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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 / l* g3 k: R3 p1 p5 b6 O" J) J
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真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～- C P. z6 ~0 r, T
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
9 F9 P p1 m+ N, O- E' P& ?8 S* l7 p' o* p
C2 ~+ H0 i/ ^8 U
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
0 g: a2 I- j( b+ ~# ~1 F是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
- ?/ _- N3 I, \. L+ F" j* e動計劃,得到健康哦！ / G* f5 q" H" j
4 t1 a% C2 z4 K到目前我的運動流程如下：
$ x6 U' S& N7 \" t* }
# K/ S! E3 @8 s% Q1 v1. 騎單車至運動場) Y& g8 l& _3 z/ ?2 z# N! _% f
! I) t, h, f9 W; t$ A2. 暖身
, x" I9 g% }( @& ?* D9 ?0 @! _+ w, E) \" f! J' I( N
3. 散步ㄧ圈 |& E& b8 Q y1 @: R( b
, k& A, e: w; Y* O* w/ e# `9 K
4. 快走一圈
u- h* w5 s* L/ k0 d }
1 @6 O8 @& o; l+ A# N3 i3 {5. 慢跑一圈
Q$ ^, ~( Z" `- |& z; G4 ?. d( u, Q3 {6 |& i. U
6. 重復步驟3~6
9 K- [- b3 _4 X n$ E4 \" R8 k4 _8 ]. R: z: t
7. 騎單車一圈
: d$ {6 N! K) B4 G3 [7 D y/ l5 ^" R0 M9 w, Z
8. 回家洗澡
5 Q' h& F7 Z3 p* m$ u% P- i# D
) T `. s2 j! v9. 打扮美美
. Q) r5 K1 M* X6 W3 M/ T9 V0 }
3 G T3 ^, H3 f$ b; f( a10.上班去囉
: u' C' r3 x( y& J7 D8 _: o: Q
" n8 [5 k. i( Z& I6 Y, d1 C是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！; e* f9 k, R. d. {$ a) H% |& Y
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～! g6 d5 E# Z( z# K* N" Z
3 a( Y# m: k6 n* U＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
5 g. Z3 n( N- y5 i9 W. l＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾# k7 F/ a" a4 H- w. K' e% r8 {
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
0 O4 c* Y" G8 {2 X. e 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）# }" @! ?( x |1 A7 Y% E2 c
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份3 E6 n4 N, R; s4 o+ r) t& d
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）; E& U. i. g- {$ Q' C* n" h5 i6 u4 `; S
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
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)
發表於 2014-4-24 11:53:08
