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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 ! \! d. A% w$ D+ Y$ A/ z, }
: S1 f6 A* [; G6 x
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
) w( o) [/ B7 v' ~5 ^/ f: O這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
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7 ]( ?/ {! R/ Q( I
7 B5 @. D+ n1 c' C, k& _! ^5 k' z! O針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又. x) k4 E* ~5 t) E* v. k
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運9 x6 k: f- Y/ ^& k# l& c
動計劃,得到健康哦！
# h5 L4 {5 N* x$ R$ I
5 [4 ^- u& V4 y# s到目前我的運動流程如下：" n, \9 _3 K/ g* I1 ^/ d& _
) O2 c0 y: A! I4 U1. 騎單車至運動場6 `# {2 {7 G+ f1 ]
* q* t2 q8 V/ F2 V
2. 暖身
5 m8 u0 ~# Y; h9 I2 \! ~
: ] |! ]/ U3 T% f. h) }- o3. 散步ㄧ圈
. T' _# {* b* m/ J$ A5 x
$ u; |3 h& w5 n) l# G: f4. 快走一圈
, j, E3 Y) _+ r; O, `
+ S. D F% l) J- F7 t" x8 e5. 慢跑一圈
0 D @+ j; c7 L7 ?* a8 E9 L( U) w" b9 k( p% Q
6. 重復步驟3~6
, z8 S4 l! S/ K' `1 I: \! L% m3 u3 o9 ?0 f
7. 騎單車一圈6 ]' s& T# v( ^7 }, l8 e
+ ?/ E# f7 ]; y* S* t' t1 A( }8. 回家洗澡% o3 F9 x2 ^6 J+ P# n. {
( b9 z" y% E5 l4 s9. 打扮美美
# O, l: Q( h/ ~3 d5 G" d$ E
x+ Y U, l0 Q* Q- z5 D. Z3 ?10.上班去囉- c( f- ]: B& u' d+ s$ ^' E& B/ y% ~
$ d3 b& p+ X; ]1 J是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！9 V! y. |: Y/ y! |7 A0 g
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～
. S2 N% P* A# J9 T5 ?" c
% `1 Z8 p _2 X9 W＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
3 P' S( N9 {2 j＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾3 ]5 c* P% J, g9 n4 R, Q! ~
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
& G: s8 Q. k# J3 G 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
1 B) v) R) s b 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份& B- y" F/ e& D2 H% t, c
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
. J. V$ R0 Q! A 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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)
發表於 2014-4-24 11:53:08
