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- 2025-12-15
 
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每週二晚上8:15-8:20開始上課,上課時間為一小時 ,預計下課時間為PM9:30。6 @# F4 ?! v% Z* Z- X3 T( f- q
% `1 E9 I3 y* D' Q8 P& q) U課程前半段上「有氧」--熱身,喚醒身體,準備流汗4 `9 ^; p# q! y6 r7 s* N
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後半段「瑜伽」--伸展全身,讓上班的累情緒得到舒解
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後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程,利用短短的10-20秒做完動作,
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讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到,達到流汗代謝的效果。
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* h3 @4 ^/ b4 v4 R/ o/ t核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
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也就是這週若上核心/肌力訓練,下週則上柔軟度. }$ X, X1 Z; }5 E% p+ d' A, g) M5 Y
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適合想要流汗卻沒有時間運動的人,費用採當場收費,不用擔心請假損失或額滿情況2 p$ z! v! p6 y& |
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該班已開課多年,所以目前已有固定的學員,老師教學經驗豐富
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若有相關問題,老師也會有耐心的幫你解答,目前預計招生2-3人
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' a8 z1 s/ a$ W5 ^7 j0 }+ e4 j需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ,水跟小毛巾- A( @$ K% P, s( b# j( C' f
; S% S: u6 I% m4 Y4 C( I; _費用:一堂$200,若人數過多(當堂人數超過8人) ,則均攤後退費,很值得。$ J/ _1 F6 w3 l/ @/ J4 l+ U9 Y5 r
% f4 h* i7 p2 h0 g! Q歡迎有興趣的鄰居私我,我會再告知上課地點 |
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