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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
. R# B4 o+ x6 i8 g* f$ l4 ~/ v
) X* `% {# u! A8 G2 C2 A6 a, e真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
9 w5 ^; v/ z6 A8 p% d! m這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！, ^* Z( U. U1 g& @- e; i, \
! \' V3 S3 p. h/ L; d; p! ~" ^
8 C% ~% W2 B( h4 G5 \. ?: E針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又% A$ g& |3 P1 f5 e3 T1 {( p, A q
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
4 B. P# B8 u: K4 O6 P X動計劃,得到健康哦！
- P5 W( C( M, N2 U% Z, u. H% G" G9 v. G% M, x9 I6 I, f
到目前我的運動流程如下：. B. |# K. D! A
* `* E; B$ q! k, M1 k0 v( z1. 騎單車至運動場: C5 z+ G# M8 R$ T! L9 i9 J$ a' Z, E) \& x
, H' V7 V5 N& N
2. 暖身
# @" q% F+ T# l! K! {& p1 h* }
0 H/ O* c* |8 Z* {# G3 i3. 散步ㄧ圈
( g' _& |+ h' g4 j. s" A- V6 y4 J* s. P% Q1 a x& o
4. 快走一圈1 W; `5 }- O) Q( f
9 t3 T9 b" |. Y4 \0 R5. 慢跑一圈0 H! a* S$ C9 W5 @' I2 F" w; f
" }) P: S! [. [3 ^9 E( C- y9 P6. 重復步驟3~6$ }- Y# N, b, u
0 a* X5 B$ g% }( M" a$ _; z& [, |7. 騎單車一圈
) E% V2 t) I. S p' T# s
8 p+ { E8 i9 h! M! t* T5 p4 K8. 回家洗澡# p4 E7 h" b, U' R3 u" k5 S/ ^
' i1 k! G* d7 ~& a1 e9. 打扮美美
# g' B5 L |, ~, Q" I% f9 q5 c" R5 l) m* a j
10.上班去囉" s1 m! Y+ Q9 m0 G2 r: k p7 S
& _' f6 ~' B2 h9 _1 U3 M是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！1 n/ Y; y: \8 K% n2 u
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～+ k" W5 y+ y% C" v8 D3 _
) e. `' P8 W& A
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合. }* X p' G. x! i6 `4 t
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾
7 S# H: K0 J5 i＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標# J* w/ _4 s/ b* C& T) K
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
$ g$ a4 Y* j. V! O% e: N8 _9 ^" v" t 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份& @& N6 ]0 y; _! D' b
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）0 e/ N( l9 H2 F d) p3 e1 V
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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發表於 2014-4-24 11:53:08
