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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 2 l2 U" s" ^& {' c- U# y
`" R+ C9 ?* \6 x! W4 {9 N6 j真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
; K$ x( s$ H* h: [這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
1 m9 x( \6 E! Z& T" X
_- q# e+ ^3 V! P" u5 a: o k$ J- z8 H5 M0 b/ z8 R
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又& v( ~$ g2 c7 P# H# c
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運 l/ h# k1 ^8 s. x L
動計劃,得到健康哦！ 7 M6 |/ T4 b# P! ]8 D+ Y$ V( U
7 T' v9 I w% C7 f
到目前我的運動流程如下：- l4 k3 t7 }8 e
! e3 f$ q7 v. p$ _% m1. 騎單車至運動場5 t9 r: w+ f& C7 g4 v! X* o
4 B' n9 l8 E) U% V0 g2 [
2. 暖身
5 Y$ ]; l2 }+ @$ V }/ j$ ?5 R* z9 [! I. ^2 T" R v
3. 散步ㄧ圈; q( E8 z9 Z" l3 X( t
4 K3 g$ s1 Z. j; _* Q3 z/ O3 C6 {
4. 快走一圈
I2 c! K# r) E+ B- H$ L; X% L% v, q& s" I6 r
5. 慢跑一圈7 K9 S& x* S/ ~" L5 H1 y S
; T/ U. H2 N! v6. 重復步驟3~6
) c& o& A! m2 p, @3 C# Z# b. d( x0 W; P' v) j7 W
7. 騎單車一圈
$ V. P+ I* X2 S
! R7 w0 ?. z! g) j T# L: v8. 回家洗澡+ Z, ^+ t. R9 ^5 f
$ ?. W2 M Q* X+ d
9. 打扮美美
: L# @' B* K: `& i- }, c) U7 S; I: c3 W0 \
10.上班去囉2 ] d4 b" W3 l& K
. \4 ^& O, N. S9 G6 X是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
: E' l2 Z- n8 X; _明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～
! x2 l9 _- E6 M! F" K" F$ v
+ R# ]8 d7 b, X& b＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合7 E v3 [- f5 U: m- T1 u
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
8 q( }& h9 q: H, Q: X＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標3 r% M+ R7 b6 z, g7 R( e
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）! q3 J" o: x1 O( @: k" I" E& z e
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
- F# i+ X( {% z, l4 h9 X 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些） _( H3 D9 D# q9 G( H r
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
6 W& O# F5 }. s+ S/ @0 I7 I
: @: h, d3 q% }. S! S+ t
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
