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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
0 U: W* F% S" d3 {9 H5 u7 ?
! n' ], h) x+ T. G真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
2 Z9 V! `0 n: G2 i2 K這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！4 k) G. l8 J+ G) U3 @
# O- \+ P: n. @/ u* R7 ^
% ?& O3 C: V7 c! v" G針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
' R, x+ j6 X+ e; ?5 v# ^是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
2 I: e' _% i+ D7 q$ R: I動計劃,得到健康哦！
$ ?5 y+ u/ U( C* b( B, ]( r% I) P! `; p. }# o9 P( T
到目前我的運動流程如下：
- \* A9 f: V/ d1 a0 ^% `0 z9 ^
) F" b! K- T+ G4 B6 G+ H2 g1. 騎單車至運動場
9 d/ m& D1 g4 ?) W7 A6 g8 f2 P" ~- J
2. 暖身
& T: \* [ R) O A- j' E
1 e4 W% [1 o/ R; ?) y5 `* U3. 散步ㄧ圈
! A3 S! v/ G* q
4 P9 D1 B1 `- ?- I4. 快走一圈
2 ^$ V4 | D2 }9 b7 S) ?# Z3 V( i9 l, }2 \3 q3 g# I
5. 慢跑一圈4 v. G% [% m. L
u+ c6 E! t8 Z" u6 w6. 重復步驟3~66 v2 F- k( v' M. y' O
9 W- o7 ^ \% \1 ?) Z7. 騎單車一圈1 L5 q2 u7 i8 ~( s, L1 y. t
' v( Z {7 v4 x* x& V- S
8. 回家洗澡
& A( c' g2 ^9 A; ]. @7 g: O. V/ C
9. 打扮美美4 A! [* k- D2 O. e5 \, v, ^
! S& U x( t2 D6 ]" y2 M8 p9 V* G10.上班去囉
! ?, S, l! @* m' F
8 `) f* s" W2 ^" H0 v7 S/ N* s是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
+ G3 Z3 i- O! C4 i. @- i明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～/ y# t' r' j: s4 ]
5 ?: [. S- H" q: b＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合; Q9 n3 n0 E0 l3 k; ?5 ~
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾0 ` q- n5 s3 }- @$ S2 q
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
% |) n: j4 L7 [3 H5 }9 u 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
- f4 X* N% a* Z5 M: s3 a# U 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份# }! C5 g& }5 l* n: M- `: {
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）; n2 G2 a, G" D
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
+ G' h# o4 A# D5 I; p$ o6 ]- Y
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
