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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 \) u! u- W1 `# R" u8 z
5 x7 D$ z- L2 K! y. D2 n& w真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了!當然都是失敗的經驗~
7 `( V4 s* R, Z2 R4 L6 b6 ], e這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒!目前還在持續朝著目標邁進(84kg(以前)~70kg(現在...噓 )~50kg(很快的將來))!!因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵!! 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧!
: O( b4 S6 t7 P, r& G* |/ X, z: A% V5 D" l7 H( j
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針對上班族的朋友真的先說抱歉了~~目前的運動時間先以早上為主(因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又4 m' ~8 h" a% T n" b) M
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽(送完小孩上學後)的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
b/ h) t6 r1 f$ o動計劃,得到健康哦! ! P+ w7 y* k, `' i
) a2 f$ ]1 J/ @, [1 _6 X6 @4 \4 S9 m
到目前我的運動流程如下:, R, l. q9 {. w" L8 d) G8 h
. m2 R8 @* J+ a: \$ D4 d1. 騎單車至運動場
8 W; m- u, e0 ~- {8 T# o0 m3 d4 e$ K% g
$ b4 ?8 k7 F! ]) o) x. O" h* ^# k2. 暖身
R9 W0 B" n. M7 L0 D8 K. p$ G
: k8 _; z1 d$ H9 y/ G3. 散步ㄧ圈5 i. N) ~* x& u- @) _
) E% k* x9 U# z" d) X2 l4. 快走一圈
5 d, U( ^$ V/ z: Z+ }3 V: A
( O- l. {0 x$ b" C. K, Q8 `2 U5. 慢跑一圈3 a) t# x3 v2 a+ }
" V3 s }7 S- O) ?5 i, Q6. 重復步驟3~6 c& h. f5 `, Q( ^; F: E; G) _/ o e
4 e: ?' H/ t6 h5 x& [: C7. 騎單車一圈# u1 K. A4 }) x1 Q L ]
" ]) F7 _( |. n1 e `4 ]
8. 回家洗澡
0 o- k0 N; p# X2 K9 H! z1 A
) r- F% N& o5 T/ n a+ A9. 打扮美美
9 K {4 w; a6 L. Y& A- _ A+ r: f: u# |3 m* M T6 Z, U
10.上班去囉
( E7 n# E: e+ P) w" q' Z5 N: A: s4 t U9 C5 O, {' K" j7 d
是不是看起來就覺得一定瘦啊!!相信我有伴瘦更快!!
0 X D* N; ~ x明天就開始吧!!(4/24) 請大家注意開跑訊息~~~
, N. W! ]) V" `+ @9 R) K
( G) k& ?9 i/ V: ]! {( k) s/ q! d*開跑時間:每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
- Q1 m+ }+ r0 l) i! w' C*開跑裝備:慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾- x) { {; v+ c8 d: \
*說明事項:1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標. X' r2 J5 X; b
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我(紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備)
. l. D) b( B' Z$ A3 D" M 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
, o& P4 y4 s: ~0 L$ n' a$ E 4.目前以女性同伴為主要社團對象(抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些)
- @9 C7 z4 n6 B6 Z) ]( Y7 Q2 ~ 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入!! |
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