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- 2025-12-15
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。7 }! x7 Y$ I+ n, n1 N
1 u! u* H) A4 I5 Q V! L課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
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0 e# D3 t$ [8 ^, A- S& ^5 N後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，9 M! ~: w- @) l
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。) k4 v5 f- N5 G: Y# S0 n- J5 C5 e
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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1 e+ l; a5 v9 Y, _9 }# I2 R也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度( e; S( j( @7 C$ R: ^- ^% `
; V) l6 D+ Y$ g, \適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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& u7 d& W1 V1 i5 X' q該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
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/ z* F% y) O% V* O! v7 Y# [5 e; ?: q需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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* m9 c! ?6 m' o& y! `8 I6 z費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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* G$ I4 o) Q [1 K! H' ^3 t歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42