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運動加晒太陽3 Z& ?2 e1 ?/ ]; w! ]5 x
9 ~) g. v5 b7 l, A4 T4 ?這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。7 {( q, K* g' C1 x& M% ~
% l9 K/ @$ m2 s5 d9 b z因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）
h: ^' ^1 M6 `" d+ }3 N+ b所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
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- U) D& y! W8 s$ G& L K( ^2 k運動
7 s, \, l6 M; H9 r9 ~/ J運動真的很重要。
$ [9 O2 b [. F; k越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。9 n% s: M& A* n0 z6 f6 @" L9 K
尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。! f" P: i l1 y3 [/ A
（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）+ e I$ A3 \, x# U C
! r8 K ]/ v' h讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。( K2 m, v( o- F% l
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發表於 2010-12-31 10:17:48
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發表於 2010-12-31 11:55:46
發表於 2010-12-31 12:44:52
