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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 0 P) |9 K3 V7 k
# {$ B, L( L5 u. }9 u真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～ ^1 g; m" P# S$ ^0 u0 X4 }
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！2 l. d5 N- d0 H! {; {& x" r
5 n% G* v# x- Z9 t3 W. r( e
3 Z' {; k# U& @ ]針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
+ @; {8 d4 x3 T: L是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運) ]6 r' n! Z0 i V" a& \
動計劃,得到健康哦！ 1 B! k/ M' n; @0 P+ I8 e
- o6 g! ]$ w" ?# w# O* s: N
到目前我的運動流程如下：) L$ w# c* I' ]- I9 @
7 U) P2 U9 R, Q7 k" `
1. 騎單車至運動場
2 v7 B C0 R: R& I% i- [8 x
) l& D8 \* O2 F# P* ^' T2. 暖身( c1 |3 @- ? P2 f E
0 x% y" H5 K8 U$ A0 T7 |4 D
3. 散步ㄧ圈
) |. ^' _* L4 g, w/ F4 H1 U/ s, n2 [8 d/ M
4. 快走一圈) a! x) R' T l) o1 }
$ {6 u$ F& j [3 x! Y) l7 p* a5. 慢跑一圈9 b% [ p2 v; ]0 Q
" s( T. g/ r7 V" R6 _1 T
6. 重復步驟3~6
: m2 ? k- |8 u. \. l' Q) Z3 ]5 V ~, W# c1 R( d9 |' ?: C1 S6 L
7. 騎單車一圈; l1 y9 d% T. z# y3 Z* ]8 X. `5 X
/ \4 C: V7 P. e7 \9 Q8. 回家洗澡& H5 n' w3 R& C5 C/ ^- ^, Z v8 c
$ x& d4 `0 m' b" I% n& ^9. 打扮美美8 e3 M. U: j: @1 w+ ^3 N4 G
# _5 i: P$ b6 H7 [8 S10.上班去囉
F# H! c U0 u0 e, g
: a0 ?1 L& K- z是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！; e. D, X8 H9 G& P/ J8 P; V7 d
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～; ~6 Y- v. n, f3 E4 G
- k2 h9 T E. u& d7 m/ D: n& g
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
% s1 h) H, B+ F( g; t0 }＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾5 ?- y( S7 h& @ Y
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標1 c6 `- O8 ]/ O& k( K
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）" A5 e: `' h N! W- ?
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
! v1 g8 J$ Z9 C( f) w 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）* n7 \( V* m" Z3 m3 k
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-25 09:13:28
/ ?: J) ?7 Q9 W3 J
)
發表於 2014-4-24 11:53:08
