有氧瑜伽招生中!!

小黑

每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
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- U7 t5 @7 m9 W) r' G/ S課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗

後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。

核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課

也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度

5 _9 S* x6 I0 ^8 x適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況

該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富

% l; U* N% P2 r+ c若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人

2 I/ O9 D! ], t# n: e( O需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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5 {0 a8 l- M# ^7 H$ n費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。

歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點

小黑

推!!                              

小黑

今晚有上課，歡迎一起來運動

sasa2652

還要嗎？在哪上課？