- UID
- 1061
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1954
- 活力
- 597
- 金幣
- 20548
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2025-12-15
 
- 文章
- 772
- 在線時間
- 836 小時
|
每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。6 @# F4 ?! v% Z* Z- X3 T( f- q
% `1 E9 I3 y* D' Q8 P& q) U課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗4 `9 ^; p# q! y6 r7 s* N
1 N& U7 J8 M5 |% r: W3 v$ `" e7 j
後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
+ v( N9 f! e. P. h3 v4 B" [- H& A8 k) z2 D
後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
/ Z2 K) U. }/ V! l, H3 q# M3 x7 e+ Q
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
. w1 o/ d. v* f( b1 [: v- p
* h3 @4 ^/ b4 v4 R/ o/ t核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
# a, Y2 G9 }3 y* I) S- G6 s4 x; l+ z* L4 O% f. F4 g
也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度. }$ X, X1 Z; }5 E% p+ d' A, g) M5 Y
4 ~+ \: ]3 }/ _9 r
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況2 p$ z! v! p6 y& |
# C6 @, E/ p9 A$ Y0 k
該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
6 h/ Q$ D0 z9 V4 ?* w- z& _8 B, g6 A$ B/ G' | r& [1 q% `
若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
! u) T6 U4 f. M4 A7 C: w* A
' a8 z1 s/ a$ W5 ^7 j0 }+ e4 j需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾- A( @$ K% P, s( b# j( C' f
; S% S: u6 I% m4 Y4 C( I; _費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。$ J/ _1 F6 w3 l/ @/ J4 l+ U9 Y5 r
% f4 h* i7 p2 h0 g! Q歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
|
發表於 2017-8-30 09:42:01
收藏
讚
發表於 2017-10-3 19:11:42