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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
/ p( L! h% k- R& ^& ^) L# n' h" H) q
8 C0 @7 w6 b7 {2 g7 r真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～; n1 l/ A4 q2 s/ _2 C. j4 z8 s
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
8 _* w+ v) U2 d G: r; u! ]9 _& r
) I+ U* }. f3 V$ t/ E針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又! M9 V! t: T- p) o
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運" ^) M i3 D, v( S4 R3 q
動計劃,得到健康哦！
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到目前我的運動流程如下：# f! E1 t! \4 T4 i) ], O
g* ]& V0 b/ t7 p
1. 騎單車至運動場/ }& W7 _( ?. M/ M
6 e, L$ m; b% T# n) p2. 暖身3 z! C9 w1 x) t
& G; n3 W. ]% @3 D- s$ L* v" g3 ^
3. 散步ㄧ圈
: y6 E+ s# D7 b. ` ?& R) i# \* f2 m0 q
4. 快走一圈
5 }, ]6 K* _( H, w- D# ?7 z4 V1 s
5. 慢跑一圈6 v- Q* T. O n6 r
+ d8 A i9 Z/ f# @, ^" j& k/ Q
6. 重復步驟3~6+ ?8 a/ s+ O. @& S( G, {
1 _, h( B! f( r- N3 H* R7. 騎單車一圈
1 q5 u- H& N/ f/ r0 [; \
* I2 L4 `2 W! q8 I8. 回家洗澡
8 a8 p3 ?. S2 n6 p0 K% z3 W* L" w' a. q" n3 _1 ? m8 z
9. 打扮美美9 z* n3 c% C, I6 {# R- G
8 X# w/ F0 V, B
10.上班去囉
+ A8 ]" `* ?7 O/ i! `, P
# F2 Q" a0 W! o是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！, B) t. b& B% O% P8 `
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～1 o6 D! W% J1 Q9 }' j6 v$ y
! z# j. C5 ?/ E! T$ @5 A3 F% p
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
J }4 _3 a; T C. W＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾4 L2 M* m3 E5 z' j) o
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標7 f; I' L; F7 R. a) z
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
/ B% O, d+ y+ j6 n* } 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份% Z2 ?, w8 | o2 x
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）2 q% W5 s" b# Q/ j0 B
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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* S5 v0 l3 c& G! M
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
