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/ ?! M8 [0 P1 X) }本文章最後由 alice1731 於 2017-2-21 11:16 編輯$ e! k, D" F k6 @8 P. |- m0 B
}6 G2 g; e G3 H! S: h圍所欲圍 發表於 2017-2-21 09:12 " F$ C' A7 m# B' V8 `& h) \
請問膝蓋有退化性關節炎，適合學太極嗎？0 n7 N' d t! B6 [$ E
# n p% O; u/ O% _
% D1 ?2 W" Z1 `, o# p% J* z現在人生活習慣，普遍缺乏運動
5 }, U1 E$ K% U5 w& V' q一整天坐著的時間大於走動
5 B2 ~$ R2 p2 s$ T# e即使出門，也是以車代步
, V U% s. b. O7 P因此造成肌力缺乏，筋縮，身體重量逐漸以膝關節支撐，不斷磨損，造成所謂的退化
1 b3 { q# w7 H- v. b另外，有些受損的原因是，用力錯誤造成，或是外力受傷. @, W6 |" H8 b% J2 d. J
無論何種因素，要避免膝關節繼續受損
& \1 E4 o2 G9 U8 h就必需鍛錬股四頭肌，學習正確的姿勢，及正確施力方式
9 B1 q, X# P! r8 \% I% {+ o學太極是最好的鍛鍊$ c1 r# \; |7 a1 D0 r( @1 O
而學習者需有耐心，因為太極肌力的鍛鍊是緩慢的
. n( J9 m8 F4 T, A課程中會告知如何避免錯誤姿勢，學習力量的置換
& H/ Z+ m+ F8 q從調整拳架中，修正習慣2 }. v5 o: o( W# v9 C& S( l" k
這些，都需教學者細微的觀察，不斷提醒，不斷調整.....0 M( Q d( q4 Q% D% [
所以不是會比劃太極拳就是好
3 n# A; Z, g7 i目前的學員也有多位，原膝蓋就有問題，來學習後，有人膝蓋更有力(實際上是肌力增加)* A/ u- H0 l# X/ _
無論多麼好的運動，多麼好的老師，最重要的，還是自己的學習毅力及心態4 }" n9 O8 R0 S: R- P* r2 x
$ Y5 I2 P1 ~8 m2 i8 }9 p1 S
可以讓我們做一輩子的運動，除了走路，就只有太極拳% O, Y4 e7 Q5 t1 ~3 C( w
然太極拳外練筋骨皮，更重要的是內練一口氣
: d6 }0 T$ [0 Z( q氣壯則血盛，裨益於臟腑、四肢百骸...... |
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發表於 2017-2-18 20:46:02
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