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[網路資訊] 運動加晒太陽

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BAN-JO

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發表於 2010-12-31 10:17:48 |只看該作者 |新文章置後
運動加晒太陽$ V6 m! w3 A/ ~* P, _1 d
+ l0 V7 a5 s9 F# D& ]6 M
這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。
: h: c0 J! ~8 Y1 o
0 i) G6 Q9 i) d) `/ S因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）
6 h3 H) M+ V4 r4 Z所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。
; J4 [1 t9 T# Y2 C- ?* L! B * A! V0 W" ?2 Q2 i
運動2 M+ ^# W  C; @; l/ n+ ?/ {7 N! g
運動真的很重要。" q6 E% N1 e0 `# L) O0 \
越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。
8 h+ g+ L* ^; X/ h+ n# S尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。9 n3 u5 Q8 I% _, F( m4 m, J
（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）
3 M( e! Z+ W0 o& v4 [ 4 F0 B3 Z# |4 ?% z- [+ H7 ?
讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。
. t2 J+ h+ Q4 [/ _: Q0 W 1 F4 @3 j4 B$ ]
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維琪

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沙發
發表於 2010-12-31 10:31:15 |只看該作者
很棒的建議，人真的要曬太陽才會健康。
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憶芸

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發表於 2010-12-31 11:33:34 |只看該作者
難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!3 j$ ]5 f5 |, @7 c! [) }% X% B
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Ginger

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發表於 2010-12-31 11:47:11 |只看該作者
真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~
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米米

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發表於 2010-12-31 11:55:46 |只看該作者
陽光,空氣,水
; y: K( r& E( h; `9 O, [/ x- p是人必需的三樣大自然的禮物
* y$ y/ |# X3 m6 I) N除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
4 f' C5 W0 o7 Y- q( p) Q陽光和水就不一定了....0 S4 k/ r6 m1 C3 o) ?& [
對身體這麼重要的東西
6 O8 ^7 R3 l+ x& R  a& |一定要記得
, z& L# L( `$ M# a每天要補充
4 x& X& w* w: J6 `0 {1 P; a) V/ y4 h7 N
找對的時間曬太陽
8 m7 h$ k& q: U+ M. w8 o: B1 d有空多喝水(最好喝溫水), M0 H1 B5 V. {+ |

4 f  ^" D& p% i8 f/ J大家都要健康哦) P6 }- y. Q5 y1 s: Q

% j# B8 Q9 E0 n' j( O
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阿詹

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發表於 2010-12-31 12:44:52 |只看該作者
散步真ㄉ很好，朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症，靠著每日散步三四年ㄌ，還蠻硬朗ㄉ
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886
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發表於 2010-12-31 12:45:44 |只看該作者
不喜歡運動
6 s# b/ W; T0 L, D& E) ~5 g多走路散步也不錯2 a4 C" H9 R. ^* z( ~! {: {) G, ]
曬太陽也曬一下心情' a4 C1 p: ^: H- [6 p
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國中老師

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8樓
發表於 2010-12-31 12:52:19 |只看該作者
來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!
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Manami

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發表於 2010-12-31 13:12:08 |只看該作者
曬太陽真的很好歐~
! H7 A' m' b* y6 P7 l# {: d可以增加血清素~防止憂鬱
私の願望は、メキとずっと一緒に居るよ。
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liuaway

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千代田
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10樓
發表於 2010-12-31 13:57:18 |只看該作者
本文章最後由 liuaway 於 2010-12-31 14:01 編輯 , G4 R2 S2 l4 ?3 G( V
  f7 J, Z" T1 F, k' r/ J7 z" B- D
陽光裡沒有維生素D啦，那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的，所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!
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