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十六個絕招給你豐滿胸部 * {( } r$ r6 g
# {5 H& q; s2 B- i( P& G 儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C,儘管國際T台上大有「小胸」模特,一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種,但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。
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$ @: q- y; S% g& `4 d 於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,我們提倡自然豐胸,以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招: ) }- d/ Y; L3 P' D
. s$ @, o. d I+ G ◆另類篇
4 B* P' K0 B9 Z+ W" o6 s! t. U- F2 c
& ^1 H3 ^1 V1 s% {8 v# Y 第1招——夾書豐胸
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招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 . {6 C9 D8 Q' @/ z; c( F
8 n) a0 ~, z9 n: d" S成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。 ; p: ~ t4 C3 t6 D8 a! x! R
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專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 - d8 o6 @( Y- M
6 G# | O4 g% h, c" u+ F 第2招——催眠豐胸
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" B* W Z6 u( j4 v; f招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。 0 K" m3 J- a2 S, x) f) I4 B! ?* W
1 _+ {6 m3 ] z8 D2 I 成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。 ( h9 R( l9 ?- S+ }6 i8 X
9 F. f8 T/ D$ ~8 ^- B( R 第3招——呼吸豐胸 5 x; i$ r* t) \8 e
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招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。 # l" O1 R! p6 P
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成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
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% L3 ^. w! H* r+ _" M. K2 L# |◆飲食篇
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第4招——青木瓜豐胸. R% w4 m8 _, J' ^' `! Q& O3 G
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招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。 9 Y9 i9 ^" m% Z2 A4 f0 r
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成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。 + i) S) x/ H, I
9 O/ N7 X- e1 w( d# d1 c9 L4 t2 q& Z 第5招——酪梨豐胸
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4 [( s4 u7 g7 [0 v+ E 招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。
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% X# z% s9 D: p+ k, L2 q2 x6 _ 成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。 / Y9 X. Q9 G0 S9 m* c. k! H
- B3 `0 p) \7 C6 z9 ~9 O 第6招——酒釀豐胸
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1 v' g K! Y& _* s( Y- w. G 招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。 2 @" a/ s4 E/ i$ X9 G( k
: g8 {8 k' m6 [( I/ x0 [6 N/ n 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 4 u6 s# a0 U9 O8 O
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第7招——藥膳豐胸 " Q* m* u7 ~7 k9 Q2 r/ @4 T
) H1 r6 @0 l# G, B3 Y- D 招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。
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成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。
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( _+ ^( q& E6 A$ s+ }4 Y ◆按摩篇 ! J8 {2 f. w2 s v% \/ j
) v6 D2 [7 H/ a6 P2 B1 { 第8招——強化天然Bra ; j0 I. J7 M. z f3 _ z* t
6 y( U' [' a/ N5 }$ k 招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。 + c( Y0 K: N. ~$ K( W% p0 r7 L+ T
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成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。 1 {5 l' H, J R- r' w
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第9招——巧擇3種精油
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# C8 `) ^, z b# Y5 X$ Y- L* U 招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。 ) \: j3 I H: a2 b" c" `/ \7 ^
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成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助 ,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。
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第10招——穴位針灸按摩
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5 ~ |$ H) h) z: U& O$ y 招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
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成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。 5 r y. M* `4 Y6 L; |5 k
9 d- e8 x) m* R( u 第11招——沐浴水療按摩
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5 ?- _# {! |1 E* H 招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。
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9 h$ B9 Q( f/ W9 h5 i 成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
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/ Y$ E# U% |2 `/ ~◆運動篇
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1 j5 y) A' v' H! j 第12招——俯臥撐豐胸
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招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。 1 A. w" H1 E6 i+ C k+ D
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成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。
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第13招——游泳豐胸 ; C9 ]7 G. N. \1 s) @
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招數詳解:練習蝶泳和自由泳。 . t( D! ]6 N5 d4 K3 P6 k' _
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成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中划動手臂充分擴胸。 9 H; c+ o6 o# P/ b0 C
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第14招——UPUP豐胸操 ) F) A! k, G1 j7 l0 A8 T
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招數詳解:雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,盡量後伸。 ) ]4 \& |9 F( j" U3 F- |
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成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。 ) Y+ Y/ ]$ X5 a
4 N, c5 b4 E* l; O! \) ] ◆生理篇
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! {0 q6 \6 i4 p7 c, L( m' i% O 第15招——調理月經
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招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。
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成效分析:中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 * h; t1 S4 J- M, K: K" b9 |5 Z
( B! \4 e" [- S& ]) j+ M! } 第16招——抓住豐胸佳期 ' V( _4 W1 E' v4 V3 Y9 z
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招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
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成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
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