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- 2025-7-26
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。5 u, Z/ }0 w8 J
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課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗+ T, y: w2 o# B: ]! X
8 D- V! }/ k, z5 D8 v: E; B% Z1 h. Y8 v; S後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解1 m% f, A7 `% A0 H: k* M" J5 o
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
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' k# Z9 l4 z) q% R0 P讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。 |' |3 X' N; U, F0 j" l' x- ] _
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核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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% a' x& X7 ]8 [) ~也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度 _5 c$ c. n( s' |( E: T
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適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
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3 s$ x+ p( Z5 G" b該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
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若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人8 l1 T3 `) u; ~' x1 U+ V+ `1 k
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需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾9 {% P, ]# E! c& v
1 N+ ~& y) K# Q: Z7 @% l費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
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歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點 |
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發表於 2017-8-30 09:42:01
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發表於 2017-10-3 19:11:42