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- 2025-7-26
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。 y' m& U% w; j- Q4 t
* T! D0 F" M" S% A d) C課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗4 t& Q A. I% D! v$ N- d
6 l7 ?. |9 u* q% H. c: E後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
L; d2 y. d# ~2 r B" z. x- l. B9 {
3 p3 n2 a1 `' T1 S1 J4 b後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
; N. g5 r! c4 r* H5 X: C# u* r. ~+ ?) r. \5 ]- L0 u. y
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。( A) |9 T4 T/ {4 J* Q* S
: p0 L$ q: ]# I. f! z核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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# m3 C- q: o( _* Q也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度2 v' C, L/ e3 z( W/ H. K
# Y* o# c9 N* Y8 u% D; F& l
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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7 L! V1 J7 d. P9 Y' j該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42