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十六個絕招給你豐滿胸部
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儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C,儘管國際T台上大有「小胸」模特,一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種,但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。 " ~9 z1 s: q+ @* J7 k4 M
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於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,我們提倡自然豐胸,以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招:
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: ?6 o- i% e4 ?- |2 M7 t ◆另類篇
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第1招——夾書豐胸
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招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 * m* a& H. a# x% y0 t# R
( Y8 _5 N* [, ]$ V, b$ U成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。
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專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 b1 n9 D" U! \, g" H! |0 B4 a$ B
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第2招——催眠豐胸 0 `" G7 @6 l7 ~0 X& u
# c5 y- [# U' w M招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。 " p* B! }' R6 }$ t. x9 m- `. |9 `
& n8 Z k1 W4 y% G; N' G4 A; S$ y 成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
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. y: g8 x9 C" ?! h b1 K8 A% B 第3招——呼吸豐胸 ) n! D2 ~* ?6 P3 y$ I
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招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。
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成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
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◆飲食篇
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! ^% e- u$ H8 `5 m! d 第4招——青木瓜豐胸
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5 J! a: X5 L$ Y9 ? 招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。
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% W! O) A% [; Q% Y! x/ Z$ M 成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
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第5招——酪梨豐胸* {1 i0 e2 F- F) r6 _& [9 J- D8 N
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招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。 ' ]: |1 e+ W' G6 C( i9 `: a
7 g5 W }: P, D* O 成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。 , \2 L% G- @/ I% J* l
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第6招——酒釀豐胸5 p/ T3 ]6 M3 X9 [9 ?4 N: N( x
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, k" Y4 z/ g Y# n" W3 J6 U7 m; I 招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。 9 D7 Y$ c( e6 V
/ x7 S1 }. _2 L* ]0 J4 ^ 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 1 m% J3 A4 ?6 e/ i) K
. z, B; K' N( r" w3 E3 g 第7招——藥膳豐胸 1 `' {0 M6 F i# f8 |
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招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。
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" r- ~7 R+ s8 g 成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。 $ | z( x& ]7 c" y" M( P
0 W( A' I1 i- P" }; z& T3 ] ◆按摩篇 ) D9 j9 }+ k& p( `; Z( `, k
: C% A7 m( p7 |/ g* {$ O, n* F1 C, W 第8招——強化天然Bra 8 i3 A/ B, w I: @/ H% ~( D
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招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。 2 y: U3 Z$ l9 j- j+ a1 E% T
9 z" T5 r! O( F' l3 p 成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。 " [4 R3 b. {# O* {3 j: w
6 u [9 c8 T0 M) H9 M 第9招——巧擇3種精油 ' x& M u, b1 ^
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招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。
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成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助 ,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。
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- L( m3 u" L' U' q6 l9 d+ P 第10招——穴位針灸按摩' S; C/ d- z1 g9 X
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招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。 6 \2 F, z. C4 c2 i+ x6 O5 ^
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成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。 4 g. v4 Y U4 A. ^
# L) m g8 h+ J1 _/ h% m, t; _ 第11招——沐浴水療按摩
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4 h* B& Y9 F" P, R) V* x 招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。 . r, `4 \) v1 l h
7 p5 Y9 N; } K+ A$ Q0 k! L 成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 7 a; P9 s9 C2 v* {
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◆運動篇 + k% W) V. z$ c* g4 B
1 U- M2 J% f* a2 A4 m3 c 第12招——俯臥撐豐胸
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招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。
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5 \& h0 a' x6 E; w- [ 成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。 0 ?% y( L$ ^* q
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第13招——游泳豐胸
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招數詳解:練習蝶泳和自由泳。
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2 c5 i+ w) T9 m7 e- U) } 成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中划動手臂充分擴胸。 1 _3 V$ w# c/ T. o
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第14招——UPUP豐胸操 " j p+ @ B8 Q c q" C
% M% E% E- Z3 |# q 招數詳解:雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,盡量後伸。 6 I* B$ m' F) G R: J
) e6 X, g, [' t: `/ y# S7 k# r5 n% p 成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。
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◆生理篇
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第15招——調理月經 9 w7 K' g- `8 b3 ~
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招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。
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成效分析:中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 $ B2 f! x9 X5 b, _$ F
U4 i" F8 ~9 p7 H* {* g 第16招——抓住豐胸佳期 ( m; t! ^& {* r' h' i7 }& \) E
8 M8 J% j& R# V5 `5 Q c3 b) ~% u 招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。 2 S: n7 b. P7 z2 D3 A
- | i# k; }4 e 成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。 - c, z. Q$ l9 S5 k+ ^1 `
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