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十六個絕招給你豐滿胸部 , o+ l* v# O3 y: e, K+ u" z' ~* Q+ \
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儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C,儘管國際T台上大有「小胸」模特,一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種,但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。
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. F5 F0 @- [: S. E2 O+ G0 i 於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,我們提倡自然豐胸,以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招:
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◆另類篇 4 ?* t3 q3 i+ m: C/ k
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第1招——夾書豐胸
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招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
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/ B) [8 i' Z) B B" c成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。 ; @1 Z; X4 a2 O4 @/ F6 d0 @! U7 d' {
- w; T) H3 y, I專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
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' e* o2 f' C/ w9 Q- o 第2招——催眠豐胸 ( t- a, e6 t9 n7 J
; j# L0 s# I! h! {% }+ [招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。
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# k' S9 N1 h/ M2 P1 ? 成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。 ; x7 k+ L1 `- g7 m
. V5 D, r9 Y; n3 R5 C 第3招——呼吸豐胸
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招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。
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成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
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" r4 _% M2 p F◆飲食篇 # A% e3 w" T+ O" [
" k/ P1 A# m; y 第4招——青木瓜豐胸
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1 t% M2 C: _8 r% Y" L8 j. n1 ~ 招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。
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% {% U* g) o, K1 T v. n 成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。 * O1 {" {% T8 w8 U9 x' T9 g ~
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第5招——酪梨豐胸
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招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。 , P& E( M# I7 X8 A- ]" P/ I
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成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。 ! J& U4 N/ E- L. v% i
" B S; z/ j1 r. l" [* S9 ] 第6招——酒釀豐胸+ n* _2 v8 n& Z
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招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。
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( R# K6 C. ]' a f 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 0 m+ x n/ g" d" x9 _
* h# B/ X. j, ^* T+ Z3 g, |" F 第7招——藥膳豐胸 % |4 x F5 c% }- V
. V* D- ? h& j# F 招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。
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成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。 x/ d. U5 I0 m' g) ^
( o) ~/ N( x. e' S l2 r ◆按摩篇
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第8招——強化天然Bra
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" y# x8 F$ k6 A 招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。 7 r& o5 W8 n5 q; ]( v! @
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成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。
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第9招——巧擇3種精油
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招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。 8 j# T6 Q: W$ D2 d( G$ n! i* a1 c' t2 t
: M7 `% p/ [0 h 成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助 ,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。 4 T' H" I) g/ h5 ]6 n3 T
V$ X) z" @7 D. |* r' z1 N$ l 第10招——穴位針灸按摩
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6 v! V. Q% C4 L9 J# `6 T( p, R 招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。 : {5 o+ F# ` ^
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成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。
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$ ?1 x- T0 D( i# W _- g G! B 第11招——沐浴水療按摩 1 o% v# V8 g) W- Q2 t' p
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招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。 : @% Y1 I& Y) J" {) G* B3 a7 h
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成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
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, `4 o" Q+ J0 {◆運動篇
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9 z" w$ D: O. ?+ v- K 第12招——俯臥撐豐胸
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7 I6 e9 f) l K1 X 招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。 5 o+ Q$ i1 r1 c9 a: q6 h7 r
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成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。 ( c* K, J. G# s/ T; ?
# }3 F9 }- s$ ~ 第13招——游泳豐胸 . t6 q8 S' w6 K. e! S- Z+ q
# q1 N5 K! Y" ?" i" y0 M& \ 招數詳解:練習蝶泳和自由泳。
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成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中划動手臂充分擴胸。
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第14招——UPUP豐胸操
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) r$ Q' C* c/ K- P7 O9 V 招數詳解:雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,盡量後伸。 F5 l3 {3 r# I8 u z7 n
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成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。 6 Y/ E: ?% F$ H8 [# }
4 e! q9 p' ~3 B) b ◆生理篇 7 C7 R2 V8 C# X) j9 N
8 B1 v% S5 o4 N. [* ?& X 第15招——調理月經
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招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。 5 s* }" G8 d+ s* e
2 B4 R5 e6 t: V6 J: _' W 成效分析:中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 9 D* |4 t3 T3 I
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第16招——抓住豐胸佳期
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5 J; @! }3 p: k 招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。 % R% }; M. b6 k4 O3 M0 |8 s
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成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
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