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外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！ ) V$ L+ F! r6 G, L: s! D
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利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。. [' s2 a$ P) \
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除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：* \; L# |* \1 W |8 q' v
3 @3 j# T% t7 n5 S: }# n4 p7 t 一、婚慶宴席 [1 Y& P; g* g) \9 u
! E7 O) j( \0 A& z# z' a8 a* {3 W 參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…, ~' a- c' g x$ e0 X; i
+ q# Y- k, b: J5 R7 F 肥胖危機>>+ V* Q0 `" j& Y# k2 F: |/ @0 S
0 D f- y, H, A# B ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！ 7 M' Q- O/ n3 Y" P6 Y
* @2 d2 g1 m) A1 v" D ‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！, J1 O% X0 o$ t/ c2 X% w7 j
( }5 X& @2 X r8 V3 O ‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。/ x8 S# ^8 R# f" X% b
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‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！
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二、日本料理
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) B) \9 ?, X6 H- i. \ 口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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肥胖危機>>
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1 \% F% Q# h8 g: o: ]& _; E0 `1 j+ C8 \ ‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。
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‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！
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‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…
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3 v; I) G' l. B' x/ [6 W ‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。
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) [* [) s/ @3 M三、火鍋
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2 K- L: ^4 u* ?6 Y+ J. Y1 v 火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！
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; O8 f1 W# d* R ‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！2 N4 Q/ l' n6 }# G" {
* j# `/ I8 s# X' U) j) q ‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！
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! q# N! n* ^3 i9 c; u" c‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。
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