- UID
- 18684
- 閱讀權限
- 25
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 386
- 活力
- 182
- 金幣
- 613
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2021-8-13

- 文章
- 209
- 在線時間
- 109 小時
|
本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
, l3 L7 _, h3 g* z6 z. f& x
3 C( [/ c& x& S! I. X8 E$ y4 E( U真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了!當然都是失敗的經驗~$ k5 V$ g9 ^$ V M( O6 {4 |
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒!目前還在持續朝著目標邁進(84kg(以前)~70kg(現在...噓 )~50kg(很快的將來))!!因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵!! 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧!
f4 _. a: {5 h4 }; i
/ \' f5 W" U q4 i$ m' r4 N* o
* t9 W* e1 R8 |針對上班族的朋友真的先說抱歉了~~目前的運動時間先以早上為主(因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
$ p; j- ]5 B) p$ o是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽(送完小孩上學後)的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
! f& z, p- t" ?* @動計劃,得到健康哦! ! I1 m+ ^, y& P- W
/ ?$ ^+ T. |- m0 R. v( d& @) R
到目前我的運動流程如下:
* }. Q4 L/ k5 R2 E. y }1 z' [ L" T. O" Z G2 e* V$ a
1. 騎單車至運動場
- f0 u3 C+ e) b# R2 T% d* Z* F/ R# g4 q* d' w
2. 暖身
6 X) Y9 B, @+ A% x# y; g4 K; G$ g; f
3. 散步ㄧ圈- X, V9 U- C& Q, K
, ^' q# R: T) R4 X. Z. e( N* ^
4. 快走一圈9 O$ F7 q; O* F: U' |
$ U- ^* F! H7 V
5. 慢跑一圈/ G: N Z1 ]& W( u) K" s
) I5 H- x! t) R- ?6 A6. 重復步驟3~6
1 j4 G( ^: A3 a$ ?9 M$ q" L; `6 w* p/ f: r$ X Y# k2 K( o
7. 騎單車一圈: a; v& z. D% V: a# U/ v5 i# @
4 w% E5 U2 q# C- f
8. 回家洗澡
M6 Q- n0 @5 e q; ?4 i" x$ `0 f0 L# J3 z
9. 打扮美美
! |3 ^% s6 {) ^( F) d/ H
1 A5 }3 k. G M2 t" @; S8 {10.上班去囉
5 I2 ?/ Z P; y2 f6 E9 Q
& v2 O, P* H6 z是不是看起來就覺得一定瘦啊!!相信我有伴瘦更快!!
" E1 p- P, c3 i9 `; E* U明天就開始吧!!(4/24) 請大家注意開跑訊息~~~
+ B2 X+ V6 R1 B% ^3 M, b
( a' t7 Z# s3 ^ g/ W# e) t9 D*開跑時間:每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
7 ~2 ]3 | Q5 C9 s$ L! I9 c*開跑裝備:慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
/ N; q+ D, S1 w9 f*說明事項:1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標" J' o, a: L! W1 Q5 l% I/ s
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我(紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備)
- x# @( E! _! _) X: r 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份' c; x9 h7 Y: I& `
4.目前以女性同伴為主要社團對象(抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些)
9 `, T& P* R! }* L: n' u( K4 Z: B 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入!! |
|