- UID
- 18684
- 閱讀權限
- 25
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 386
- 活力
- 182
- 金幣
- 613
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2021-8-13
- 文章
- 209
- 在線時間
- 109 小時
|
本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
/ N( s4 V; X! l u! q
& Q" v) b+ z7 U( M0 m真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了!當然都是失敗的經驗~
4 c; a7 p' f$ z: }' }9 b$ A7 c這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒!目前還在持續朝著目標邁進(84kg(以前)~70kg(現在...噓 )~50kg(很快的將來))!!因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵!! 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧!
; u3 N7 N: `6 z. C+ X9 w% O ^+ M: x- I8 g2 K+ Y* A) I' V
3 I6 O+ t6 N+ ~) G9 a
針對上班族的朋友真的先說抱歉了~~目前的運動時間先以早上為主(因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又( U0 ~; Y+ E3 k7 n3 B/ v/ Q
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽(送完小孩上學後)的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
6 {% q0 Y7 \3 f( b5 n, n動計劃,得到健康哦! ( v. X8 q; ?6 A
( e0 |' l( I% d% G! R7 u) A
到目前我的運動流程如下:6 ?# g0 h/ M" P( p
# l% D) a' C2 R7 ?* z" G& g. f1. 騎單車至運動場
& d/ O# Y( L: u9 w1 A. p5 l! S5 k" h
2. 暖身% j; r' k# L+ @4 O: _3 y: \/ ]
) Q9 L* s. ]# ~/ a) P/ l( E* }7 p
3. 散步ㄧ圈
1 u3 f9 \4 {+ k3 P5 J" f# O6 c, ^3 @) q6 F% e7 V/ L
4. 快走一圈
0 P; d6 J* C4 m3 e
2 [2 u% r. v7 a! z3 h* P5. 慢跑一圈
/ \2 S& E/ @5 U- v; d" Y: F. U; t, z/ _8 R5 x8 W% j, W
6. 重復步驟3~6
/ h2 R7 w* U# y# i2 Y% b$ }) g' |9 q6 [$ E% b2 I8 i# @
7. 騎單車一圈
$ _+ a6 ^9 A) p& Y& `9 u$ A: c/ ]4 E0 X# ~9 q. P
8. 回家洗澡# p! \. _' r" K
& Q: c* r K2 K1 a% D9. 打扮美美8 ]: |3 K* A. N3 R
& R2 i$ ^6 Q# r8 Z) i0 H2 I; F5 @. N
10.上班去囉: x: v! `& J8 v! U9 d( c* q
0 F4 [+ w) ?. a. Q
是不是看起來就覺得一定瘦啊!!相信我有伴瘦更快!!# {# D0 C* \! D% ^
明天就開始吧!!(4/24) 請大家注意開跑訊息~~~
$ \" d1 @6 w- F5 w8 g& g2 z; z2 a! M+ p4 u+ ]7 |# l4 B
*開跑時間:每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
$ I [5 ^5 n1 _: a* i: P*開跑裝備:慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
% u u: o1 `" ~7 P, l*說明事項:1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
! N, U1 ^' W/ M1 t9 | 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我(紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備)
) X2 f, D% a+ z1 {$ E+ m) p1 | 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份9 m) W$ [4 U! l+ L+ ?+ z- u
4.目前以女性同伴為主要社團對象(抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些)0 `2 o1 [4 G5 o2 D, F- W
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入!! |
|