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十六個絕招給你豐滿胸部
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; b1 k2 L9 z) t% u 儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C,儘管國際T台上大有「小胸」模特,一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種,但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。 3 k, x3 I0 N& K. q1 q# K
7 M" L' b* U, U- ?: B 於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,我們提倡自然豐胸,以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招: * R; S G+ M1 e" ?4 m; T# Q, f8 S
4 r; {9 T* k6 k5 f" h; {$ N ◆另類篇
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第1招——夾書豐胸
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招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 8 G* ] V. Q+ f( Q1 ]5 Y
" J6 _, x2 m2 d h* S: o成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。 / G, E2 L* y" Q
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專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
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2 ?+ I, t* F7 F* v2 H& X 第2招——催眠豐胸
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# S2 V/ g. R1 Y: U招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。
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3 u. t6 e! L" y7 m" V) f 成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
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第3招——呼吸豐胸 ' } L- i4 D( `
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招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。 % K1 I; T; j( \* o, b
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成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
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8 M# R" r0 |7 _ C6 B$ }2 _◆飲食篇 2 y6 c( X9 y6 e6 O
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第4招——青木瓜豐胸
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3 z4 }1 l& r5 @0 `) `. H8 U 招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。
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- E+ s7 @4 N$ N+ U7 B* x5 g3 ?" {! B 成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
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第5招——酪梨豐胸6 n9 b! ?# f! D ]: P- O3 C/ I% U1 M
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招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。 ) ] v0 z. l7 J* m- _- B/ y& F
1 p1 d( @/ W5 p# _3 v9 [; Y 成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。 % R l2 a$ c2 Y! W# @* g
' h C& l) d N7 ]$ T9 g* S 第6招——酒釀豐胸' R/ n) V- h6 S4 Z
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# G l$ ^8 d8 H4 H 招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。
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! O1 z/ u d2 D4 U$ Y 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
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第7招——藥膳豐胸 ' W5 N- k2 y' G# w
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招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。 : ?1 ?/ ?2 j" K# v
" u; O# Y' i4 p3 z3 @* _/ n 成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。
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0 G$ I2 q' l+ b8 o1 ~, O ◆按摩篇 9 E* v9 j! A. M4 d
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第8招——強化天然Bra c3 i% d2 C6 Z9 a0 l
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招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。
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' k" ~+ I8 [* w1 v/ c1 S 成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。 : B/ X, _5 _" v* e7 U) ~- [
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第9招——巧擇3種精油 " U- y+ D7 n+ I. n b- j
' [* S! j7 R4 o: I1 N7 q5 _' Z' e 招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。
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成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助 ,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。
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0 o/ p* ^3 V8 ? W# H+ c- ] 第10招——穴位針灸按摩! L2 p) s& ~% W2 r* P
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s l6 ~8 W; A2 z 招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
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成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。 0 F* t% y0 o5 _4 r6 B+ D/ N
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第11招——沐浴水療按摩 H: Y3 c, @) D2 s Z' I( P
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招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。
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- Q& p0 p9 q& c+ s 成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
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# n! s9 ~8 L) }$ F% \) }1 }% B◆運動篇
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" y2 b0 q* z! D1 b1 c* z 第12招——俯臥撐豐胸
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$ P8 a7 l4 Y- ` 招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。 4 \' x: V* I! a, C# B/ Q$ K
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成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。 7 f5 m" z; p; }7 ?# O
# B1 M- f" j. F% L; l9 a 第13招——游泳豐胸
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3 t% J, O& z2 p9 F2 ~: R) w: w3 @7 s 招數詳解:練習蝶泳和自由泳。 & E( X/ i6 d# t) E6 V4 k
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成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中划動手臂充分擴胸。
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7 p( V+ B/ ~4 ?2 V 第14招——UPUP豐胸操 ! X/ x3 K A5 g
' w/ q! F' H; x9 W! b; g 招數詳解:雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,盡量後伸。 ) P, |6 q( ?' m
7 p* O( ^0 d$ k2 o% f 成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。
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◆生理篇 ; r3 C, Q/ f. k; Z: `
4 H( w$ M# p2 G! X& w' M4 I 第15招——調理月經 * {- L7 q, B- |( [0 Z
- S' t$ ]4 N& b4 d! I( c8 k, r7 D( k 招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。 8 E" h% e# O" h% e: s
% S1 ?: M& b! z- q 成效分析:中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。
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第16招——抓住豐胸佳期 * k- C9 u" ]3 e# d, `/ j
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招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
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成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。 % X: w; F# E! ?/ C" O- u
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