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5 }7 P+ ~6 D7 q& @# U0 Z 外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！ 9 H+ h+ v" A0 n/ W" X
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利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。/ x- _* W3 K/ k$ w& |3 s; J
3 B w% T y |# N6 M 除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：
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一、婚慶宴席" O& Z+ j- ^3 g. B* x( k# M
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參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢… C* _, H' W. H! V% C" h Y: x
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肥胖危機>>
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1 J1 K9 O3 _0 S" g9 D ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！ . L6 L/ L4 ^# ], ~
5 v! O- ` R. Y# d: k D/ x0 Y ‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！& O, ]+ n: j8 V# k* e
& d" ?0 [: n% Q* H# l8 |9 q" G ‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。
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0 U0 h( E; [5 J5 E; l" I$ J6 k" m ‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！3 S w# ]# F1 H3 Z/ ~ g
, Q* i/ k; Z: Q+ b+ }6 \二、日本料理
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, b% s9 u' s" e2 S/ G4 o3 Z: N8 U+ U 口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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/ h. t7 O R- g8 V 肥胖危機>>8 A( @4 U2 B4 I- C: Y
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‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。
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‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！- U2 T' g6 T8 \( x S# w5 S
8 c0 ]1 `6 X4 K9 i. C3 z8 Z‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…: N: P8 Z0 I8 a6 m: Z: x
4 x" y! B$ y0 H+ E2 M ‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。7 p- m+ a$ m; D3 ^. u+ c
2 \) k) {. q% {! i3 e4 O三、火鍋
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5 V* T* V% N) z( [ 火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！
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. p5 Z8 U( [7 ^2 R+ P ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！) A7 ~. l9 _+ ]" ]5 B0 D; f: Z
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‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！
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‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。 9 I4 h: o0 t1 h4 o5 Q
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