! Z; r1 h
6 i, h% _# E+ ~* p. ^. R3 X \針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又. f/ B4 |2 F4 c
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
8 V3 H0 r. A9 ~- B* A4 f+ }2 M動計劃,得到健康哦！ 2 @. _3 u, ?, G
. u0 Q* a3 L# |# H; P到目前我的運動流程如下：
/ t( p9 K$ h. F8 p8 ~9 X5 ~! ~
3 {! p$ I) u+ J/ U- q1. 騎單車至運動場1 V) o+ r5 ]; V7 F; h6 ]' G7 w
. l1 H, s! A) @0 M- r2. 暖身
4 D- e8 r) _; v6 U6 j) a( p* b: O; C3 C o
3. 散步ㄧ圈
- s7 A: P7 ~( [) {, A1 |! h9 V% L5 Z/ d) e- b% P2 K
4. 快走一圈6 C L3 i) k. d9 ]* g& z
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5. 慢跑一圈" p! s2 m- r: \8 Z: Z
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6. 重復步驟3~6
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, ?* [! [" {0 R! G9 N- c7. 騎單車一圈% I9 ]. t5 X2 D' ?
& ~# e. n: C A
8. 回家洗澡
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' z1 V" s# i* p$ k+ j" U2 G; Z9. 打扮美美! C4 P1 e( H( }$ r, E8 @5 w, M
# M2 C" [' d* ~/ u
10.上班去囉1 W1 g* i0 t$ a/ v
l9 d! P# A W0 |
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！1 u j* Y g7 \. B
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～: V- o5 s& E2 @( W6 c/ p
2 `7 G% x. k c- z8 n9 O4 |/ @, K＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合) N- W0 S. H; d4 K5 X. ~
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾( R. d7 K8 `8 H
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標' H! P' I- [# S3 g9 @; I) R
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
- q: `' p2 R$ M 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
: v% T- Z* V- T; U A% S, V 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
, X. m1 f+ H) {' ], k0 ]" Z+ }& |. I 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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發表於 2014-4-24 11:53:08
