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外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！ & ?! z# d* s" i/ ^2 I" w# W& l
6 l9 z8 v8 b |) e8 m7 X" \ 利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。
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& R3 A U; D( d: s7 e) _ 除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：6 G! T$ }$ S7 {4 N" C \
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一、婚慶宴席# }+ T# w, `7 I* m2 A8 Y
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參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…! g/ Q! X* ~+ h/ y- ]9 y
; J' X% A* ]% Y% G9 r( m& ~ 肥胖危機>>' L2 l# N2 z: ]
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‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！
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‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！7 Z0 L. |6 P6 T& z3 C' Y N
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‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。
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‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！0 {2 Q6 t$ n5 k" V
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二、日本料理 C! U6 t/ [+ D, X6 m/ V
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口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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% l) j) Y5 h! D0 o W ‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。( x& P* F/ f' D, M" B! p2 r* \9 n
8 o0 M+ U5 i* f ‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！5 `( h4 I$ V( ~1 B$ g5 X
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‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…
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‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。
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三、火鍋
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. {. P4 q' M9 \ 火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！1 s- { p0 W2 v+ R) n7 {2 P
# L# Q8 y1 C1 S( A4 s* G* D3 ` a7 M 肥胖危機>>
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‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！6 U8 E y6 B, Z
+ o4 i* g2 L5 m7 ] ‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！9 I, N# J2 g( N9 q% ]% F# B; \
+ m3 Y8 D; F( v }% L' y/ Q$ Y‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。
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