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6 p) Q) j( H, B; r0 N6 X% N; h: f本文章最後由 alice1731 於 2017-2-21 11:16 編輯
4 |# H! \ N7 ?. w f+ x2 \5 {- y7 @6 J& ?7 ^0 t' v+ V' e8 \
圍所欲圍 發表於 2017-2-21 09:12 6 W6 M- o. q8 S7 j; U2 w
請問膝蓋有退化性關節炎，適合學太極嗎？
1 H0 m- r7 `+ J- p: m
0 F" o1 O9 N6 r" U' l. r8 e: Z" V9 L X0 {" x! A# e, S
現在人生活習慣，普遍缺乏運動! p0 F5 [) n) `: Q2 m
一整天坐著的時間大於走動
+ t& |' @9 _9 d+ c7 \: v6 ?$ H即使出門，也是以車代步
) E+ L/ q! p! H9 @8 M; ]) m/ |# i因此造成肌力缺乏，筋縮，身體重量逐漸以膝關節支撐，不斷磨損，造成所謂的退化
% `7 `6 }8 L* z' I, {9 s另外，有些受損的原因是，用力錯誤造成，或是外力受傷
, `# }4 ~3 u( }% n/ l! P( {無論何種因素，要避免膝關節繼續受損9 y4 h; J w v' |0 g* k8 k
就必需鍛錬股四頭肌，學習正確的姿勢，及正確施力方式
" a$ b, I( V% s+ E2 H. K學太極是最好的鍛鍊
) m4 j' @6 {# X R1 Z+ T+ N而學習者需有耐心，因為太極肌力的鍛鍊是緩慢的8 l, K3 H5 a) W; f! C
課程中會告知如何避免錯誤姿勢，學習力量的置換
1 Z. x9 {* S3 ]從調整拳架中，修正習慣) P' L5 o' L9 ~9 ]: w+ C
這些，都需教學者細微的觀察，不斷提醒，不斷調整.....
7 f/ P4 }. ^* ?- m/ c所以不是會比劃太極拳就是好
% Q: p" L9 w0 D% R# a' ^目前的學員也有多位，原膝蓋就有問題，來學習後，有人膝蓋更有力(實際上是肌力增加)
% f) u7 F6 D4 G# c6 i7 f無論多麼好的運動，多麼好的老師，最重要的，還是自己的學習毅力及心態" ^( Y5 ?9 w& f: W& H0 p* m' u
. d9 H" ]! w% b+ s
可以讓我們做一輩子的運動，除了走路，就只有太極拳- a* ?; p4 q- T- J$ n6 T
然太極拳外練筋骨皮，更重要的是內練一口氣
- W E6 C p$ e, I* T# v S氣壯則血盛，裨益於臟腑、四肢百骸...... |
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發表於 2017-2-18 20:46:02
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