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脊椎病元兇——6個不良習慣，你有嗎？[size=0.8125]2017-07-13 由 蝸牛愛生活 發表于[size=0.8125]健康) G( _8 S1 p `2 i( y, |# ~
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脊柱由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支持軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。
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3 j7 B& r& Q5 C' v7 D8 s脊椎上連大腦下連四肢，通過神經控制著人體的一切。一旦脊椎發生了變異，或偏離了它的原本位置，隨之而來的便是對神經的壓迫，以及頸椎、腰椎疾病的發生。可以說，脊椎病無處不在。
7 E: ^+ ~$ ~( U: `. Y9 x7 t幾乎每個人都存在脊椎異常，只不過有些症狀很輕微，沒有引起你的注意。- b: ]/ M* r. }# d, [
頸椎、腰椎可能出現的症狀和問題就不再贅述。
) f/ u( G5 k9 M/ A而胸椎在胸腔後，是脊椎中間部份，具有承受重力、緩解衝力、支持脊神經及血管等作用。胸椎1關節如果壓迫神經則會引起相應的心肝腎的症狀，最常見的是在胸椎4、5關節附近出現病症，可以引起心律失常、早搏，出現心慌、心悸等症狀。
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$ z4 ?* B$ Z8 {' ?最嚴重的還會引發猝死！如果胸椎出現問題，壓迫到交感神經，大大增強其對心臟的興奮作用，引起心率增快，心率過快者每分鐘最少超過100下，有的甚至能達到每分鐘350～600下。這個數字很嚇人，同時也會導致供血「短路」，使人的血液循環停止，此時如果不及時搶救，就會迅速死亡，也就是「猝死」。
: A5 X! C! W5 o7 I2 u; G T% F% e/ z6種姿勢最傷脊柱
0 [) W7 u7 u1 H: K, o8 h# |9 M, z 長時間保持同一種姿勢& x& ~1 G. Y9 w/ f: B2 }
如久坐，頸肩部的肌肉一直處於緊張強直狀態，造成血液循環不暢，這時會對脊柱有一定的損傷。; o+ v" s1 [4 m! Q" A1 m: W: H7 N
蹺二郎腿3 M# e1 b' C: v$ J; M
青春期的孩子最容易受影響，長期蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成脊柱側彎。6 p' L& N0 c3 P, k$ e0 q9 y! U9 S+ {+ k" E9 {
弓腰坐/ P; ? n( C: X: Q2 I
「弓腰」坐著，脊柱受力明顯改變。腰椎後方間隙變大，纖維環和韌帶被拉松，腰椎間盤和髓核就會有向後方滑動突出的傾向。久之，可能造成腰椎間盤突出等問題。- X, u3 z- i7 C2 M( Z* ?
5 x# D; I6 e. F* `) v0 F* r穿高跟鞋
- X+ Q* a0 g; G+ R穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
" p" |+ M+ B8 `8 y* `睡軟床
4 G S4 J7 b1 Q8 E- k' @尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被「湯勺抱」錯覺的美好床墊，會改變腰椎原有的穩定結構，導致脊椎變形；
' h9 u/ c, R7 x單手拎重袋' I, ~; G$ i7 i4 r/ X* K
老重的名牌手袋優雅地挽在手上，看起來很美，但會慢慢地改變你頸椎的彎曲度。" y$ h3 P* `( f5 r3 ~
6個實用護脊方. V! t: D# H$ X9 G7 n
椅子上放個靠墊' @/ h% p, N9 l- X
給腰部後方進行力量支撐，既能保持正確自然的坐姿也避免腰椎損傷。2 @$ a+ w$ G* @2 y
家裡放個溫度計5 e. n$ I' }/ h( e
人體最適宜的溫度是19～25℃，也是脊柱最舒適的溫度。為了確保溫度，建議房間放個溫度計，使室內溫度長年保持在19～25℃之間。
2 j) j5 G1 L2 [3 }* Y! A半小時起來運動一下" }$ ], T, Q, y
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快步走+ [ N, I t: w) M9 A
倒著走也很好，腰部挺直或者略向後仰，能讓腰部肌肉有規則地收縮和鬆弛，得到有效鍛鍊。
! a( R7 M+ O- E. @ Z, U靠牆站. A; {, R( P' ^4 R; O
後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。$ o4 s1 F# g9 \# u
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發表於 2017-10-5 10:33:32
