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- 2025-12-15
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
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' v: Z$ L2 \2 a0 t" @! H後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解1 L3 v1 h* D: {' x. n! ~. f$ Z b' ?
) K; P+ D* ^1 _; {5 n" [- V0 c% K+ q7 h後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
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- F; m K) ?7 ^. v* r) @4 X核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課' ^1 d& ~$ D6 {6 N
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也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度7 e* p: X! f# g5 i/ T- d& b. r/ `
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適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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4 @* g f- p5 V2 H7 ~若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人8 q3 h, U |; j$ [8 C- E4 Q
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾2 F2 [+ c* n' g
( U. g/ S3 v- ~8 b費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
8 U+ w1 o& b9 b- M9 F5 L. ]
6 ^. N) e+ G2 `6 ?歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42