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- 2024-5-2
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。9 ?) `7 T. z. Q2 z2 x) {
" H% F- l2 D; L+ Z- X課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
9 F0 D1 Q% w) n5 s: ]4 n5 R& v' s7 H) r2 |# t) g2 f
後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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3 h% r6 p/ S" O% H6 \3 s讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
. V, x, q3 O1 E8 `' O0 _! @
0 B/ f/ l2 W6 {$ s/ X核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課2 }3 M8 H- U# {
8 h' I1 {$ O2 w3 T也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
1 N8 `$ m0 ~" _- L
& f, T: P I3 u$ o& q o, r適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況3 `! l. j1 x; M4 _. D( L% i N$ O
. q' u7 P, v! p* {$ m4 E8 G' `該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富: k- U& Z5 w; J3 b9 E
. G: G# J. r( R% i若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
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$ O/ z e. O% W) _需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。8 _' L4 q0 Q% n B# D' T& Y
" g5 T; j2 S7 s歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42