運動加晒太陽

BAN-JO

運動加晒太陽

這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。

因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）
所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。

運動
運動真的很重要。
4 J1 \7 B& r8 m越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。
尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
3 O* }/ j$ V& N! \' V4 K- ?（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）

讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。
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6 P8 i3 O6 q/ ]. J, s. I

維琪

很棒的建議，人真的要曬太陽才會健康。

憶芸

難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!
4 X' |: G: j7 U. b; M8 Y: L

Ginger

真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~

米米

陽光,空氣,水
. N: _' V# ], `7 s: A9 c是人必需的三樣大自然的禮物
' X; A/ s4 M0 v1 e0 c0 D2 M除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
陽光和水就不一定了....
對身體這麼重要的東西
9 a* C( V- ]! C7 @& [5 y3 p8 p5 F" e一定要記得
+ ]; G& n5 y' R0 D4 |8 {每天要補充

找對的時間曬太陽
1 P5 w2 v0 A- ]$ g有空多喝水(最好喝溫水)

9 S8 v7 i( J( l3 ^% b* m& R7 [; n大家都要健康哦

阿詹

散步真ㄉ很好，朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症，靠著每日散步三四年ㄌ，還蠻硬朗ㄉ

大頭

不喜歡運動
多走路散步也不錯
6 g2 f; i7 {9 l& Y; r- C& b曬太陽也曬一下心情

國中老師

來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!

Manami

曬太陽真的很好歐~
! t! L1 T: u2 u9 y2 g& Q可以增加血清素~防止憂鬱

liuaway

陽光裡沒有維生素D啦，那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的，所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!