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- 2025-6-5
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗! M# e3 |- [* J+ q: l
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解1 t' R( d7 e) T- R! e, v
( x8 ?2 l" {( M( i後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課6 h/ H. g; n% Y# y8 t$ ~
W7 ]# e& D( H( [ ]也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度" \9 d4 z; M$ w6 y& ^' U# F
' ~* G3 x" o7 Q
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況% E$ P3 W$ D# B0 u
- \% U3 T- i) \0 f# h該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富3 d# s" W1 ~0 p/ ~- d) d
. ~2 d& g @' L! m* J* p2 b/ c
若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人" ?" }/ v: @( Z
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾8 |% S4 g1 ^. V; S( P J
2 Z3 M) h/ z5 D: U3 C# A- F. B( ]
費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。$ ]# }8 `, X$ P# f, y- y7 n, G
; y2 _) W: x% ]" u歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42