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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 ' k: W0 W) P$ `( R6 U3 G5 D8 k
' K5 p1 d( {' r* o+ d真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了!當然都是失敗的經驗~6 o+ m# L6 N/ S' g2 b
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒!目前還在持續朝著目標邁進(84kg(以前)~70kg(現在...噓 )~50kg(很快的將來))!!因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵!! 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧!) X$ Q% w% w; s0 s
. l6 g/ B# _4 [8 D
# t+ U; I0 M) r2 L5 _6 B針對上班族的朋友真的先說抱歉了~~目前的運動時間先以早上為主(因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
! b& I5 A* U3 H& _# B2 {5 T/ W3 ] x是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽(送完小孩上學後)的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
# ~# o0 D* }) t, e動計劃,得到健康哦!
* n6 }( K0 Q8 z4 L; a4 o1 X$ k: m2 \0 G# W' C5 v- _, y
到目前我的運動流程如下:
2 L* M1 D3 C9 `* k6 h5 v C% @$ a- R) n/ Z/ u" t$ j$ |) q
1. 騎單車至運動場! A& U* Q& _- u" F$ Y
% Q( i7 V! [ T* ^5 F6 G2. 暖身
2 N4 Z+ P" E& C5 n: k% ~; Q& F- I% Q+ A( _( L& X: E
3. 散步ㄧ圈/ e8 X$ h+ g, V& }8 \5 v
1 g8 R. x- S1 w# P# a. f: Z- B
4. 快走一圈* L, |. x Z' m% F8 ?8 c
4 m5 Z1 j$ M% Y% r5 K: S5. 慢跑一圈
1 ~1 S- i. y$ l. F' I
' R, S% O8 A: h/ s9 Z; O- a: b6. 重復步驟3~6
! u5 ]/ `: S+ p% ~! Y2 j
7 F7 F3 j, G3 L. x) m7. 騎單車一圈8 R* k0 q( D+ j1 Q; N1 r
9 P }& L5 ?8 S+ K/ X$ N
8. 回家洗澡
1 ]3 f. {) Z" s" T9 h; ^
' l1 o4 n# R9 S2 f5 [9. 打扮美美) T9 v: q0 @9 _9 m. \9 s2 j4 M
0 G1 f8 B: P8 O& l7 E
10.上班去囉. B/ @' T6 x) M/ V( H0 P: K9 `
, N' U' F9 \1 Y是不是看起來就覺得一定瘦啊!!相信我有伴瘦更快!!, h+ w" @2 k" V4 V8 T( i
明天就開始吧!!(4/24) 請大家注意開跑訊息~~~
% W4 T; ?+ m1 k9 U( `- P& O( u3 ]' }, G' @$ i) v: Z
*開跑時間:每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合4 m9 I; d% I( _
*開跑裝備:慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
% ?* {$ _) I0 _2 f*說明事項:1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標7 B5 Y' S8 T, N. C9 [+ r4 E- U
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我(紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備)+ a, o6 O9 w( c# v& L" S
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
% D$ v" W( W( H* X" S" V" I7 r 4.目前以女性同伴為主要社團對象(抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些)
/ t% `/ c- l1 V- G 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入!! |
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