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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 ) y' x# Q8 P* I* M
1 r) g7 X# t! W9 K. V/ \真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
0 O. \* l: v3 C1 w這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
8 w' E6 a9 z \/ Z7 i9 u6 S2 H8 {. x& }
, I l5 ^6 }6 Y0 U
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又4 C. ?# N2 C$ E- Z1 M L
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運' T/ ^0 ^4 A% R0 V
動計劃,得到健康哦！
- \5 p6 k+ Y# @" _/ K$ Y
' Q5 C- s8 O4 W% ?# t) O; l" `到目前我的運動流程如下：
' N5 I& u4 K1 V. h3 y1 C& ~% a5 {: ]9 v* u! J5 O1 `1 r0 l3 A
1. 騎單車至運動場1 G* V$ T4 F5 l) Q7 c; \# }9 O
2 \. F. b% W' D, k2. 暖身2 k p+ G3 H; U* T8 e" m
. E, U2 |. }. [% g8 J. j3. 散步ㄧ圈7 }1 c% q2 \/ z+ T
# u2 r7 Q- V8 E& y% R$ _) J; V4. 快走一圈' n5 m: n# C- E/ g. ]0 A; K) n
9 x- \/ ^7 w' I6 g$ w, m7 O* j: [
5. 慢跑一圈
% {) O* j9 x$ C/ u2 e7 b9 h2 |2 j+ f9 b6 r' O4 t6 Z- A
6. 重復步驟3~6
- C$ X: V/ {3 Q' ~# i4 N7 y& w! {% ^( u7 a- h# ^; W: `
7. 騎單車一圈
( ?9 Z' O5 V/ U5 k
: O$ I6 [2 S x3 @3 T! E8. 回家洗澡
; m3 v+ c9 Q# V1 s0 Z+ p' O
. }$ a8 e5 G" k2 O- h4 o0 G9. 打扮美美
; `$ i( K% t( \4 f1 e
4 j8 Z+ X5 ]' }" X, U& A10.上班去囉# ]* e8 O% p4 T8 J# ?& \
2 b6 }+ X6 z; t8 Y+ v1 t
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！
( h( {) K2 L4 B# b* V( I4 y3 V明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～) x% e2 h) X! Y% |
/ Q' A4 v: y3 \% K# [＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合. O) }$ Y+ j* Y# V% E9 t) f
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾* a1 L3 A1 Q# R. H
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標) U, Y: \% \& [ ]% J
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
7 \' p @ O% A 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份4 I8 f% @4 p t& R
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）6 R, p: q; ]; u6 I
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
! P: F' k5 ^9 n4 l* S: Z6 B) O0 M
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發表於 2014-4-24 11:53:08
