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外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢？下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧！
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9 Q6 h. t4 s: E1 f4 O 利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧！身為吃不胖的小編，當然要不遺餘力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。
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除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！ 導致肥胖危機的外食誘惑：
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一、婚慶宴席
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* X: z: G; B* t2 H% h 參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得飢腸轆轆的你，怎麼能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…4 b) y* ^& `/ d) _- I1 o
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肥胖危機>>
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" L3 `" z; ~2 M2 q ‧ 果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！
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0 Z- e. D& M9 y- ?. ]/ N- w ‧ 秀色可餐的菜餚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪！8 O3 C0 x0 o* ^
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‧ 一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。 c" C0 ~5 W+ r! R4 O, X
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‧ 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！& u" I( v/ Z/ G3 m) P' \
$ c7 R4 k5 P; M" n二、日本料理' p: Q! |, A& u3 B: z
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口味清清淡淡的日本料理熱量怎麼會高呢？就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!?看下去你就知道了。
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9 N5 \% A; N& _ 肥胖危機>>" x% Q6 Y8 A% {5 l" g& f
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‧ 小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。
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n7 Q7 r5 X0 X, a4 w0 H: o ‧ 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥鬆脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚嘍！. }- J' q2 F; \' Z j. u3 d6 O
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‧ 燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒鰻和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦！至於熱量高不高呢？聰明的你不可能不知道吧…
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* ?' v) R9 J7 R1 S ‧ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。( [* }( ~+ Y, k, |# n8 ^" `' y
8 h8 M7 n& E% T三、火鍋$ Y1 a5 }* v' Y. p- m
. P- u3 V$ v, G5 l8 ]; S: T' A) p 火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧！是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身祕技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你！7 F( W% x% A. S4 r6 u0 c
1 O2 s8 ~% ?6 `+ J. s 肥胖危機>>$ H# c/ n) u, V6 m+ k
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‧ 煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊！好喝嗎？當然不在話下，至於熱量呢？那就更不用說了吧！
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2 o/ ~8 _1 `: Z; L# ]! r: V; U ‧ 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！* _- k; _9 w) C7 y
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‧ 經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。 # v/ v$ f8 j+ V2 @! {1 t, D& C
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發表於 2011-3-25 11:27:06
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發表於 2011-3-25 14:24:27
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