- UID
- 1061
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1928
- 活力
- 597
- 金幣
- 20514
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2025-6-5
 
- 文章
- 763
- 在線時間
- 834 小時
|
每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
& S* V/ a" [' X9 G
) u/ C$ i y* }課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
' Q$ j7 k* }! i2 N3 l) R) N( H3 D2 v! b! q6 ]: r
後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解. e8 B; D; K7 N6 F' s+ x. f9 ~
* v! F* b$ B& u3 I) p% p後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，. D/ g2 j, `$ R2 k: K
7 l) D# `$ Y2 d `
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
5 \9 h$ }! U) s4 V- o! P9 W4 i& y) ]: d2 j
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
8 ^" i" d4 j. U! }* \, u W# B: T3 ], h' \/ g
也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度! [: ?. ^6 q$ ]3 `
! R7 k9 N: e2 f/ v
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況( X$ b! x$ i) x! W' u& p
0 T n$ B- H8 D4 o! V, J! e' |
該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
. s0 i+ K& u0 q5 q3 c5 K) @$ A; C- `+ I3 \, V9 C0 w" C
若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人& t# D7 x9 V# U4 V: |+ C% [
- N2 h$ R1 ^ i( \
需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
9 w. N* `2 F; P7 _! H4 \: A, m: P$ A3 @: ?' e/ A/ h6 B
費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。) @: t/ ?6 i# e& p& R
0 j9 y; J* s3 l8 B歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
|
發表於 2017-8-30 09:42:01
收藏
讚
發表於 2017-10-3 19:11:42