- UID
- 18684
- 閱讀權限
- 25
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 386
- 活力
- 182
- 金幣
- 613
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2021-8-13
- 文章
- 209
- 在線時間
- 109 小時
|
本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
5 x Z D& a2 L; {& `( h3 l* I
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～2 d5 y. ^' S7 {) G* C3 h3 n' M
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！* V* C, S- f9 h9 t1 F& M0 R; C
8 x+ f/ z, e7 x: v; }+ {3 t' C+ ^
0 O) G$ h/ P, ~5 U5 j針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又9 X: w: j: f' ~" t5 w/ l
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
+ R. L# ~& e6 \5 d動計劃,得到健康哦！ ; T7 f9 o7 \( D0 J) z: J7 s
8 M# G: N% J" M- f9 b% |0 c; Q
到目前我的運動流程如下：
# {+ V3 J, J5 r8 U( I# d; k m4 y' A( `* j, L6 U) b
1. 騎單車至運動場
# G) B8 Y0 w+ }$ ?. t9 W0 b- y
7 k# E7 J, V6 G- P$ T7 a# b$ V2. 暖身
2 \0 u8 H/ _# o3 d1 F2 u `
: Z7 t& f0 ?& w$ o, _3. 散步ㄧ圈) [2 ]9 ]6 f/ }( z
/ D! f1 t8 w. X: F2 N3 O. p4. 快走一圈; Y9 w! a9 E9 Q, E, V
4 [2 l1 V0 A( {( p. U& h5. 慢跑一圈. w8 r. }0 s5 L! r; V' M4 R
2 ^# D6 t5 a" p- @# G
6. 重復步驟3~6
+ X$ h0 P: J5 a
& m$ R/ C( s* ^, D$ c0 I7. 騎單車一圈$ d4 R* `5 d9 K# @ z+ H
$ k( ^7 }2 M" Q3 O- t/ g0 k
8. 回家洗澡2 e ^) s+ @4 w {1 r- X8 O
4 e+ N; ? u3 _: f" L3 p" U9. 打扮美美) ~9 `( H6 t$ ]' H- n& I
$ s/ I1 V2 i' t4 G10.上班去囉8 z+ q& H( E. O. S9 J% X
% t- p+ k( |4 ?5 K/ [' J9 E+ g4 J; @
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！ B$ B* A) x o* ^! T3 m
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～5 D3 h; z/ ~* Q t- T
7 ]. X/ W* r% c＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合- J. F# r6 b' r: T3 l, ^
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
, o/ Z( p1 a0 F# z＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標4 B* ^8 Y4 @. k( s4 Q* ^- A
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）) W* \& r" x2 K3 ~7 `2 r5 ]/ q
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
6 S/ m9 T3 x. {9 h6 O3 {5 V 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
8 B1 V; d. h! t$ g! A 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
|
[複製鏈接]
發表於 2014-4-23 20:28:03
收藏
讚
發表於 2014-4-25 09:13:28
& F& T! F5 o# L) b- i, }
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
