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- 2024-11-11
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。6 z& z* L9 d6 [! J; t: w" d
% w" h, J- \- }; o課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗. ^" p9 ?1 w- D6 K/ D: P0 v: k% M
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後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解 u! f, u! j; g% D4 u$ H
! w/ K% j) g, G' i+ F後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，# R' E( d- ~6 z& ? B% V4 t
6 Q# N/ p( L( Y& r) R8 i' H! t讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。6 E' C+ R4 h( S( ^
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度% _( A# L8 D, o" ?; ?8 E2 a* W! ~ p4 h
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適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況& n) d* }; _: o6 o) g( ]
x( ^3 p( d# R. P, U) D8 H* l. Z+ v該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
5 f$ M9 D2 F& Q6 R: R. p! f3 u y, Z& ~- @. [- ^
若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾+ Z s( b8 n! v
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費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42