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[網路資訊] 運動加晒太陽

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發表於 2010-12-31 10:17:48 |只看該作者 |新文章置後
運動加晒太陽
: p! d9 }4 Q/ c/ S* V ) L$ _: L, p- u4 H& Z' g/ m' A+ o
這是一為cancer free的病友寫的,我覺得對健康的朋友一樣受用,我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光,吸收維生素D。$ L6 b& U5 H' R1 I. n/ x3 _0 v
4 D6 o/ l' }% g1 q8 N
因為近年有許多醫學報告都指出,癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足,而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。(陽光裡的維生素D無法穿透玻璃,所以不能隔著窗戶晒太陽,那樣是沒效的喔!)
7 @3 T! l' w9 \. u6 r: ]9 E% ?所以,為了自己的健康,我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
$ `, {+ i6 j' ~! Q/ ^+ G7 q  w+ ]5 H
* ^8 h+ l3 ^3 u& e; f3 ]& s運動
. x$ D0 W8 I% O) U4 ?運動真的很重要。
' Q" \" H! R9 Z  O: }  u" A越來越多的醫學研究顯示,有運動習慣的人罹癌率明顯較低,即使有癌症,復發率也能減少許多。
' j/ ]' W( {/ h5 j! e尤其在乳癌方面,最近還有研究說,只要天天運動,即使只是散步走路,都能有效降低復發率、提高存活率,甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率,所以我現在除了每天早上出去散步半小時,下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。# F7 o0 b6 W9 G! Q0 ~2 m( k  E
(這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復,等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘,這才是我的目標!)
8 k  G  T4 ~  j6 z( Z, ] 6 S. r( ^, l/ L: o/ r
讓身體大量排汗,排出身體裡的毒素,也增加體能,加強免疫力。
4 Y9 T5 X4 E) A& ]- X9 F) X
4 k+ ~2 B" w8 I/ s( I

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發表於 2010-12-31 10:31:15 |只看該作者
很棒的建議,人真的要曬太陽才會健康。

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發表於 2010-12-31 11:33:34 |只看該作者
難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!
+ G2 F  v+ d& z

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發表於 2010-12-31 11:47:11 |只看該作者
真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~

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發表於 2010-12-31 11:55:46 |只看該作者
陽光,空氣,水. e4 m+ z  B7 e8 X+ ?5 e/ C
是人必需的三樣大自然的禮物: H+ y7 T( {+ S# }- G
除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
6 R  r; h" _/ E3 O, |: R陽光和水就不一定了....
7 P0 I' f% F) O0 o# B5 K* O- _對身體這麼重要的東西- k; Z8 _, R! T8 A# Z) ]+ t
一定要記得1 k( C; K7 ^) f# I( r, N5 y& \
每天要補充
/ T; ]: T% f; `! z- ~# \, ~# V$ K2 D1 o0 o2 g
找對的時間曬太陽
- j$ l; Z. \$ z6 }# m有空多喝水(最好喝溫水)/ U- n2 X/ e. v7 Y

9 l4 b5 X* f- A. ^+ w! [, e' y; D4 Q大家都要健康哦9 g0 W6 p, a/ n2 f% E
( }/ j; R3 t3 q+ d8 Q. }& `

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發表於 2010-12-31 12:44:52 |只看該作者
散步真ㄉ很好,朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症,靠著每日散步三四年ㄌ,還蠻硬朗ㄉ
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

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發表於 2010-12-31 12:45:44 |只看該作者
不喜歡運動" {3 U$ Z8 R6 n0 k1 G7 l
多走路散步也不錯
/ _) |$ y3 }, b% ]; u$ r  ?曬太陽也曬一下心情
) U: O4 G8 E, {; I/ k1 X0 J4 I

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發表於 2010-12-31 12:52:19 |只看該作者
來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!

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發表於 2010-12-31 13:12:08 |只看該作者
曬太陽真的很好歐~, M  }- Y7 v1 G, {
可以增加血清素~防止憂鬱
私の願望は、メキとずっと一緒に居るよ。

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千代田
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發表於 2010-12-31 13:57:18 |只看該作者
本文章最後由 liuaway 於 2010-12-31 14:01 編輯
  w7 i! A) W; }
1 j) H. ~1 g( E# l陽光裡沒有維生素D啦,那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的,所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!
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