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- 2025-7-26
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗0 G! w: |' x v/ \5 ^) }7 ?
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解/ V$ q: X- w$ M; y, M2 m2 t
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，6 c7 d! C" i- Y [/ b% G
8 D. x d0 p: o6 z6 M. l讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。# L7 ?$ V8 p1 `; g6 w! \5 R8 _- _
& O. ?' J! X* v7 E核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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" [8 X4 f+ d( x/ E( ~也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
_6 q3 ~) K2 G; U
3 M1 Z6 A9 P7 X$ n適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況2 a- A+ s' I: H4 |3 g6 F0 t2 {2 t5 B
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該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富) X5 h/ c7 V* ~$ ^ i( @7 j: W+ ~* z6 M
, V7 B. F# j" |$ S! L' ~' I$ [若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人! U1 w( e8 l7 V+ Z
- I, l# e$ |: R' E需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。. P J" z: G& A5 I4 U
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42