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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
' g5 q! }! b8 u; O1 }% M" ^- U( M& _
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～) C, v z& G7 |% Z9 a. s) t
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！. X: w2 E8 ]& E7 n
4 j: m6 y1 M9 V2 J) _: b, c
) I/ a x- v* v k3 {; ]! I% s針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又4 m1 I' r! g! u8 w) _
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運# }7 G0 X* M. A
動計劃,得到健康哦！ ! j$ T2 D6 L" k* Z$ Z( H
+ A* G2 k4 b( D7 E9 Q
到目前我的運動流程如下：
6 q7 L, Q# P& a$ F5 C8 C; t) y" p& K. ?& N1 o
1. 騎單車至運動場
% @4 N7 {2 o/ f" L
! p- }, |8 r& b1 \4 }" ~% ]2. 暖身& R" b7 y1 x# @* s
2 k$ c3 f5 x: w% N0 \3. 散步ㄧ圈9 r1 q4 E0 R U, p
0 S5 r2 o6 B5 h4 [/ A4. 快走一圈$ g L1 ~6 G$ l) D) \/ M
% P. l3 }) l" u# J1 ~
5. 慢跑一圈# o6 W5 n# E/ K
+ D3 | X* r- u: Q6 {9 r7 {1 W
6. 重復步驟3~6
! x/ S) ]8 |- l- i
* e; H) n& Z$ _; E9 P7. 騎單車一圈& @1 c4 f. D+ J5 Q- T
3 k: v( C0 R! J9 A1 I* }: o7 _0 W
8. 回家洗澡, Z, f, @; E9 q/ A! m: L
1 K1 F" e* w* A' e9. 打扮美美% S* @# S* n& e7 G$ L( H$ x
+ t$ }6 D9 j% o' Y1 p$ O, r
10.上班去囉
2 h' T6 H6 W5 X2 H1 J3 E4 L- h0 e' }: M: d* i+ n6 L
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！# Y8 g0 x G' w& z
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～
2 {. Y$ |) ~3 ^5 G+ @9 a
+ d5 J0 y. o# t0 h＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合; n" d: S7 P3 ~, m/ ]0 @4 _6 \
＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾+ q, G# U* X. g! o2 h/ M
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標9 m, l2 P+ k# L" @8 q7 |
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
% P* f4 r( h1 e4 e' s 3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
' E9 P4 l/ a; k" u 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
$ j- M5 h9 W' V; ?7 R/ p 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
0 o3 d" J1 d% c1 i) Q. ?+ k7 v1 F: E& h
@+ a" P6 e- [% h1 ]. L) t# E+ h
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
